Die 28 Fittest People von 2015

Von harten Jungs auf dem Bildschirm über CrossFit-Champions bis hin zu Internet-Dunking-Stars haben wir die tüchtigen Männer und Frauen zusammengetragen, die dieses Jahr einzigartig unvergesslich gemacht haben

Von Ben Court, Andrew Heffernan, Michelle Malia und Leah Polakoff

Justin Miller 1 von 28

Getty Images-Seattle Isaac Caldiero

Es ist passend, dass ein 33-jähriger Kletterer Caldiero das Rennen bis zum Gipfel von gewonnen hat Amerikanischer Ninja-Kriegers Mt. Midoriyama.

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Caldiero schmiedete seine Oberkörperkraft, indem er Felswände hochzog und Pullupleitern machte.

So erstellen Sie Ihre eigene Leiter: Schätzen Sie ab, wie viele Klimmzüge Sie machen können, ohne anzuhalten (zB 10), und die Hälfte davon (5) Ruhen Sie sich eine Minute aus und wiederholen Sie Ihr halbes Maximum, bis Sie es nach einer Minute Pause nicht mehr erreichen können.

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Getty Images-Seattle Alek Skarlatos

Im Urlaub entdeckten Skarlatos und zwei Freunde einen Mann, der im August eine AK-47 in einem Zug von Amsterdam nach Paris trug.

"Es war oder ist der Tod", sagt Skarlatos, 22, ein Nationalgardist der Armee. "Ich hatte keine Zeit zum Nachdenken."

Skarlatos, der dreimal in der Woche trainiert, schnappte sich die Waffe und schlug damit den Terroristen. Seine Handlungen brachten ihm einen Punkt ein Mit den Sternen tanzen.

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Nathaniel Welch Chris Weidman

Der frühere UFC-Mittelgewichts-Champion Chris Weidman (31) hat nur einen Kampf verloren. Sein Rekord ist 13-1.

Selbst das Schlagen des 185 kg schweren 6'2 ”-Kämpfers ist gefährlich: Anderson Silva zerschmetterte sein linkes Bein, als Weidman mit Knie und Schienbein blockierte.

"Chris ist als Kämpfer sehr gut abgerundet", sagt Richie Vaculik, Mitglied der UFC Fight Week. „Auch sehr zuversichtlich. Riesiger Glaube. “

Ein Eckpfeiler dieses Vertrauens: Hardcore-Konditionierung. Hier sind die Übungen, mit denen er Kraft und Ausdauer schmiedet:

1. Sprint- und Schlittenschub: Abwechselnd 30 Sekunden Sprint und 30 Sekunden Schlittenschub für 5 Minuten. Kein Schlitten Mit zwei schweren Hanteln schnell gehen.

2. Liegestütze und Kampfseile: Wechseln Sie 20 Liegestütze mit 30 Sekunden langem Schlägerseil 5 Minuten lang ununterbrochen. Variieren Sie die Seilübungen durch Runden von Einzel- und Doppelwellen. Wenn Sie keine Kampfseile haben, springen Sie stattdessen

3. Erhöhen Sie 75: Führen Sie mit unterschiedlichen Griffen so viele Klimmzüge wie möglich aus. (Weidman kann 75 Wiederholungen machen.) Hängen Sie bei Ihrer letzten Wiederholung so lange wie möglich auf.

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Cristiano Siqueira Drake

Spiel, Satz und Spiel mit dem 29-jährigen Grammy-Gewinner: Platin-Albumverkäufe, Millionen-Dollar-Konzerte, Serena Williams umklammert seinen stark muskulösen Arm.

Um einen gerissenen Torso wie Drakes zu punkten, machen Sie eine Schaltung, die aus Liegestützen, Dips und Klimmzüge im Verhältnis 3: 2: 1 besteht, empfiehlt Jonny Roxx, seinen Trainer. Beginnen Sie mit 3-2-1 Wiederholungen für 10 Runden und ruhen Sie zwischen den Runden 1 Minute.

Zu einfach? Gehen Sie für 6-4-2 oder 9-6-3.

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Warner Bros. Bilder Luke Bracey

Der australische Schauspieler Luke Bracey spielt den FBI-Agenten Johnny Utah in Point Break. Wirkliche Agenten sind dank eines neuen Tests ebenfalls fit.

Probieren Sie es aus: Schlagen Sie einen Track an und führen Sie diese vier Übungen in einer Reihe aus, die 5 Minuten zwischen ihnen ruht.

1. Machen Sie 1 Minute lang Situps.
2. Sprint für 300 Meter.
3. Machen Sie so viele Liegestütze wie möglich.
4. Laufen Sie 1 1/2 Meilen.

Eine perfekte Punktzahl: 58 Situps, 40,9 Sekunden Sprint, 71 Liegestütze und 1 1/2 Meilen Lauf in 8:59.

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Gijs Van Der Most Chris Cuomo

Fitness hilft dem 45-jährigen CNN Neuer Tag Anker und Vater von drei Durchbruchs-Tagen, die um 4 Uhr morgens beginnen, und es half ihm, einen ertrinkenden Mann in einer Rissströmung vor Long Island letzten Sommer zu retten. (Finden Sie heraus, wie sich Chris Cuomo in 90 Tagen auf 10 Pfund Muskeln aufbaute.)

Cuomo, der fünf Tage in der Woche trainiert, sah ihn von seinem Boot aus, schwamm hinüber und zog ihn ans Ufer. Deshalb ist Fitness wichtig, sagt er. Es geht nicht um Aussehen - es geht darum, Leistung bringen zu können.

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Scott Garfield / The Weinstein Company / Everett-Sammlung Jake Gyllenhaal

Nichts motiviert Sie wie ein Schlag in den Bauch.

Für Boxer ist ein Sixpack mehr als eine Rüstung gegen Körperschläge; es ist eine Energiequelle, sagt Terry Claybon, Inhaber und Trainer von Lb4Lb Boxing Gym in Los Angeles. "Jedes Mal, wenn Sie einen Schlag werfen, drehen und aktivieren Sie Ihren Kern", sagt Claybon.

Es dauerte fünf Monate, bis Gyllenhaal zwei Tage mit Claybon zusammen war, um 15 Pfund Muskelmasse aufzubauen, damit er in dem Drama den Brawler Billy Hope spielen konnte Südpfoten. Neben Sparring- und Box-Übungen hat der 35-jährige Gyllenhaal jeden Tag eine gewaltige Anzahl von Knirschen, Verdrehungen, Medizinball-Knüppeln und Beinlifts durchgeführt.

Um deine eigene Rüstung zu schmieden, trainiere diese zwei Schritte dreimal pro Woche in dein Training:

1. Drehen und greifen: Legen Sie einen Medizinball auf eine hüfthohe Box. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Box und drehen Sie ihn nach rechts, um den Ball zu greifen. Drehen Sie sich ganz nach links, lassen Sie es wieder auf die Schachtel fallen und wiederholen Sie den Vorgang. Machen Sie alle Ihre Wiederholungen auf dieser Seite und wechseln Sie dann die Bewegung in die andere Richtung.

Am Ende seiner Ausbildung machte Gyllenhaal Sätze von 60 Wiederholungen. Ihr ursprüngliches Ziel: 20 pro Seite.

2. Schere: Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten auf den Rücken. Strecken Sie Ihre Beine aus und heben Sie sie 6 Zoll vom Boden an, wobei Ihre Knie leicht gebeugt sind.

Kreuze deine Beine rechts über links und dann links über rechts. Das ist 1 Wiederholung; Schießen Sie auf 25. Ihre Beine sollten den Boden nicht berühren, bis alle Wiederholungen abgeschlossen sind.

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Cristiano Siqueira Ronda Rousey

Obwohl Rousey vor kurzem von Holly Holm rausgeschmissen wurde, beherrschte der ehemalige UFC-Champion im Bantamgewicht 2015 die Kampfwelt.

"Jeden Tag lerne ich neue Schläge, Tritte und Einreichungen", sagt Rousey, 28. Sie sucht nicht nur mehr Kraft und Fitness, sondern auch mehr Meisterschaft.

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Ihr Rat für Jungs, die Fitness auf Achteck-Niveau suchen? "Fordere dich mental heraus."

Und schalten Sie um: Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, bringen Sie es nach draußen. Wenn Sie nur heben möchten, machen Sie mehr Konditionierung. Wenn du es alleine bist, trainiere mit einer Gruppe.

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Jordan Kilganon Jordan Kilganon

Dieser 6'1-Kanadier wurde nach M.J. benannt und wurde zu einer Legende im Dunkeln, nachdem er "Lost and Found" veröffentlicht hatte, einen In-Air-Back-the-Back-Wurf während eines 360-Grad-Turns.

Im April erlebte der 24-jährige Internet-Star einen unglaublichen 75-Zoll-Boxsprung. Um die Sprünge zu erhöhen, machen Sie zweimal pro Woche vertikale Sprünge, sagt er. Streben Sie 40 bis 50 Sprünge pro Sitzung an und starten Sie an einem Rand oder an einer Wand.

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Brian Fitzsimmons Robin Thurston

Thurston, 43, ein ehemaliger Profi-Radfahrer, betreibt unter Armourys Connected Fitness, die über 150 Millionen Benutzer hat.

Während sich die Technologie zur Überwachung von Aktivität, Schlaf und Ernährung weiterentwickelt, wird die Software intelligentere und intelligentere Vorschläge unterbreiten und den Menschen helfen, jeden Tag bessere Ergebnisse zu erzielen. Er verwendet UA Record, ein Jawbone UP und MyFitnessPal, die in MapMyFitness in einer einzigen Ansicht zusammengefasst werden.

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Mobilität WOD Kelly Starrett

Das Buch dieses Physiotherapeuten, Ein geschmeidiger Leopard werdenhat das Stretching wieder cool gemacht. Starretts Durchbruch: Hervorhebung, wie Mobilität die Leistung verbessert.

„CrossFit und viele andere Sportarten fordern systematisch und regelmäßig Ihre Bewegungsfähigkeit heraus“, sagt er. Das bedeutet, je besser Ihre Mobilität ist, desto besser können Sie bei jedem Training bessere Leistungen erbringen.

Wenn Sie sich nicht gut bewegen können, können Sie nicht so viel anheben, sich so schnell bewegen oder so lange fahren, wie Sie es könnten, wenn Sie volle Bewegungsfreiheit und volle Kapazität in Ihren Gelenken hätten.

Woher wissen Sie, ob Ihre Mobilität den Standards entspricht? Testen Sie diese 4 Tests, die jeder Fit-Typ von Starrett bestehen kann.

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Movi Inc./Splash News / Corbis Calvin Harris

Sie erkennen Harris vielleicht an seiner Unterwäsche-Werbung in Armani oder als Freund von Taylor Swift, aber der 31-Jährige ist auch einer der besten DJs der Welt.

Um auf der Straße fit zu bleiben, setzt der schottische Tetotaler auf einen Abroller der alten Schule.

Probieren Sie diesen herausfordernden Ab-Rad-Bohrer von Trainer Craig Ballantyne aus: Anstatt geradeaus zu gehen, rollen Sie in einem 45-Grad-Winkel aus. Wechseln Sie die Seiten und zielen Sie auf 3 Sätze zu je 15 Seiten.

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Terry Wyatt / Getty Images Dierks Bentley

Während seiner Sommertour durch 40 Städte, um sein Grammy-nominiertes Album zu promoten SteigleitungBentley, 40, wurde nicht weich.

"Ich habe ein Rogue Fitness-Rack mit Hanteln und Tellern sowie Kettlebells, Slam-Bällen und Sprungseilen hinten in einem unserer Trucks", sagt er. Er kommt auch gerne in CrossFit-Boxen vorbei. "Der Gruppenwettbewerb und die zeitgesteuerten Workouts zwingen mich wirklich, härter zu werden."

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Jodan Samuel Ben Smith

Bei den Crossfit-Spielen in diesem Jahr wurden 1.000 Meter Schwimmen, 203-Pfund-Kettlebells und 560-Pfund-Boxen geworfen. Als sich die Kreide niederließ, hatte Smith den Titel des "Fittest Man" auf der Erde verdient.

"Verlasse deine Komfortzone", sagt Smith, 25. "Ich habe im Training härtere Dinge getan als in den Spielen."

Seine Spezialität ist das olympische Heben - das Heben von Hanteln über dem Kopf. (Wenden Sie sich an einen von der USAW zertifizierten Trainer, um mehr zu erfahren.)

Diese Schritte haben ihm geholfen, das Kreuzheben zu verbessern. Stellen Sie sich dazu auf eine 2-Zoll-Plattform, verwenden Sie einen sehr breiten Griff und machen Sie ein Kreuzheben.

Es ist jedoch eine fortgeschrittene Bewegung. Stellen Sie also zunächst sicher, dass Sie ein Kreuzheben durchführen können, ohne Ihren Rücken zu umrunden. Schau dir die 10 Geheimnisse des perfekten Kreuzheben an.

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Greg Williams / August Bilder Tom Hardy

Ein MMA-Brawler in Krieger, ein aufgeblähter Bösewicht in Der dunkle Ritter erhebt sichein Diesel Dämon in Mad Max: Fury Road- Hardy, 38, tritt alle Arten von Zelluloid-Arsch.

Seine dynamische Körperlichkeit ist nur ein weiterer Teil des gestaltwandelnden Akts: "Ich bin ein Gesichtstrinker", sagt er. „Die Realität ist, dass ich beim Sport ein bisschen scheiße bin. Ich trainiere nur, um das Teil zu sehen. “

Matt Evans, sein CrossFit-Trainer, gibt ihm volle Anerkennung. "Die harte Arbeit, der Fokus und die Vielseitigkeit, die man in Toms Schauspielern sieht, spiegeln sich in seinem Training wider."

Am Set trainiert Hardy mit einer Tactical Gym Box - einem Dschungel-Fitnessstudio mit Stationen für Dips, Pullups und Federungsübungen (beaverfitusa.com). Bei einem seiner Lieblingstrainings absolviert er drei Runden auf dieser Strecke in weniger als 12 Minuten: (1) 500-Meter-Reihe, (2) 24 Kettlebell-Schwünge und (3) 12 Klimmzüge.

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Cristiano Siqueira Gregory Gourdet

Das Spitzenkoch Finalist ist in der Küche und auf der Straße wettbewerbsfähig. Der 29-jährige Gourdet, der am besten für die Zubereitung von asiatisch inspirierten Gerichten im Abgang in Portland, Oregon, bekannt ist, wird auch vom Laufen begeistert.

"Ich habe 20 Marathons und zwei 50-Miler-Rennen gefahren", sagt er. „Beim Laufen habe ich erkannt, dass ich es schaffen kann, wenn ich mich auf etwas konzentriere und hart arbeite.“

Sein Vorrentreibstoff: Reis, Wurzelgemüse und Brathähnchen. (Schauen Sie sich diese leckeren 37 proteinreichen Rezepte an.)

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George Pimentel / Drahtbild Ed Skrein

Das Transporter betankt und Totes Schwimmbad Schauspieler trainiert hart - auch wenn er sich zwischen den Rollen befindet. Konsistenz ist der Schlüssel, sagt Skrein. 6’1 ", 175 Pfund.

Der 6'1 ', 167-Pfund-Stern weiß, dass Sie, wenn Sie für die Langstrecke fit sein wollen, jeden Tag Ihre Arbeit erledigen müssen. Und die Wissenschaft stimmt zu: Britische Forscher stellten fest, dass das Überspringen von nur einem Training die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass ein anderes (und ein anderes und ein anderes) um 61 Prozent verfehlt werden. Überlegen Sie sich diese Statistiken, wenn Sie das nächste Mal Hooky spielen möchten.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Skrein nur die Bewegungen durchläuft. Er wechselt sein Training alle 8 bis 12 Wochen, damit er niemals ein Plateau bekommt, und sorgt mit neuen Trainingsmethoden dafür, dass es ihm nie langweilig wird. Im Moment liebt er Kali Eskrima, eine philippinische Kampfkunst, bei der es um Messer und Stock geht.

Und er schneidet nie Ecken. "Wenn Sie betrügen, betrügen Sie sich nur selbst", sagt er.

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ShutterstockShutterstock / Statham Jason Statham

Wenn Sie sich in den letzten 5 Jahren nicht unter einem Felsen versteckt haben, wissen Sie, dass der 5'10 "große, 172 Pfund schwere Schauspieler gerissen ist.

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Der 48-jährige Statham bleibt Jahr für Jahr stark, indem er olympische Übungen macht, Kampftraining (Kickboxen, Karate, Kung-Fu) und Mobilitätsarbeit durchführt. Wir werden auf keinen Fall seinen Deckard Shaw-Charakter übernehmen wollen Wütend 7.

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Shutterstock Anson Mount

Anson Mount (42) bleibt fit für Cullen Bohannan Hölle auf Rädern durch Laufen.

Aber er bekommt etwas Hilfe von einem seiner Lieblingsautoren, während er auf dem Gehsteig stößt. Der 190-Pfund-Schauspieler hört Kapitel aus den Büchern von Stepehn King.

Es heißt "Versuchung bündeln" und ist laut Forschern der University of Pennsylvania ein fantastisches Motivationsinstrument. Es kombiniert zwei Aktivitäten - eine, die Sie tun sollten, aber vermeiden (wie Übung); und eine, die Sie mögen, aber nicht unbedingt produktiv ist (wie beim Hören eines Hörbuchs). Plötzlich können Sie es kaum erwarten, das nächste Kapitel im Buch zu hören.

Lernen Sie, wie Sie die Versuchung nutzen können, um sich in Ihrem eigenen Leben zu bündeln. Finden Sie heraus, wie Sie sich selbst dazu bringen können, alles zu tun, was Sie nicht mögen.

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Shutterstock Sam Heughan

Als Jamie Fraser in der Hit-Show Outlander, Der 6'3 ", 205-Pfund-Schauspieler muss sich außerhalb des Bildschirms in Form halten, damit er Schwertkampf und Reiten auf dem Bildschirm durchführen kann.

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Der 35-jährige Heughan hat einen TRX und Hanteln in seinem Anhänger, damit er trainieren kann, wenn er nicht in ein komplettes Training passt. Er begann auch schwer zu heben, als er sich der Besetzung anschloss Outlander Heutzutage kann er 419 Pfund heben.

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Corey Rich / Big UP-Ledger-Enquirer über AP Kristen Griest & Shaye Haver

Griest (26) und Haver (25) schrieben Geschichte, als sie die erste Soldatin wurden, die die rigorose Ranger School der US-Armee absolvierte.

Die Trailblazer mussten 62 Tage lang ein anstrengendes Training absolvieren - eine Aufgabe, die nur etwa drei Prozent der Amy-Solidiers erfüllen.

Im August standen Griest und Haver neben 94 männlichen Soldaten, als sie in Fort Benning die begehrte Ranger-Karte erhielten.

Sie dürfen sich jedoch aufgrund ihres Geschlechts nicht an Infanterie-, Rüstungs- und Spezialeinheiten (einschließlich des Ranger-Regiments) beteiligen. Nun schauen alle Augen auf das Pentagon, um alle Kampfjobs für Frauen zu öffnen, die die Standards erfüllen. Die Regierung wird die Entscheidung im kommenden Jahr treffen.

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Getty Images Carli Lloyd

Der US-amerikanische Fußballspieler ließ jeden Amerikaner sich in Fußball verlieben. Sie hat das Unvorstellbare geschafft - im diesjährigen Weltcup-Finale in nur 16 Minuten einen Hattrick erzielt.

Es wurde die beste individuelle Leistung in einem Endspiel aller Zeiten genannt. Wenn Sie nicht einverstanden sind, denken Sie daran, dass ihr drittes Tor aus dem Halbfeld geschossen wurde. Kein Argument

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AP Foto / NKP, Nigel Kinrade Landon Cassill

Sie könnten den 25-jährigen von NASCAR kennen. Aber Cassil kann seine Konkurrenz auch außerhalb des Autos im Staub lassen.

Nachdem er an der Charlotte Motor Speedway in der Coca Cola 600 teilgenommen hatte, lief der Triathlet - der auch für den Ironman trainiert - sofort 14 Meilen in die Stadt. Wie ist das für ein Ziegel-Workout?

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Cristiano Siqueira Usain Bolt

Der Vorsprung von Bolt in den 100 Metern betrug 0,01 Sekunden - der Wimpernschlag. (Seine Gewinnzeit: 9,79 Sekunden.) Der Jamaikaner trainiert, um solche magischen Gewinne zu erzielen.

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"Mein Trainer analysiert die Rennen", sagt er. „Es sind kleine Details, wie zum Beispiel den richtigen Winkel - 5 Grad vor Ihrem Schwerpunkt. Der Schlüssel? Trainieren."

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Ross Johnson Robert Killian

Die Reebok Spartan Race World Championship ist eine der härtesten Hindernisparcours der Welt. Sie müssen in einem spartanischen Rennen im Laufe des Jahres unter die Top 5 kommen, um sogar einen Startplatz zu bekommen.

Der Neuling Killian wurde jedoch zum spartanischen Race King gekrönt, als er das 13-Meilen-Rennen mit 30 Hindernissen in 2:25:54 beendete.

Die Leute waren jedoch nicht überrascht. Der Kapitän der Nationalgarde und der Ironman-Triathlet ist ein Elitekonkurrent.

Nächste zwei Trainingseinheiten in einem