Schwingen Sie sich zu einem 6-Pack schneller als je zuvor

Kettlebell schwingt Fackelkalorien, verbessert die kardiovaskuläre Fitness und baut explosive Kraft auf. Aber wenn Sie selbst ernten wollen Mehr Nutzen Sie den klassischen Umzug, ändern Sie Ihre Haltung.

"Wenn Sie Ihre Füße schwanken, werden mehr stabilisierende Muskeln aktiviert, was die Intensität der Übung erhöht und die Herausforderung für Ihr Herz erhöht", sagt BJ Gaddour, C.S.C.S. Körpergewicht Cardio-Brenner DVD.

Darüber hinaus zwingt eine versetzte Haltung die Gesäßmuskulatur, die Oberschenkelmuskulatur und die Hüftmuskulatur auf einer Körperseite dazu, härter zu arbeiten. "Der Aufbau von Kraft und Kraft in jeder Hüfte ist für den Sport und den Alltag von entscheidender Bedeutung, wenn Sie statt eines Fußes von einem Fuß wegstoßen", sagt er.

Bereit, es auszuprobieren? In dem Video erfahren Sie, wie Sie die Kettlebell-Schaukel mit versetztem Stand in perfekter Form ausführen.