Scap Pull zum halben Ziehen

Scap Pull zum halben Ziehen

ZIELE: Arme, Kern

AUSRÜSTUNG: Klimmzugstange

Schnappen Sie sich eine Klimmzugstange mit einem Überhandgriff, der etwas breiter als die Schulterbreite ist.

Hängen Sie sich auf Armeslänge - auch Totschlag genannt -, wobei Ihre Zehen auf den Boden zeigen. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, ohne die Ellbogen zu beugen. Ziehen Sie sich von dort hoch und stellen Sie sich vor, Sie drücken oben auf die Bar. Schauen Sie geradeaus und ziehen Sie, bis Ihr Kopf die Stange erreicht. Rückkehr zum toten Hang