Der wahre Grund, warum Sie sich nach einem Nachmittagssnack sehnen

Vermeiden Sie den Büroautomaten! Sie sind am späten Nachmittag an Wochentagen und abends an den Wochenenden am anfälligsten für stressbedingtes Essen, sagt eine neue Studie in der Zeitschrift Appetit.

Die Forscher fanden heraus, dass Stress und Hunger in dieser Zeit am stärksten miteinander verbunden waren, obwohl nicht klar ist, warum. Darüber hinaus war der Zusammenhang zwischen Stress und Hunger an den Wochenendtagen variabler, möglicherweise weil Ihre Samstags- und Sonntagspläne weniger statisch sind als die Ihrer Wochentage.

Warum willst du Essen, wenn du verrückt bist? Die Antwort könnte bis in die Kindheit zurückreichen, wenn jemand Ihnen Essen angeboten hat, um die Aufregung zu besänftigen, sagt Studienautorin Susan Schembre, Professorin für Verhaltensforschung am MD Anderson Cancer Center.

"Man kann die Hypothese aufstellen, dass Stress-Essen ein erlerntes Verhalten ist, das mit der Zeit zur Gewohnheit wird, insbesondere wenn Essen Gefühle der Belohnung oder des Genusses erzeugt, die in einer Zeit emotionalen Stresss ein (vorübergehendes) Gefühl des Trostes vermitteln können", sagt sie.

Das Problem ist natürlich, dass, wenn Stress Sie zu einer Zwischenmahlzeit motiviert, wenn Sie nicht wirklich hungrig sind, Sie am Ende eine Menge überschüssiger Kalorien zu sich nehmen können.

Wenn Sie den Drang verspüren, etwas zu essen, fragen Sie sich: Bin ich wirklich hungrig oder suche ich nur nach etwas Lustvollem? "Wenn Sie nicht wirklich hungrig sind, versuchen Sie, schnell verfügbare und angenehme Aktivitäten zu finden, die Sie von Ihrem Stress ablenken oder entlasten können, oder nehmen Sie sich einfach einen Moment Zeit, um bewusst zu entscheiden, die Gewohnheit zu brechen, nach etwas zu greifen, wenn Sie gestresst sind." sagt Schembre.

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