Die Dehnung, die Sie tun sollten, wenn Sie einen Schreibtischjob haben

Wenn Sie Ihren Hintern den ganzen Tag in einem Stuhl parken, kann dies Ihre Fitness-Routine zerstören.

"Wenn Sie viel sitzen, werden Ihre Quads und Hüftbeuger immer enger", sagt BJ Gaddour, Direktor der Health-Fitness-Abteilung für Männer Körpergewicht Cardio-Brenner, eine 20-minütige Trainings-DVD ohne Ausrüstung, die Bauchfett verbrennt. „Dies beeinträchtigt Ihre Leistung, wann immer Sie es tun Hocken, Longe, Run oder Jump und belastet den unteren Rücken und die Knie. “

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Bekämpfen Sie das Problem mit der Quad-Hüftbeugendehnung, die Gaddour im obigen Video demonstriert. Tun Sie es jeden Tag für 2 bis 5 Minuten auf jeder Seite. Stellen Sie sicher, dass Ihre Gesäßmuskeln zusammengezogen und Ihre Bauchmuskeln zusammengedrückt sind, so dass die Rippen direkt über Ihrem Becken liegen.