Das Krieger-Training

Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar leichte Hanteln und der Appetit auf viel Arbeit mit wenig Ruhe

Von BJ Gaddour 1 von 7

Superset # 2 2A. Kurzhantel Push-Up Crawl
Machen Sie 60 Sekunden Arbeit, gefolgt von 20 Sekunden Pause. Fahren Sie dann mit Übung 2B fort.

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Superset # 2 2B. Step-Up-Sprünge
Machen Sie 60 Sekunden Arbeit, gefolgt von 20 Sekunden Pause.

Das ist eine Runde. Wiederholen Sie diese Sequenz für 8 Minuten (3 Supersätze) und ruhen Sie sich dann eine Minute aus. Fahren Sie dann mit dem nächsten Supersatz fort.

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Superset Nr. 3 3A. Hantel seitlicher Schritt zum Bizeps Curl
Machen Sie 60 Sekunden Arbeit, gefolgt von 20 Sekunden Pause. Fahren Sie dann mit Übung 3B fort.

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Superset Nr. 3 3B. Hantel kniend Overhead Trizeps Erweiterungen
Machen Sie 60 Sekunden Arbeit, gefolgt von 20 Sekunden Pause.

Das ist eine Runde. Wiederholen Sie diese Sequenz für 8 Minuten (3 Supersätze) und Sie sind fertig!
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