Maximales Testosteron

Anstoß
Während sich Schneeflocken mit eiskaltem Regen vermischen, packen mein 16-jähriger Sohn Ben und ich Kryovials und machen uns bereit, in sie hinein zu spucken. Es ist 16.04 Uhr. Sonntag, 12. Dezember. Wir stehen Schulter an Schulter mit einer Fülle von betrunkenen Steelers-Fans hoch oben in der sauerstoffreichen Abteilung von Heinz Field. Weit unten ist unsere geliebte Schwarz-Gold-Armee bereit, die grün-weißen Plünderer, vor allem die Jets, zu dezimieren.

Ben und ich sind heute nicht nur als eingefleischte Fans hier, sondern auch als Testpersonen, die hoffen, Speichelproben zu verwenden, um Veränderungen in unserem Testosteronspiegel festzustellen. Es mag mehr Stereotyp als Wissenschaft sein, aber das Gitter ist wirklich ein perfektes Labor für das Studium der männlichen Chemie - ein idealer Ort, um diese molekulare Kraft der Natur zu bezeugen und vielleicht zu lernen, wie wir sie für unseren Willen nutzen können.

Die T-Werte schwanken je nach dem Schicksal eines Teams. In den letzten Jahren haben endokrine Forscher herausgefunden, dass Konkurrenten in allen Bereichen - vom Tennis bis zum Schach - nach einem Sieg einen leichten, aber signifikanten Anstieg des Testosterons und einen entsprechenden Rückgang nach einem Verlust sehen werden. Ein ähnliches Muster wurde auch bei den Fans eines Teams gezeigt.

Bedenken Sie: Während eines WM-Finales sammelten Forscher der Georgia State University vorher und nachher Speichelproben von Männern, die das Spiel in brasilianischen und italienischen Sportbars beobachteten. Als Brasilien in der letzten Sekunde siegte, stiegen die Testosteronspiegel bei 11 der 12 brasilianischen Männer an - und alle Stufen der Italiener stürzten ab.

Ich entscheide mich dafür, diese Erkenntnis an einem 31-jährigen Mann-Biest vorbei zu führen, das wir beim Tailgating treffen. Tom, der einen Messing-Nasenring und ein Jack Lambert-Tattoo auf seinem massiven Deltoid trägt, schwärzt und vergoldet seine Brust neben einem schwelenden Kohlefeuer. "Es gibt eine Theorie, dass Testosteron steigt, wenn Sie gewinnen und Niederlagen, wenn Sie verlieren", sage ich und hoffe, dass er sich nicht ärgert und mich schlägt. "Glaubst du das?"

"Jawohl!" Tom sagt, seine Stimme kratzt schon von zu viel Schreien und Iron City Bier. "Du kannst es fühlen."

Ich zittere in meinem Parka und frage, ob Testosteron auch eine Person warm hält. "Das und der Schnaps", sagt Tom. Ich entscheide mich nicht zu erwähnen, dass chronischer Alkoholkonsum letztendlich dazu führt, dass der T-Spiegel eines Mannes in das weibliche Hormon Estradiol umgewandelt wird. Im Laufe der Zeit ist es nicht ungewöhnlich, dass Alkoholiker größere Brüste sprießen.

Als wir weggehen, fragt Ben: "Haben Sie den anderen Mann dieses Mannes gesehen?"

Ich schüttle den Kopf.

"Er hatte auf seinen Arm geschrieben:" Sei vorsichtig, was du dir wünschst. " "

Testosteronforschung
Im Jahr 1929 zerstampften Professor Fred Koch und seine Kollegen einige Tonnen Rinderhoden und extrahierten dabei - zum ersten Mal in der Geschichte der Menschheit - einige Unzen reines Testosteron. Mit dieser Pionierarbeit wussten Koch und seine lange Reihe von Nachkommen, dass sie auf etwas Übernatürliches gestoßen waren.

Bald nach der ersten Entnahme wurde ein anderer Professor, W.C. Allee injizierte eine kleine Menge Testosteron in die Blutbahn der Hühner. Über Nacht verwandelten sich unterwürfige Eierschichten in bombastische Hähne, die nicht nur zu ausgelassener Nörgelei, sondern auch zu aggressiver Werbung mit anderen Hühnern neigten.

Rasch vorwärts in die moderne Zeit, und der vor 76 Jahren von Bullbällen entfesselte Geist ist das berühmteste - und berüchtigte - Hormon der Feindseligkeit der Welt geworden. Wissenschaftler wissen mehr als je zuvor, wie das T, das regelmäßig aus menschlichen Hoden freigesetzt wird, Geist, Körper und Geist der Menschen mildert. Da die Substanz in jedem Gewebe in uns zirkuliert, bindet sie an spezialisierte Zellrezeptoren oder dringt tief in die Zellen selbst ein und aktiviert ruhende Gene in unserer DNA. Durch solche Auslösemechanismen löst T komplexe biochemische Kettenreaktionen aus, die alles abschwächen, von unserem Willen, zu dominieren und zu paaren, zu unserer visuell-räumlichen Schärfe und sogar zur Qualität unseres REM-Schlafs.

"Wenn Testosteron in der Pubertät zum ersten Mal in unseren Blutkreisläufen anschwillt, ändert sich alles", sagt der Endokrinologe Richard Spark, M. D., ein klinischer Professor für Medizin an der Harvard University und Autor von Sexuelle Gesundheit für Männer: Der vollständige Leitfaden. "Sie interessieren sich für Mädchen, Sie bekommen Erektionen, Ihr Körper verwandelt sich - und das alles kommt plötzlich und ohne Vorwarnung. Testosteron ist per definitionem eine sehr sexy Substanz. Es ist nicht überraschend, dass irgendetwas, das mit Testosteron zu tun hat, Schlagzeilen macht . "

Im vergangenen Jahr wurden die Sportseiten der Nation (erneut) von Berichten über hochkarätige Sportler dominiert, die "P.U.I." (spielt unter dem Einfluss von zu viel T). "Testosteron könnte sich in gewisser Weise auf die Korbschlägerei von Pacers-Pistons in Michigan im vergangenen Jahr ausgewirkt haben", sagt Alan Booth, Professor für Soziologie und menschliche Entwicklung am Penn State und Autor von mehr als 100 wissenschaftliche Publikationen zu Hormonen und menschlichem Verhalten.

Der noch größere Skandal ist freilich der nicht enden wollende Katz-und-Maus-Wettbewerb, bei dem Athleten gegen Behörden antreten, denen der Sport "rein" von den als Anabolika bekannten T-Analoga gilt. Offenbarungen über schwer zu erkennende Designerversionen, die insbesondere von Victor Contes BALCO vermarktet wurden, implizierten, dass Stars von Jason Giambi bis Barry Bonds verwickelt waren, eine Untersuchung des Internationalen Olympischen Komitees auf mögliches Doping durch Legionen ehemaliger Medaillengewinner auslöste und praktisch das Sternchen garantierte wird das am häufigsten verwendete Interpunktionszeichen in den Rekordbüchern des modernen Sports.

Testosteron im Alter
Umstritten bleibt jedoch die Verwendung von "legalen" Steroiden, der sogenannten Testosteronersatztherapie (TRT).

Eine Rezension im New England Journal of Medicine haben seit 1993 einen Anstieg der Verkäufe von Testosteronersatz für alle Arten von hypogonadalen Männern um 500 Prozent festgestellt (diejenigen, deren T-Spiegel unter den normalen Bereich von 270 bis 1.000 Nanogramm pro Deziliter oder ng / dl Blut fallen). Und obwohl viele dieser Männer aufgrund eines medizinischen Problems, wie zum Beispiel der genetischen Erkrankung Klinefelter-Syndrom, an Hypogonadismus leiden, haben die meisten Männer aufgrund einer häufigeren Erkrankung einen niedrigen T-Wert: die fortschreitenden Jahre.

Im Laufe des Lebens eines Mannes wird er seine höchsten durchschnittlichen T-Werte irgendwo Anfang 20 genießen. Im Alter von 30 Jahren fällt T langsam zurück, wobei die Werte um etwa 1 Prozent pro Jahr abnehmen. Im Alter von 70 Jahren haben die meisten gesunden Männer einen T-Spiegel von weniger als 270 ng / dl für Hypogonadismus. So wie Frauen in der Menopause seit Jahren auf eine Östrogenersatztherapie angewiesen sind, wenden sich auch immer mehr "andropausale" Männer der TRT zu.

Aber während Pharmaunternehmen die Nachfrage mit einer Fülle von T-Gelen, Pillen, Injektionen, Hautpflastern und sogar experimentellem Inhalationsnebel befriedigen, glauben manche, dass das Gesetz der unbeabsichtigten Konsequenzen niemals das Hormonbasteln betrifft ignoriert werden.

"Im Großen und Ganzen hören Männer auf, sich zu bekämpfen, wenn sie etwa 30 Jahre alt sind", sagt der Evolutionsbiologe Randy Thornhill, Regents Professor für Biologie an der University of New Mexico. "Es wird interessant sein, unter anderem zu sehen, wie die Rate der intermalen Aggression bei älteren Männern ist, die zusätzlich Testosteron erhalten."

Trotz des Gespenstes von Faustkämpfen bei Frühaufsteher-Specials im ganzen Land ist die größte Sorge des Testosteron auf Prostatakrebs, da das Hormon als hochoktaniger Treibstoff für Tumore wirken kann, sagt Glenn Cunningham, Professor für Medizin sowie molekulare und zelluläre Biologie am Baylor College of Medicine.

"Wenn wir älter werden", erklärt er, "gibt es bei vielen Männern eine hohe Prävalenz von kleinen Prostatakarzinomen. Die meisten von ihnen werden nie klinisch bedeutsam. Aber wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Männer mit niedrigem Testosteron das Bild verändern? Wir wissen es einfach nicht jetzt."

Halbzeit
Die Leistung der Steelers im ersten Halbjahr ist für uns Fans bestenfalls eine Entmutigung. Zugegeben, wir sind dank eines Feldtreffers von Jeff Reed mit 3: 0 vorn. Die matte Führung ist jedoch in erster Linie das Ergebnis zahlreicher Jets-Strafen.

Wenn Bens und meine T-Level auf wundersame Weise gestiegen sind, ist die einzige logische Erklärung die Verteidigung der Steelers. Ende der ersten Halbzeit führte Jets QB Chad Pennington eine Fahrt von der 4-Yard-Linie zur Steelers '30. Als es so schien, als könnten wir ihren Vormarsch nicht aufhalten, stoppte das 2004er MVP der Steelers', James Farrior, ab ein Pennington-Pass, der die Bedrohung tötet.

Eine solche Defensive im Heimrasenbereich ist nicht ohne eigene hormonelle Obertöne.

In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Physiologie und Verhalten, Britische Forscher stellten fest, dass Mitglieder einer Fußballmannschaft vor Heimspielen viel höhere T-Anstiege erlebten als Auswärtsspiele - und diese Anstiege waren bei Defensivspielern stärker ausgeprägt. Den höchsten Anstieg verzeichnete der Torhüter der Heimmannschaft.

Während die Steelers sich auf den Tritt in der zweiten Hälfte vorbereiten, stehen hinter uns drei Trio-Typen, die wie John Belushi-Drillinge aussehen. Sie fangen an zu jubeln. Sie sind alle so betrunken, dass sie wie schwebende Narzissen wirken. Einer nimmt seinen Blick kurz von seinem Bierkrug und lässt den Inhalt auf Ben und mich spritzen. Ein anderer schwankt zu weit, verliert das Gleichgewicht und fällt zwei Reihen tiefer auf einen Lüfter.

Er macht sich selbst recht, dann lachen und schwören die drei gleichzeitig.

Ich fange gerade an, den größten dieser Mofos zu starren, als seine wütenden, roten Augen auf mich gerichtet sind. Fast sofort und ohne eine bewusste Entscheidung, drehe ich die Augen. Wer weiß, wie sich eine solche Einreichung auf meine T-Level auswirkt? Ich stinke nach verschüttetem Bier und bin enttäuscht von dem erbärmlichen Spiel der Steelers. Aber weder Ben noch ich wurden von einem Betrunkenen zu Tode geprügelt.

In Übereinstimmung mit dem Experiment spuckten wir schnell mehr Proben in frische Kryovials.

T Zeit
Obwohl viele Lunkhead-Jungs, darunter auch ich, schon lange eine Theorie des "optimalen Testosterons" mit hohem T-Wert und niedrigem T-Wert abonniert haben, beginnen Forscher und Endokrinologen (ganz zu schweigen von suspendierten Basketbrawlern) zu verstehen, dass dies ein schwerwiegender Irrtum ist.

In einer wegweisenden Studie untersuchten Booth und seine Kollegen das körperliche, emotionale und sexuelle Wohlbefinden von fast 4.400 Männern, deren Testosteronspiegel im normalen Spektrum abnahmen. Sie fanden heraus, dass die gesündesten Männer mehr Milquetoast als Männer waren, mit T-Werten im unteren Mitteltonbereich. Umgekehrt gefährdeten Männer, deren T an 1.000 ng / dl grenzte, häufiger ihr Leben.

"Es war ein sehr gemischtes Bild", räumt Booth ein, der die Ergebnisse im veröffentlicht hat Journal of Behavioral Medicine. "Ein hoher Testosteronspiegel war mit vielen riskanten Verhaltensweisen verbunden: Rauchen, Trinken, Erbrechen von Geschlechtskrankheiten, Kämpfen und Unfällen. Andererseits schien es auch mit einem niedrigeren Blutdruck und einem geringeren Auftreten von Herzinfarkten zu korrelieren." (Eine Theorie besagt, dass ein hohes T die arterielle Entzündung verringert, die zum Reißen der Plaque führen kann.)

Es scheint, als ob Testosteron Sie vor einigen Formen des Ablebens retten und gleichzeitig das Risiko für andere erhöhen könnte: Herzinfarkte mögen weniger wahrscheinlich sein, aber ein Messer im Herzen während einer Schlägerei im Barroom, wahrscheinlich mehr.

Es gibt viele andere "Gewinnen Sie einige, verlieren Sie einige" Auswirkungen des normalen Testosterons. Forscher der Mayo-Klinik berichteten kürzlich, dass erhöhte Niveaus die Immunfunktion eines Mannes zu schwächen scheinen, höchstwahrscheinlich durch Beeinträchtigung der Wirkung seiner weißen Blutkörperchen. Auf der positiven Seite, spekulieren die Mayo-Forscher, könnte dies erklären, warum Männer weniger anfällig für Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis sind als Frauen.

In Bezug auf Gemütsstörungen erhöht hochnormales Testosteron das Risiko von Depressionen - ein Effekt, den es ironischerweise mit niedrignormalen T. teilt. (Die Mechanismen sind jedoch unterschiedlich: High-T-Männer neigen dazu, Verhaltensweisen wie z Parole-Verstöße, die mit deprimierenden Folgen weit verbreitet sind. Männer mit niedrigem T-Spiegel scheinen weniger stimmungsaufhellendes Serotonin zu produzieren, das Testosteron als Baustein benötigt.)

Es scheint jetzt weitaus besser, sich eine hormonelle Ökologie wünschen zu wollen, die im Durchschnitt schwankt, aber in der Lage ist, sich vollständig auszudrücken - ein adaptives T, wenn Sie so wollen, und in der Lage ist, sich je nach den unterschiedlichsten Rückkopplungsschleifen nach oben oder unten anzupassen die sich verändernden Umstände des Lebens.

Anne Storey, Ph.D., Forscherin für elterliches Verhalten an der Memorial University in St. John's, Neufundland, demonstrierte kürzlich, wie sich das T-Niveau verändert, um Männern zu helfen, sich an eine unserer wichtigsten Lebensrollen anzupassen: Vater zu sein. In einer Studie an Männern vor und nach der Geburt eines Kindes stellten Storey und ihre Kollegen fest, dass die durchschnittlichen T-Spiegel kurz nach der Ankunft des Kindes abnahmen. "Basierend auf dem, was wir aus der Tierliteratur wissen", sagt sie, "glauben wir, dass es als eine Möglichkeit sinkt, Väter auf das Aufrechterhalten von Verhalten zu fokussieren."

Sogar die stundenweisen T-Änderungen, die mit sportlichen Siegen und Verlusten verbunden sind, können uns dabei helfen, sich auf neue Rollen einzustellen - und uns dabei so leicht in Richtung Übermut oder Unterwerfung steuern. "Das höhere Testosteron der Gewinner bereitet sie auf die Schwierigkeiten vor, dominant zu sein", sagt Thornhill. "Bei Verlierern führt die Senkung des Testosterons dazu, dass sie aus dem Kampf geraten und auf bessere soziale Umstände warten müssen, um erneut zu versuchen, dominant zu sein."

Eine wegweisende Studie von 2.100 männlichen Luftwaffenveteranen zeigt, dass sich adaptives T auf andere Weise bei der Arbeit zeigt. Über ein Jahrzehnt hinweg erhielten die Veteranen mindestens vier Vorsorgeuntersuchungen, bei denen ihre T-Werte gemessen und der Familienstand festgestellt wurde. "Ihre T-Werte blieben nicht konstant", sagt Booth. "Stattdessen fielen sie und blieben niedrig bei der Ehe, und sie stiegen mit der Scheidung auf."

Wenn Sie ein höheres T vor der Ehe haben, erklärt Douglas Granger, Ph.D., ein Endokrinologe für Verhaltensforschung an der Pennsylvania State University, könnte Ihnen den Vorteil bieten, einen Partner zu gewinnen und um ihre Zuneigung zu kämpfen. Aber sobald Sie sie gewonnen haben, ist ein kleiner Sprung in T, um Ihre Natur zu glätten, genau das, was Sie brauchen, um sie zu behalten.

Spiel ist aus
Ich kann fast fühlen, wie mein T abtaucht, aber das liegt nicht daran, dass ich verheiratet bin.

Nur ein paar Sekunden in der zweiten Hälfte fummeln die Steelers am Anstoß. Wie durch ein Wunder schaffen wir es, es wieder herzustellen. Nicht so wundersam bleibt unsere anschließende Offensivleistung elend. Nach 7:04 Minuten im dritten Quartal schlagen die Jets den Ball nach unten, wobei sie keine der Strafen begehen, von denen wir abhängig sind. Sie binden das Spiel 3-3 mit einem Feldziel.

"Ich habe kein gutes Gefühl dabei", sage ich Ben.

"Es fängt wieder an zu schneien", sagt er.

Ich vermute, wir fragen uns beide dasselbe: Werden wir und die Steelers hier gleichermaßen begraben?

Wenig später schreit der einsame Jets-Fan in unserer bäuerlichen Ecke des Stadions: "Gehen Sie, Curtis!" Gott weiß nur, was der Testosteronspiegel dieses Fans mit Messingkugeln sein muss - wenn ich einen Kryovialersatz hätte, würde ich ihn um ein Spuckmuster bitten. Mehrere Spiele später, Jets rennt Curtis Martin zurück, ein Spieler, der in Pittsburgh aufgewachsen ist, und die Marke von 13.000 Yards Karriere überschreitet. Der Jets-Fan ist verblüfft über die brodelnde Feindschaft und sagt: "Was? Ihr Jungs mag Martin nicht? Er ist ein Junge aus der Heimatstadt!"

Der größte der drei Belushi-Doppelgänger antwortet: "Nein, ich hasse ihn. Weil er für die Jets spielt, Sie sind ---!"

Gerade als es so aussieht, als würden wir hier auf den Tribünen mehr Offensivfeuerwerke sehen als auf dem Feld, wird das eigene Laufspiel der Steelers endlich wach. Nicht lange nach Beginn des vierten Quartals bricht Jerome Bettis auch den Meilenstein von 13.000 Yards.

Drei Spiele später fälscht der Bus einen Run, dann einen 10-Yard-Pass zu Jerame Tuman, der ihn in der Endzone erwischt. Dieses gut durchdachte Trickspiel täuscht die bisherige, robuste Verteidigung der Jets und führt die Steelers mit 10-3 in Führung. Ben und ich hüpfen auf die Füße, die betrunkenen Belushi-Jungs hoch im Sinn, ringsum hormonelles Delirium. Nur der einsame Jets-Fan scheint deflated zu sein. Er sieht aus, als wäre er ein Grinch, der sich in diesem Spiel um zwei Größen zusammenzieht.

Der TD-Pass von Bettis ist alles, was wir brauchen, um unseren 12. Sieg des Jahres zu erzielen. Als Versicherungscoup de grâce steht Bettis auch in den schwächeren Momenten des vierten Quartals für einen Touchdown bereit und beschert den Steelers den letzten Sieg mit 17: 6.

Wenn die Uhr abläuft, gibt es eine Menge Jubel um uns herum. Ben scheint mühelos daran teilzuhaben, aber ich muss ein Lächeln erzwingen. Die Wahrheit ist, ich bin kalt, müde und fühle mich, als hätten wir heute viel mehr Glück als Dominanz.

Was ist der richtige Level?
Wenn durchschnittliche Testosteronspiegel das Ziel sind, stellt sich die Frage, wie man diesen hormonellen Mittelweg erreichen und aufrechterhalten kann. Der erste Schritt besteht darin, zu bestimmen, ob Ihr T wieder angewählt oder verriegelt werden muss. Dazu müssen Sie entweder einen Spucktest durchführen oder Blut für einen "Total Testosteron" -Assay abnehmen (die genauere Methode und die meisten Ärzte verwenden). . Idealerweise möchten Sie an acht aufeinanderfolgenden Tagen zwei Assays zwischen 8 und 10 Uhr durchführen lassen, um eine genaue Basislinie T sicherzustellen.

Wie bereits erwähnt, liegt der normale Bereich für Testosteron bei 270 bis 1.000 ng / dl. Wenn Ihre Assays anzeigen, dass Ihr T-Level irgendwo unter 270 ng / dl lauert, leiden Sie möglicherweise stumm unter Hypogonadismus. Viel unwahrscheinlicher ist das Gegenteil: Ein T-Wert über 1.000 ng / dl. Außerhalb von Steroidmissbrauchern ist eine zu hohe T-Dosis extrem selten und wird in der Regel durch bestimmte Formen von Drüsenkrebs verursacht, sagt Granger. Es wird praktisch immer aufgrund anderer Symptome diagnostiziert.

Aber was ist, wenn Sie einer dieser unter-1.000-Männer sind, die nicht normal sind, der nicht an Herzinfarkten leidet, sie aber mit waghalsigem Fahren und anderen Wildkind-Verhaltensweisen beliefert? So ungesund wie hochnormal? T Verhalten kann sein, Ärzte betrachten diese Risiken nicht als ausreichend, um ein starkes T-senkendes Medikament zu benötigen, wie etwa eine niedrige Dosis Depo-Provera, das synthetische Hormon, das Frauen als injizierbares Verhütungsmittel verwenden.

Nicht, dass bösen Jungen mit hohem T-Wert keine Optionen für hormonelle Mäßigung fehlen. Zwei der besten von ihnen - Ehe und Hochschulbildung - fallen unter die allgemeine Rubrik der Zivilisation.

In Bezug auf die Bindung, die bindet, haben Forscher längst festgestellt, dass verheiratete Männer nicht nur gesünder sind, sondern auch deutlich länger leben als alleinstehende Männer - eine Tatsache, die unter anderem sicherlich mit Veränderungen in der durch Testosteron vermittelten Wilding-Krankheit eines Mannes zusammenhängt.

In einem in Washington, D.C., vorletzten Sommer von Wissenschaftlern des Alfred P. Sloan Center für Eltern, Kinder und Beruf vorgestellten Artikel stellten die Autoren fest, dass unverheiratete Männer fast doppelt so viel Alkohol trinken wie ihre verheirateten Altersgenossen. Sie neigen auch dazu, zu trinken und zu fahren, sich zu streiten und Risiken einzugehen, die zu einer Reihe von Chaos führen können.

"Die Ehe", stellen die Autoren fest, "neigt dazu, diese ungesunden Verhaltensweisen zu entmutigen." Für diejenigen, die nur ungern den Knoten sofort knüpfen möchten, nehmen Sie sich die Mühe: Bereits vorsichtige Schritte in diese Richtung können Vorteile bringen. Die Forscher fanden heraus, dass Männer, die auf den Altar zusteuern, ein Jahr vor der Zeremonie mit dem Saufen aufhören.

In Bezug auf die Hochschulbildung hat eine Studie mit 4.462 Veteranen von James M. Dabbs, Georgia, der University of Georgia, höhere T-Spiegel mit einer Vielzahl von Problemverhalten in Verbindung gebracht. Als er jedoch das Bildungsniveau der Veteranen berücksichtigte, stellte er fest, dass je länger Männer mit hohem T in der Schule blieben, desto unwahrscheinlicher war, dass sie Chaos in ihrem Leben verursachten. In einer Folgestudie mit 400 College-Studenten stellte Dabbs fest, dass ein hoher T-Wert keinen Bezug zum Risiko von Delinquenz oder Persönlichkeitsstörungen hatte.

Männer mit niedriger normaler T haben mehr Möglichkeiten, ihr Testosteron zu optimieren, vor allem, wenn sie gewöhnliche Annahmen in Frage stellen, was einen "gesunden" Lebensstil ausmacht. Trotz der Antifat-Meldung, mit der wir bombardiert werden, stellt sich beispielsweise heraus, dass Diäten, die zu wenig Fett enthalten, tatsächlich für gesunde T-Mengen schädlich sind.

"Unsere Studien zeigen, dass die Reduzierung des Fettgehalts auf nur 10 Prozent oder weniger Ihrer gesamten Kalorien den Testosteronspiegel erheblich senken kann", sagt Dr. William Kraemer, Forscher für Kinesiologie am Human Performance Labor der University of Connecticut.

Tatsächlich sind viele der klassischen Ernährungsgebote - die Gesamtkalorienmenge einschränken, viel Ballaststoffe zu sich nehmen, Tierfleisch zu vermeiden - ein virtuelles Rezept für die Senkung von T. "Wir haben eine direkte Beziehung zwischen der Kalorienzufuhr und dem Testosteronspiegel beobachtet", sagt er David Cumming, ein Forscher in Reproduktionsphysiologie und Sport an der University of Alberta in Edmonton. "Vielleicht ist die ideale Diät, um Ihr Testosteron abzusetzen, ballaststoffreich und vegetarisch - und der beste Weg, es zu erhöhen, ist der Ansatz des roten Fleisches."

Behalten Sie Ihre T-Levels bei
Beachten Sie, dass dies keine Befürwortung für Atkins oder eine der anderen carbophoben Diäten ist, sondern eher eine Ermahnung, um nicht zu extremen Nährstoffen zu gehen. Um dies zu erreichen, sollten Sie den Verbrauch von Kalorien aus Fett - vorzugsweise in Form von Monounsaturaten und Omega-3-Fettsäuren - um etwa 35 bis 40 Prozent erhöhen. Dies zeigt, dass die Menge der Forschung für robuste T-Werte optimal ist.

Versuchen Sie auch, mindestens 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Eiweiß abzuleiten, ein Großteil davon aus magerem rotem Fleisch, schlägt Dr. Cumming vor; Niederländische Forschungen zeigen, dass Athleten im Vergleich zu anderen Quellen wie Milchprodukten und Eiern einen höheren Testosteronspiegel hatten, wenn sie Fleischprotein zu sich nahmen. (Bei der kürzlich durchgeführten Studie des Journal of the American Medical Association, die rotes Fleisch mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs in Verbindung brachte, unterschieden die Forscher nicht zwischen Flankensteak und Fast-Food-Burgern der Schlüssel.)

Eine weitere gesunde Strategie, die Ihr T unterminieren kann, ist intensive Bewegung. Wenn Sie ein hartgesottener Läufer, Schwimmer, Radfahrer oder ähnliches sind, leiden Sie möglicherweise an einer leichten bis mittelschweren "Gonadopause" - einem männlichen Äquivalent, bei dem die Sportlerin bei schweren Trainingseinheiten keine Menstruation hat.

In einer Studie mit Männern, die 80 Meilen oder mehr pro Woche liefen, fand Dr. Cumming einen deutlich niedrigeren Testosteronspiegel - im unteren Bereich von 20 Prozent des normalen Bereichs. Die Studie zeigt, dass dieser Rückgang nicht mit irgendeiner Art von beeinträchtigter Hodenproduktion zusammenhängt, sondern eher mit einer Abnahme der Fähigkeit der Hypophyse, den Hoden Testosteron zu produzieren. "Die Signale bei Läufern mit hoher Laufleistung waren weniger häufig und weniger konzentriert", sagt Dr. Cumming.

Es ist wahrscheinlich keine Anstrengung im olympischen Stil nötig, um einen unterdrückerischen Effekt auf T. zu erkennen. Eine andere Studie, so Kraemer, fand heraus, dass Männer ihr Testosteron reduzieren können, indem sie nur 30 Meilen pro Woche laufen. Glücklicherweise können Aerobic-Enthusiasten weiterhin auf Ausdauer trainieren, ohne Testosteron zu opfern. "Sie müssen nur ein zusätzliches Krafttrainingsprogramm in ihre Programme einbauen", sagt er. Das liegt daran, dass das Gewichtheben die Bühne für den Muskelaufbau darstellt, als ob Sie sich eine natürliche, gesunde Dosis an Steroiden injizieren würden.

"Es ist eine sehr komplizierte Geschichte", sagt Kraemer, "aber es scheint, dass Sie genug Kraft und ein ausreichend hohes Arbeitsvolumen benötigen, damit Testosteron Ihrem Körper signalisieren kann, während der Erholungsphase nach dem Training mehr Protein aufzubauen. Aerobic-Übungen machen das nicht Wenn Sie nur ein paar Wiederholungen machen, ist das wahrscheinlich auch nicht genug.Um die Proteinproduktion wirklich auszulösen, müssen Sie ein Multiset-Programm mit mehreren Übungen ausführen, das eine große Menge Muskelmasse erzeugt. "

Kraemers Rezept: Drei Sätze von mindestens acht Übungen, die auf alle großen Muskelgruppen abzielen. Konzentrieren Sie sich auf Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Sitzreihen, um das meiste Muskelgewebe zu stimulieren. Fügen Sie, je nach Zeit, kleinere Muskelgruppenübungen hinzu, z. B. Beinlocken, Wadenheben, Schulterdrücken, Baucharbeit und Armlocken.

Variieren Sie in 2- bis 3-wöchigen Zyklen Ihre Gewichtsbelastung im Verhältnis zur Anzahl der Wiederholungen. trainieren, d. h. mit ein paar Wochen mit viel Gewicht trainieren (vier Sätze mit drei bis fünf Wiederholungen), dann mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht ausführen (ein Satz von 12 bis 15 Wiederholungen pro Übung). Ruhe ist auch wichtig, da Übertraining den Körper dazu veranlasst, den Testosteronausstoß zu reduzieren. Versuchen Sie, sich zwischen den Trainingseinheiten 24 Stunden oder so auszuruhen.

Dennoch hilft nichts, was Sie im Fitnessstudio anheben oder in einem Restaurant bestellen, Ihrem Testosteronspiegel, wenn Sie zu viel Alkohol trinken. "Chemikalien wie Alkohol richten den Sexualreaktionszyklus eines Mannes an", sagt Dr. Spark. Alkohol tut dies auf vielfältige Weise, unter anderem durch die Hemmung der T-Produktion in den Hoden.

In einer Studie der medizinischen Abteilung des New York Medical College verabreichten Andrologen männlichen Freiwilligen mit normalem T. moderate Mengen Alkohol - nur ein Glas Wein oder Bier pro Tag. In nur 4 Wochen führte dies zu messbaren Reduzierungen im Testosteron aus den Hoden abgesondert - und in einer gleichzeitigen Reduktion von Testosteron im Blut.

Wenn ein Monat mit leichtem Alkoholkonsum zu einem erkennbaren Einbruch führen kann, sollten Sie über den Sturzflug nachdenken, den Ihr Testosteron nehmen würde, wenn Sie wirklich einen anhängen würden. Wenn Sie sich also entscheiden, etwas zu trinken, versuchen Sie, mindestens ein Limit für zwei Getränke festzulegen. Sie helfen dabei, die Ware zu erhalten, mit der Ihre Zwillinge so hart gearbeitet haben.

Epilog Es ist 2 Wochen nach dem Spiel, und unsere gefaxten Ergebnisse sind endlich da.

Zu meinen ungeübten Augen haben Ben und ich beide ein verwirrendes Durcheinander von T-Werten gespuckt, gemessen in Pikogramm pro Milliliter (dies sind keine Nanogramm pro Deziliter, sondern die Einheit, die für Speichelproben verwendet wird). Meine eigenen Werte reichen von einem Höchststand von 163,81 pg / ml, der während des Sonntagsfrühstücks aufgezeichnet wurde, bis zu einem Tiefstwert von 46,87 zur Startzeit. Bens Ergebnisse sind weniger extrem, aber konstanter - ein Hoch von 133,30 beim ersten Aufwachen und ein Tief von 73,45 beim Mittagessen.

Ich befürchte, dass unsere jeweiligen mäandrierenden Zahlenkombinationen darauf hindeuten, dass die Steelers bestenfalls zufällige Einflüsse auf unsere Hormone hatten. Aber wo ich ein Durcheinander sehe, spioniert der unendlich besser informierte Speichel-Testosteron-Experte Douglas Granger unbestreitbare Muster, die beweisen, wie exquisit reaktiv T ist, um soziale und wettbewerbliche Umstände zu verändern.

Zumindest in Ben sind die Änderungen Lehrbuch.

Granger beginnt seine Gesamtbewertung, indem er uns zunächst versichert, dass wir beide robust normal sind. "Man muss erkennen", erklärt er und stellt unsere Zahlen in einen größeren Zusammenhang, "dass es typisch ist, dramatische Veränderungen des Testosterons im Verlauf eines durchschnittlichen Tages zu sehen. Alle Männer zum Beispiel zeigen einen dramatischen Rückgang vom Erwachen bis zur Mittagspause . " Es stellt sich also die Frage, inwiefern Ereignisse wie das Steelers-Spiel dazu führen, dass sich die normale Kurve von ihrem üblichen Verlauf verschiebt.

In Bens Fall sprang sein T deutlich aus dem erwarteten Groove und folgte einem Muster, das für einen harten Fan an einem Tag des Sieges typisch war. Ben erwachte wie üblich mit hohem T, und obwohl er zur Mittagszeit etwas zurückging, war der Rückgang weit weniger als erwartet für einen durchschnittlichen Tag. "Es sieht so aus", sagt Granger, "als würde er sich während der Morgenstunden psychisch aufpumpen."

Solches Psyching dauerte den ganzen Nachmittag lang an, bis um vier Uhr fünfzehn Uhr sein T wieder aufgestiegen war - ein Beweis für die starke Erwartung eines Triumphes, der den Triumph erwartete. Zur Halbzeit war das weniger als herausragende Spiel der Steelers im ersten Halbjahr jedoch enttäuschend genug, um einen bescheidenen Einbruch auszulösen. Aber als die offensive Renaissance zu Ende des Spiels den Steelers schließlich den Sieg verschaffte, erlebte Ben's T eine ähnliche Wiederbelebung.

Mein eigenes Muster folgte leider nicht demselben Hollywood-Skript. Wie Ben hatte ich einen Morgengipfel, aber mein T stürzte beim Mittagessen um satte 57 Prozent ab. Der freie Fall setzte sich den ganzen Nachmittag fort, mein Niveau sank beim Anstoß um weitere 34 Prozent. Es blieb dort für den Rest des Tages flach - fast, als hätten meine Hoden nie die Nachricht erhalten, dass die Steelers spielten.

Granger schlägt eine Reihe plausibler Gründe vor, warum meine T-Werte auf diese Weise schwanken. Vielleicht, sagt er, bin ich nicht der tollwütige Fan, von dem ich dachte, er wäre es. Oder mein Gehirn empfand den Sieg der Steelers vielleicht als stummes Glück, das einer hormonellen Feier kaum würdig ist. Vielleicht war ich von dieser wahrgenommenen Bedrohung durch den kriegerischen, betrunkenen Belushi beeinflusst, der sein Bier übergoss. In diesem Szenario war meine T-Reaktion weniger auf den stellvertretenden Kampf auf dem Feld abgestimmt als auf den möglicherweise echten, den ich auf den Tribünen vermeiden wollte.

"Die Wahrheit ist", gibt Granger zu, "wir wissen nicht immer, was mit Testosteron los ist."

Wir wissen vielleicht nicht immer, das stimmt, aber ich bin zuversichtlich, dass unsere Körper auf einer gewissen Ebene dies tun. Kurz gesagt, ich bin ein wahrer Glaube an die grundlegende Weisheit dieser Verbindung.

Ich bin überzeugt, dass, wenn wir so handeln, wie es die Natur vorsieht, die Flut von T in uns alle unsere Reisen durch das Leben prägt - in meinem Fall, die mich bisher auf eine glückliche Ehe, eine große Familie und genug finanziellen Erfolg gelenkt hat, um mich aus dem Weg zu räumen selbst aus dem Schuldner-Gefängnis, gelegentlich auch aus sportlichen Gründen, die ich selbst gemacht habe.

Ich kann nie genau erklären, wie Testosteron mich zu diesem gesegneten Punkt gebracht hat. Dies beeinträchtigt jedoch meine Wertschätzung für den Piloten kaum.