Ballantynes ​​Day 800 Rep Bodyweight-Trainingsoption

Heute war ein Volkstag, ein Verbindungstag, weniger ein Trainingstag. Das heißt, ich habe einen Meerschweinchen-Kunden durch eine 20-minütige Body-Body-KB-Slamball-Schaltung geführt. Es ging so:

1) 300 Körpergewicht-Kniebeugen in Sätzen von 30 bis 40 mit 20 Sekunden Pause zwischen jedem.
2A) 10 Kettlebell-Schwingungen
2B) 10 Slam-Ball-Slams (Unterbrechen Sie jede Übung, wenn Sie keinen Slam-Ball haben)

Für die Kniebeugen drehten wir uns durch enge Stellung, Prisoner und mittlere Stellung. Das KB-SB-Superset wurde alle 90 Sekunden erstellt. Wenn also 50 Sekunden für das Superset erforderlich wären, hätten Sie 40 Sekunden Pause, bevor Sie erneut beginnen mussten ... sehr ähnlich zu "Every Minute on the Minute". .

Nun ... Wenn Sie mit NO-Geräten nicht weiterkommen, können Sie - mit mittlerer bis überdurchschnittlicher Fitness - Folgendes tun:
- 300 Kniebeugen
- 100 Liegestütze
- 200 springende Buchsen
- 200 Schaukelbohlen

800 Wiederholungen.

Unterteilen Sie das in TEN-Sätze von 30, 10, 20, 20 pro Übung. Durchziehen Minimaler Rest. Es geht nicht um Ermüdung, sondern um ein hybrides Körpergewichtstraining für Fettabbau und Fitness.

Das war also meine persönliche Verbindung für den Morgen ... und ich folgte dem FB, der die QnA-Sitzung verbindet. Das habe ich einem Leser gesagt, nachdem er sich bei mir bedankte, dass er ihm gesagt hatte, dass ein Glas Wein keine große Sache bei einem Fettabbauprogramm ist:

"Ich freue mich, Eric helfen zu können. Die FB QnA zu machen, ist einer der besten Teile meines Tages. Ich sitze nach dem Training in einem Café, beobachtete die Leute, plauderte mit den Einheimischen und nahm einen Snack. Ich schätze alle unsere fast 60.000 Fans und möchten ein wenig Liebe teilen. Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende! "

Heute ist der Tag von Ballantyne alles über die Menschen.

Zeigen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie heute etwas Liebe. Leben Sie mit gutem Beispiel und zeigen Sie ihnen, dass Sie fit sein können und trotzdem Spaß haben, und genießen Sie einfache und großartige Freuden im Leben.

Und das Wichtigste: WÄHLEN SIE, Ihre Zeit mit den BESTEN Leuten zu verbringen.

Es gibt großartige Leute da draußen, wie ich heute in einem Artikel schrieb.
- http://www.earlytorise.com/how-to-find-good-people/

Sie können sie in Ihr Leben ziehen und Sie müssen auch danach suchen ... und sich nicht niederlassen. Gib niemals auf, was dir wichtig ist. Und gute Leute sollten wichtig sein!

"Dies am Valentinstag zu veröffentlichen ist nicht ironisch. Da wichtige Arbeiten immer persönlicher werden, ist auch die Einstellung ..." Wer ist verfügbar? "Kein guter Treiber für die Arbeit oder für das Leben." - Seth Godin

Der heutige Kickbutt-Mindset-Tipp:
"Führung bedeutet, anderen Menschen zu dienen. Es geht nicht darum, dass andere Menschen Ihnen dienen. Die Ironie ist, dass je mehr Kraft man sammelt, desto weniger sollte es verwendet werden." - Bill George

Und die heutige Kickbutt Dog Weisheit?
"Dog Weisheit: Lebe in dem Moment. Spiele hart. Gib Küsse."

Einen schönen Ballantyne-Tag.

Und mach weiter,

Craig Ballantyne, CTT
Zertifizierter Turbulenz-Trainer