5 Möglichkeiten, dass Apfelessig Ihre Gesundheit fördern könnte

jayk7

Apfelessig ist in der Wellness-Welt so etwas wie ein Alleskönner. Apfelessig, oft auch als ACV bezeichnet, ist im Wesentlichen Apfelsaft mit Hefe, um den Fermentationsprozess zu starten. Vor kurzem haben Gesundheitsblogs und Websites begonnen, dass ACV alles von der Verbesserung der Verdauung über die Heilung Ihrer Schuppen bis hin zum Abnehmen tun kann. Nennen Sie ein Gesundheitsproblem, und ACV wird sich wahrscheinlich als natürliches Heilmittel für alle Fälle herausstellen.

Aber während all diese begeisterten Kritiken vielversprechend klingen, ist die Wissenschaft nicht der Fall genau erzähle die gleiche Geschichte. Zu diesen angeblichen Vorteilen von Apfelessig (vor allem beim Menschen) wurde nicht viel geforscht, daher gibt es nicht viele Beweise dafür, was er tun kann und was nicht.

Allerdings gibt es einige kleine Studien, die auf die potenziellen Vorteile von Apfelessig hingewiesen haben - vorausgesetzt, Sie verwenden ihn richtig (dh Sie nehmen nicht zu viel oder trinken es nicht direkt), was zu Verwüstungen führen kann Zähne oder Durchfall verursachen). Hier ist was Sie wissen müssen.





1 Es kann helfen, das Verlangen nach Kohlenhydraten einzudämmen.

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Apfelessig wird am häufigsten als Gewichtsabnahme-Werkzeug genannt, und das gibt es etwas Beweise dafür, dass es in dieser Hinsicht hilfreich sein kann. Die Essigsäure in ACV kann Ihrem Körper helfen, Fett zu verwenden, anstatt es zu speichern, sagt Whitcomb: "Eine Studie untersuchte die Verwendung von ACV mit einer kalorienreduzierten Diät für 12 Wochen und die der ACV-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe (kein ACV) reduzierte signifikant das Körpergewicht, den BMI, den Hüftumfang, die Adipositas (Bauchfett) und die Appetitwerte ", sagt Whitcomb.

Laut Whitcomb gibt es jedoch Einschränkungen bei der derzeitigen Forschung zu Gewichtsabnahme und Apfelessig. Im obigen Beispiel beispielsweise "waren nur 39 Personen an der Studie beteiligt, was uns daran hinderte, die Ergebnisse auf die Gesamtbevölkerung zu extrapolieren", sagt er. Es ist auch erwähnenswert, dass sowohl die Kontrollgruppe als auch die ACV-Gruppe Diäten mit einem 250-Kalorien-Defizit erhalten hatten. “Hat die Kalorienrestriktion zu den Ergebnissen geführt, hat der ACV oder war es eine Kombination aus beiden? Es ist schwer zu sagen “, sagt Whitcomb.

5 Kann bei der Verdauung helfen.

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"Apfelessig kann nützlich sein, um die Magensäure zu regulieren", erzählt der funktionelle Ernährungswissenschaftler Brigid Titgemeier, M. S., R. D. N., L. D. . Dies gilt insbesondere, wenn Sie wenig Magensäure haben, was möglicherweise zu saurem Reflux führen kann. "Wenn die Magensäure niedrig ist, steigt der pH-Wert im Magen an, was zu einer Darmumgebung führt, in der Bakterien gedeihen können, wodurch ein bakterielles Ungleichgewicht entsteht", sagt Titgemeier. ACV kann die Verdauung fördern, indem es den pH-Wert im Magen reguliert.

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Endeffekt: Apfelessig kann eine Rolle bei der Veränderung des Lebensstils spielen, aber bis weitere Forschungsergebnisse veröffentlicht werden, weiß die Jury genau, wie stark ihre Vorteile sind. Aber wenn Sie es probieren wollen, "empfehle ich vor dem Essen eine Auswahl von ein bis zwei Esslöffeln mit acht Unzen Wasser, und ich ermutige die Menschen oft, langsam anzufahren", sagt Titgemeier. Sie empfiehlt den Einsatz von Bio-Apfelessig, wie zB Bragg USDA-Bio-Apfelessig.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass Apfelessig kein Allheilmittel ist. 'Apfelessig ist keine magische Lösung für sich - er kann die Unterstützung unterstützen andere gesundes Verhalten ", sagt Gorin.

Dies gilt insbesondere, wenn Sie hoffen, Ihren Diabetes zu behandeln oder abzunehmen. "Ernährung, Lebensstil [Veränderungen] und körperliche Aktivität sind in diesen Fällen die besten Werkzeuge, um sie einzusetzen", sagt Whitcomb. "ACV passt gut, aber es ist nicht die einzige Änderung, die man vornehmen muss."