Die 5-Minuten-Reise, die Ihr Leben retten könnte

Gehen Sie nach draußen, um etwas Perspektive zu gewinnen. Nach einem kurzen Spaziergang durch die Natur können Sie Ihrer Zukunft mehr Aufmerksamkeit schenken, als sich nach einer neuen Untersuchung aus Amsterdam sofortige Belohnungen zu wünschen.

Es ist nur der neueste Gesundheitsvorteil, den Sie erhalten, wenn Sie ihn draußen in der freien Natur oder sogar im Innenhof des Unternehmens abhaken. Hier sind 5 weitere Gründe, aus dem Büro für ein paar Minuten zu fliehen:

Zappen Sie Ihren Stress
Ein Spaziergang in einer üppigen Umgebung nach draußen erleichtert den britischen Forschern die Angst. Ein Ausflug in den Park lässt die Anzeichen von Stress, Ärger und Depression in nur wenigen Minuten abschneiden.

Steigern Sie Ihre Brainpower
Steigern Sie Ihren IQ! Eine Studie der University of Illinois fand heraus, dass Menschen, die an drei Tagen pro Woche 45 Minuten pro Tag gelaufen waren, bei einem Eignungsversuch bessere Ergebnisse erzielten als diejenigen, die stattdessen sich dehnten.

Cravings schneiden
Eine flotte Wanderung kann Ihren Snack halbieren, sagt die University of Exeter. Übung erhöht die Anzahl der Endorphine, die Ihr Gehirn freisetzt, wodurch Ihr Appetit unterdrückt wird.

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Menschen, die regelmäßig spazieren gingen, gaben häufiger an, dass sie eine gute Nachtruhe hatten als Nichtgänger, selbst wenn sie nach Einschätzung der National Sleep Foundation den gleichen Betrag schliefen. Durch das Bewegen wird die Tagesenergie erhöht, sodass Sie nachts leichter einschlafen können.

Kampf gegen Krankheiten
Ein täglicher 30-minütiger Spaziergang kann laut dem National Institute of Health dazu beitragen, Herzinfarkten, Schlaganfällen und Diabetes vorzubeugen. Durch diese Übung werden Ihre Muskeln empfindlicher auf Insulin, wodurch Glukose aus dem Blutkreislauf entfernt wird. Sie senken auch Ihren Blutdruck, verbessern die Durchblutung und erhöhen das gesunde HDL-Cholesterin.

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