Die Wahrheit über Ihre Trinkgewohnheiten

Die Chancen stehen gut, dass Sie ein paar glückliche Stunden gemacht haben und mindestens an einem Freitagabend losgelassen haben, d. H. Fünf oder sechs Getränke. Selbst wenn Sie kein Club-Hopping-Typ sind, gehört das Plaudern über Bier an der Eckbar zu einem festen Bestandteil des Social-Networking. Tatsächlich ergab eine neue Umfrage des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA), dass Amerikaner mehr trinken als im letzten Jahr oder je zuvor, und die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) berichten, dass Männer mehr sind wahrscheinlich als Frauen moderate oder starke Trinker.

Aber da ein gesundes Trinkangebot zwei bis drei Bier pro Nacht beträgt, haben Sie wahrscheinlich einen Kater gehabt, der so schlimm ist, dass Sie nie wieder trinken möchten - nur eine Woche später dasselbe mit Ihrem Körper zu tun - es stellt die Fragen : Wie schlimm ist Ihre Trinkgewohnheit für Ihre Gesundheit, und gehen Sie tatsächlich auf ein Alkoholproblem zu?

"Binge Drinking - mehr als fünf Getränke für Männer - führt zu Veränderungen in unserem Körper, die wir nicht sofort fühlen können", sagt Dr. Patricia Molina, Direktorin des Kompetenzzentrums für Alkohol- und Drogenmissbrauch an der Louisiana State University . Eine übertriebene Nacht des Saufens kann die Fähigkeit Ihres Immunsystems zur Bekämpfung einer Infektion unterdrücken, die Heilung eines gebrochenen Knochens verzögern, Ihre Leberenzyme verändern und eine Entzündung im Gehirn verursachen, erklärt sie.

Und obwohl wir alle wissen, dass je mehr Sie trinken, desto mehr Ihre motorischen Fähigkeiten beeinträchtigt sind, gilt dies nicht nur für betrunkenes Fahren. Wenn Sie an fünf Getränken vorbeifliegen, besteht ein höheres Risiko, dass Sie umkippen und einen Knöchel verstauchen und sich dabei verbrennen Barbecue oder Heckklappe und Kämpfe in physischen oder emotionalen Kämpfen in Bars oder mit Ihrem Ehepartner, erklärt Dr. Thomas Babor, MPH, Associate Scientific Director am Alcohol Research Center der University of Connecticut. Sie können auch das Risiko eines Verdunkelungsprozesses bei zu vielen Getränken berücksichtigen. Studien haben gezeigt, dass sich Ihre Wahrscheinlichkeit erhöht, an potenziell gefährlichen Aktivitäten wie Vandalismus oder ungeschütztem Sex teilzunehmen.

Es gibt zu viele Auswirkungen auf das Leben, wenn man sich zu oft verwöhnt, was nicht bei Leberschäden aufhört: In einer umfangreichen Studie zu Beginn dieses Jahres fanden europäische Forscher, dass Männer, die mindestens zwei Tropfen Alkohol, zwei Gläser Wein oder zwei Bier getrunken hatten Tag für 10 Jahre erlebte der Gedächtnisverlust und die Verlangsamung der Exekutivfunktion, was die Aufmerksamkeitsspanne, das strategische Denken und die Stimmung steuert.

Was wäre, wenn Sie in der Uni gerade eine Tonne getrunken und dann Ihre Gewohnheiten aufgeräumt hätten, nachdem Sie Ihren ersten echten Gehaltsscheck erhalten hatten? Sie minimieren den langfristigen Schaden, aber wenn Sie im harten Alter noch hart feiern, wird die Fähigkeit, Verbindungen herzustellen, die ein besseres Funktionieren, Denken und Denken ermöglichen, gestört, sagt Dr. Molina. Einige dieser Effekte seien möglicherweise nicht vollständig reversibel, fügt sie hinzu.

Boozing ist nicht alles schlecht. Eine Handvoll Studien haben gezeigt, dass moderates Trinken (12-14 Getränke pro Woche für Männer) das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-II-Diabetes senken, die Verdauung fördern und Stress reduzieren kann.

Eine kürzlich vom Medical Center der University of Chicago durchgeführte Studie hat jedoch gezeigt, dass starke soziale Trinker, die von Alkohol über größere Belohnung und Stimulierung berichten - wie etwa Glück und mehr Energie - mit der Zeit eher Alkoholiker werden. Wenn Sie sich mit einem kalten - oder zwei oder drei - von der Arbeit abwickeln, werden Körper und Geist häufiger nach Lust und Laune sehnen. Zusammen mit der Toleranz, die Sie aufbauen, wird es schwieriger, die Anzahl der Getränke, die Sie trinken, zu kontrollieren, erklärt Dr. Babor. Zusammen mit einer familiären Vorgeschichte von Alkoholismus und einer süchtig machenden Persönlichkeit kann dieses Muster Ihr Risiko für Alkoholabhängigkeit erhöhen.

Wenn Sie sich jedoch in der Blüte des Lebens befinden und theoretisch langsamer werden, wenn ein Haus in den Burbs und Babys vorbeikommt, ist es schwierig, diesen Lebensstil nicht zu nutzen, solange Sie können. Wie halten Sie also Ihre Trinkgewohnheiten gesund, ohne Ihre wilden Nächte zu beeinträchtigen?

Nehmen Sie mindestens zwei Tage Pause vom Trinken pro Woche und überschreiten Sie niemals fünf oder sechs Getränke pro Nacht, rät Dr. Babor. Und machen Sie Ihre Getränke zum Schluss: Es dauert etwa eine Stunde, bis Sie eine Unze Alkohol verstoffwechseln können, zielen Sie also auf ein Getränk pro Stunde, fügt er hinzu. (Studien zeigen, dass die meisten Barkeeper alle 23 Minuten ein Pint wegnehmen!) Versuchen Sie auch, zwischen Alkohol und Wasser zu wechseln, oder fragen Sie nach zusätzlichem Eis in Ihrem Mischgetränk, damit Sie hydratisiert bleiben.

Wenn Ihre Toleranz vor allem Ihre Freunde sind, Sie sich nach einem Getränk sehnen, Sie kürzlich verletzt wurden, weil Sie betrunken waren, oder dass Ihr Kater Ihren Job, Ihre Familie oder Ihre Schule routinemäßig stört, sind sich alle Experten einig, dass es Zeit ist, zu kürzen oder Hilfe zu suchen . Sie sind sich nicht sicher, ob Ihre Gewohnheiten als ungesund gelten? Schauen Sie sich das NIAAA-Quiz an, mit dem Sie beurteilen können, ob Ihre Trinkmuster möglicherweise ein Problem darstellen.

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