Die Apps, die das Training einfacher machen

Wie ein DJ im Fitnessstudio: Das Erstellen von Musik während des Umzugs kann das Training leichter machen, sagt die deutsche Forschung.

Die Forscher setzten die Übenden an Maschinen heran, die den Taktschlag, den Bass oder die Melodie je nach dem, wie hart sie trainierten, veränderten. Wenn die Teilnehmer beispielsweise schnell liefen, wurde die Musik schneller wiedergegeben. Während des Trainings fühlten sich die Leute, die zu Musik gingen, die ihre Anstrengung nachahmte, weniger erschöpft als diejenigen, die einfach zuhörten.

Wenn Sie Ihre Bewegungen mit der von Ihnen erstellten Musik synchronisieren, könnte dies Ihnen mehr Energie geben und Sie vom trainingsbedingten Schmerz ablenken, sagen die Autoren der Studie.

Die in der Studie verwendete Technologie sei zwar noch nicht verfügbar, teilten die Forscher mit Das Ändern des Tempos von Songs an Ihr Workout könnte ähnliche Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit Apps wie Cruise Control (iOS, 4,99 $) oder TempoRun (iOS, 2,99 $) aus.

Sie können Ihre Leistung aber auch steigern, indem Sie auf herkömmliche Weise Musik hören. In einer Studie von 2011 an der California State University, Fullerton, haben Männer mit viel Kraft und Geschwindigkeit Hocksprünge durchgeführt, als sie ihre Lieblingssongs ankurbelten, als wenn die Turnhalle still war. (Musik bietet ähnliche Vorteile auch beim Cardio-Training.)

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