Wie dein Schlafzimmer dich deprimiert macht

Schlafen Sie bei eingeschaltetem Fernseher oder wenn Ihr Laptop beleuchtet ist? Schalten Sie es aus, Pronto. Nach einer neuen Studie in Molekulare PsychologieDie nächtliche Helligkeit kann zu Depressionen führen.

In der Studie trennten die Forscher die Hamster in zwei Gruppen: Eine Gruppe erlebte einen normalen Hell-Dunkel-Zyklus, während die andere Gruppe nachts einem schwachen Licht ausgesetzt war - vergleichbar mit den Stadtlichtern vor Ihrem Fenster oder dem Leuchten eines Fernsehbildschirms. Nach vier Wochen zeigten Hamster, die mit etwas Licht geschlafen hatten, Anzeichen einer Depression. (Deprimierte Hamster? Yup. Forscher beobachten das Interesse der Nagetiere an Zuckerwasser.)

Der Grund? Das Schlafhormon Melatonin unterstützt die Funktion der Gehirnneuronen. "Aber das Gehirn kann kein Melatonin produzieren, wenn es Licht erkennt", sagt Studienautorin Tracy Bedrosian, Ph.D. Kandidat für Neurowissenschaften an der Ohio State University. Hamster, die nachts Licht ausgesetzt waren, hatten weniger komplexe Neuronen in Gehirnbereichen, wie etwa Hippocampus, der mit der Stimmung verbunden ist. (Diagnostik bei größeren Schlafstörungen beim brandneuen.)

Humanstudien sind notwendig, um die Ergebnisse zu bestätigen. Es gibt jedoch genügend Forschungsergebnisse, die das Nachtlicht mit der Krankheit in Verbindung bringen, so dass es eine gute Idee ist, das Licht bei Sonnenuntergang zu dimmen, sagt Bedrosian. Ihr Tipp: Installieren Sie Verdunkelungsvorhänge, wenn Licht vor Ihrem Schlafzimmerfenster ist, und schalten Sie den Computermonitor und den Fernsehbildschirm aus, wenn Sie schlafen möchten.

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