6 schlechte Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie zu viel schlafen

Es ist nicht nur ein kurzes Wechseln der Verschlusszeit, die gefährlich sein kann

Von Rachel Reiff Ellis

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Die Ärzte sind sich einig: Ein guter Schlaf ist entscheidend für Ihre Gesundheit.

Sie brauchen es nicht nur, um tagsüber fokussiert und wach zu bleiben, sondern es hilft Ihrem Körper, sich wieder aufzuladen und sich von Verschleiß zu erholen. Es könnte sogar das Risiko für alles von Adipositas und Diabetes bis zum vorzeitigen Tod senken.

Aber können Sie zu viel Gutes haben? Auf jeden Fall sagen Experten.

"Personen, die mehr als 10 Stunden pro Tag schlafen, haben im Allgemeinen schlechtere Gesundheitsprofile als Personen, die 7 bis 8 Stunden schlafen", sagt Susan Redline, M. D., M. P. H., Professor für Schlafmedizin in Harvard.

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Fast 30 Prozent der Erwachsenen in den USA gehören zu dieser Gruppe von Langschläfern.

Mit dem Älterwerden wird viel häufiger geschlossenes Auge aufgezeichnet, und es ist nicht ganz klar, ob es sich um ein Problem handelt Zeichen dass Sie eine Krankheit haben oder wenn es tatsächlich möglich ist machen du krank.

"Die vorherrschende Meinung ist, dass langer Schlaf ein Indikator für zugrunde liegende Gesundheitsprobleme ist", sagt Dr. Redline.

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Aber Michael Irwin, M. D., Cousins ​​Professor für Psychiatrie und Biobehavioral Sciences an der David Geffen School of Medicine an der UCLA, sagt, dass zu viel schlafen kann Ursache Krankheit.

Das liegt daran, dass "langer" Schlaf, den er als mehr als 8 Stunden definiert, normalerweise schlechter Schlaf ist.

"Was wir wirklich betrachten, ist eine Gruppe von Menschen, die lange im Bett verbringen", sagt Dr. Irwin, der feststellt, dass diese Personen die ganze Zeit nicht fest schlafen.

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Die Quintessenz? Zu viel zu schlafen könnte sich als genauso schädlich erweisen wie zu wenig.

Hier sind einige der Probleme, denen Sie begegnen könnten, wenn Sie sie regelmäßig übertreiben. (Fühlen Sie sich heute besser mit Rodales Die Schilddrüse-Heilung, ein neues Buch, das Tausenden von Menschen geholfen hat, das Rätsel der Probleme zu lösen.)

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Shutterstock Dein Gehirn wird unscharf.

Kann sich nicht konzentrieren Gib dir die Zeit zwischen den Blättern.

Chronisch langes Schlafen kann Ihr Gehirn um bis zu zwei Jahre altern lassen und es schwierig machen, Alltagsaufgaben zu erledigen, wie die Forschungsergebnisse aus der Zeitschrift der American Geriatrics Society.

Dr. Irwin sagt, dass die Tatsache, dass Langschläfer Probleme mit grundlegenden mentalen Funktionen haben, möglicherweise damit zusammenhängt, wie oft sie in der Nacht aufwachen.

Wenn Sie zu häufig aufstehen, bekommen Sie möglicherweise nicht genug von dem tiefen, erholsamen Schlaf, den Sie benötigen.

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Shutterstock Es besteht die Gefahr, dass Sie früh sterben.

Es ist beängstigend, aber wahr: Umfangreiche epidemiologische Studien haben gezeigt, dass Menschen, die länger schlafen, mit höherer Wahrscheinlichkeit vorzeitig sterben.

Niemand weiß genau warum, aber Entzündung spielt wahrscheinlich eine wichtige Rolle, sagt Dr. Irwin.

Außerdem sterben Sie eher in einem jüngeren Alter, wenn Sie an Problemen wie Diabetes und Herzerkrankungen leiden, die an zu viel (oder zu wenig) Schlaf gebunden sind.

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Shutterstock Deine Stimmung kann leiden.

Depression und Schlaf gehen Hand in Hand, aber es ist eine Henne-Ei-Situation.

Oft, so Dr. Irwin, schlafen Menschen mit bestimmten Arten von Depressionen länger. Und längerer Schlaf kann Depressionen verschlimmern.

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Es ist wichtig anzumerken, dass das Gefühl, bla zu sein, vorübergehend ist, und nicht jeder, der zu viel Schlaf bekommt und sich schlecht fühlt, ist klinisch deprimiert.

In einigen Fällen reicht es aus, Ihre Snoozes zu verkürzen, um Ihre Stimmung zu heben, sagt Dr. Irwin.

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