Dip Iso Hold

Dip Iso Hold

ZIELE: Brust, Trizeps

AUSRÜSTUNG: Tauchstation

Ergreifen Sie die Stangen einer Tauchstation und heben Sie sich an, so dass Ihre Arme gerade sind. Überkreuze deine Knöchel hinter dir.

Senken Sie Ihren Körper langsam, indem Sie die Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind. Halten Sie die Ellbogen die ganze Zeit in der Nähe Ihres Körpers und Ihrer Unterarme. Halten Sie diese Position für die vorgeschriebene Zeit und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition zurück.