Heilung oder Crock?

Unkonventionelle Medizin hat sich etabliert: Laut den Centers for Disease Control und Prevention haben mehr als 62 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen irgendeine alternative Therapieform ausprobiert. Das bedeutet nicht, dass sie Erfolg hatten. So stellen Sie sicher, dass Sie keiner Modeerscheinung zum Opfer fallen.

Akupunktur

Wie es funktioniert: Praktiker setzen Nadeln entlang "Meridiane" ein - Bereiche Ihres Körpers, die mit einem angeschlagenen Organ oder Gewebe verbunden sind - wodurch die Produktion von Zellen des Immunsystems, schmerzlindernde Endorphine und Neurotransmitter erhöht wird, die den Blutdruck senken.

Wenn es ein Heilmittel ist: In einer kürzlich durchgeführten Studie erlebten Kopfschmerzpatienten, die gestochen worden waren, 50 Prozent weniger Spannungskopfschmerzen als diejenigen, die dies nicht taten. Männer mit Kreuzschmerzen verspürten nach der Akupunktur eine um 19 Prozent verringerte Symptomatik.

Wenn es ein Schock ist: Einige Praktizierende fordern Akupunktur als Mittel, um Asthma zu lindern, Depressionen zu heilen oder Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Forscher sind anderer Meinung Gehen Sie zu acufinder.com, um einen Praktizierenden in der Nähe zu finden.

Chiropraktik

Wie es funktioniert: Chiropraktiker behaupten, dass Subluxationen oder "dislozierte Knochen" in der Wirbelsäule die Nervenenden reizen und chronische Schmerzen verursachen. Sie wenden eine schnelle, kontrollierte Kraft (oder Einstellung) an, um das Gelenk neu auszurichten.

Wenn es ein Heilmittel ist: Rückrisse können den Blutdruck senken. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde bei Männern, die sich einer 8-wöchigen Behandlung unterzogen hatten, ein 14-Punkt-Abfall des systolischen Blutdrucks und ein 8-Punkt-Abfall des diastolischen Drucks festgestellt.

Wenn es ein Schock ist: Forscher haben Chiropraktik als Mittel gegen Allergien und Depression diskreditiert. Und während es die Schmerzen im unteren Rückenbereich linderte New England Journal of Medicine Studie, weniger kostspielige Physiotherapie lieferte ähnliche Erleichterung.

Nachrichtentherapie

Wie es funktioniert: Massagetherapeuten manipulieren Muskeln, um den Blutfluss zu erhöhen und Schmerzen und Stress zu lindern. Der Druck auf angespannte Gewebe blockiert Schmerzsignale an das Gehirn und setzt das Wohlfühlhormon Serotonin frei.

Wenn es ein Heilmittel ist: Studien zeigen, dass Massage Rückenschmerzen heilen kann, Migräne vorbeugt, Stress und Blutdruck senkt und sogar die Heilung beschleunigt. Die effektivste und häufigste Art der Massage? Die schwedische Massage.

Wenn es ein Schock ist: Es hilft nicht bei chronischen Nackenschmerzen oder beschleunigt die Regeneration des Trainings. Suchen Sie sich einen Therapeuten aus, der sich auf Ihre Leiden spezialisiert hat und mindestens 500 Stunden trainiert hat, sagt Dr. Karen J. Sherman, Group Health.

Meditation

Wie es funktioniert: Diese Übung des Körpergeistes verwendet Atem- und Fokussiertechniken, um die sogenannte Entspannungsreaktion zu erzeugen, die die Aktivität des autonomen Nervensystems verringern kann.

Wenn es ein Heilmittel ist: Eine aktuelle Studie in der Archiv für Innere Medizin fanden heraus, dass Menschen, die Meditation praktizierten, einen niedrigeren systolischen Blutdruck, einen niedrigeren Blutzuckerwert und einen stabileren Insulinspiegel hatten.

Wenn es ein Schock ist: Es sollte nicht als Mittel zur Heilung von Depressionen oder Angstzuständen gefördert werden, kann jedoch dazu beitragen, Stress besser zu bewältigen. Unter www.learningmeditation.com finden Sie ein Tutorial zu allen Themen.

Hypnose

Wie es funktioniert: Ein Praktizierender löst einen tranceartigen Zustand der Entspannung aus, blockiert Ablenkungen und ermöglicht es Ihnen, sich ganz auf einen einzigen Gedanken oder Vorschlag zu konzentrieren - ein idealer Zustand, um Einstellungen oder Verhaltensweisen zu ändern.

Wenn es ein Heilmittel ist: Eine wegweisende Studie hat gezeigt, dass Hypnose ebenso wirksam wie Morphium bei der Schmerzlinderung ist und dass es dabei helfen kann, Angstzustände zu kontrollieren.

Wenn es ein Schock ist: Die Kraft des Vorschlags hilft Ihnen nicht, mit dem Rauchen aufzuhören oder Gewicht zu verlieren. "Gehen Sie zu einem lizenzierten und ausgebildeten Fachmann, der einen M.D. oder Ph.D. ist - nicht zu einem" Hypnotherapeuten "", sagt David Spiegel, M.D., Professor für Psychiatrie in Stanford.