Der überraschende Grund, warum Sie den verlorenen Schlaf nicht aufholen sollten

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Wenn Sie ein paar Tage lang nicht schlafen konnten, besteht Ihr Instinkt darin, in der nächsten Nacht ein paar zusätzliche Stunden unter der Decke zu verbringen, um das wieder gut zu machen. Aber das bringt Ihnen vielleicht nicht die Vorteile, die Sie vielleicht denken: Wenn Sie den Schlaf einholen, könnte dies Ihr Gehirn erschöpfen, fand eine neue Studie der Baylor University.

Die Forscher ließen 28 College-Studenten eine Woche lang ein Schlaftagebuch durchführen und Schlafüberwachungsgeräte tragen. Sie stellten fest, dass die Variabilität des Schlafs - Nächte mit kurzem Schlaf gefolgt von längeren Nachholnächten - mit schlechteren Bewertungen bei Aufmerksamkeits- und Kreativitätstests verbunden war.

Je mehr Variabilität sie in ihren Schlafplänen zeigten, desto mehr nahmen ihre Kreativität und die Aufmerksamkeit der Führungskräfte - der intensive Fokus, der für Planung, Entscheidungen und Korrektur von Fehlern erforderlich ist - im Laufe der Woche nach, so die Forscher.

Kurzer, unregelmäßiger Schlaf kann Ihre REM-Zyklen stören, den Teil des Schlafes, der uns hilft, die Informationen, die wir bereits gespeichert haben, kreativ zu nutzen.

Wenn Sie also ein Projekt haben, das ein hohes Maß an Brainpower erfordert, sollten Sie in den vorausgegangenen Tagen an einem konstanten Schlafplan arbeiten.

Aber das Jo-Jo-Schlafen geht nicht nur mit Ihrer Kreativität durcheinander: Sie können sich sogar ruhig fühlen Mehr auch müde

Dies liegt daran, dass es die innere Uhr Ihres Körpers oder den circadianen Rhythmus zurückdrängt, der Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, zu Ihrer normalen Zeit einzuschlafen. Als Ergebnis werden Sie am nächsten Morgen müde werden, wie wir berichtet haben.