Bring den Nervenkitzel zurück

Wenn es eine Weile her ist, seit du dich das letzte Mal über etwas aufgeregt hast, ist nichts an dir falsch: Du wirst einfach älter.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie des National Institute of Mental Health hat gezeigt, warum man sich nicht so sehr für Geschenke oder das Versprechen eines Eisbechers nach dem Fußballspiel interessiert, wie man es früher getan hat: Das chemische Dopamin der Freude nimmt mit dem Alter ab, genau wie das Gehör, der Muskel Ton und Erinnerung.

Bei FMRI-Scans stellten die Forscher fest, dass Probanden mit einem Durchschnittsalter von 25 im Dopamin-ausgelösten Bereich des Gehirns eine stärkere Aktivierung hatten, während sie Belohnungen von einem Video-Spielautomaten erhielten, im Vergleich zu ihren 65-jährigen Kollegen, die die gleiche positive Verstärkung erhielten.

"Für die meisten Menschen geht nach 30 Jahren alles zurück", sagt Patrick Rowan, M.D, Chefarzt für ambulante psychiatrische Versorgung am Long Island College Hospital in Brooklyn. "Wenn Sie älter werden, beginnen Ihre allgemeinen Dopaminspiegel zu sinken, und Ihre Lustreaktion wird von einem niedrigeren Startpunkt aus ausgelöst."

Diese Abnahme von Dopamin im Laufe der Zeit bedeutet Enthusiasmus, aber das bedeutet nicht, dass Sie das Glück aufgeben sollten. Wenn Sie daran arbeiten, eine positive Stimmung zu bewahren, können Sie möglicherweise die Auswirkungen Ihres hormonellen Rückgangs verlangsamen.

„Am Weihnachtsmorgen wirst du nie so glücklich sein wie ein Kind. Das ist vorbei, aber geben Sie nicht auf - wenn Sie es tun, werden Sie es noch weiter verlieren «, sagt Rowan. "Wenn es um das Gehirn und Ihre glücklichen Chemikalien geht, verwenden Sie es entweder oder verlieren es."

Lebe ein optimistisches Leben, egal in welchem ​​Alter, mit diesen Tipps von Rowan:

Bleiben Sie bei Ihren Kreuzworträtseln
… Oder Ihre Lesung oder Ihre Liebe zum französischen Film oder Ihre Sonntagnachmittagsgespräche mit Ihrem politisch aktiven Freund. Studien zeigen, je mehr Sie Ihren Geist einsetzen, desto schärfer und gesünder wird er sein.

Tun, was sich gut anfühlt
Verlieren Sie nicht das Interesse an den Aktivitäten, die Sie früher geliebt haben. Wenn Sie es einmal genossen haben, besteht die Chance, dass Sie dies immer tun. Das Gehirn ist ein natürlicher Süchtiger: Wenn Sie das erste Mal eine Aktivität ausüben, erhalten Sie eine langsame Freisetzung von Dopamin. Und wenn Sie es wiederholen, erhalten Sie eine viel höhere Dosis des natürlichen Genussmittels.

Hör auf zu puffen
Rauchen beschleunigt die natürliche Degeneration von allem in Ihrem Körper - einschließlich Ihrer Neurotransmitter. „Rauchen birgt das Risiko, Dopamin zu verlieren. Sie ersetzen Sauerstoff durch Rauch und dies beschleunigt den natürlichen Alterungsprozess “, sagt Rowan.

Bleibe aktiv
Studien belegen, dass Bewegung den Serotoninspiegel erhöht, aber die Forscher sind sich nicht sicher, welche Dopaminverbindung zwischen Schweiß und Dopamin besteht. Rowan sagt jedoch, dass die Freisetzung von Dopamin mit einem Läuferhoch zusammenhängt. Erhöhte Werte sind möglicherweise nicht über einen längeren Zeitraum hinweg aufrechtzuerhalten, aber der Schub kann Ihnen helfen, den Rest des Tages mit einem Lächeln zu überstehen.