4 Unterwegs trainierte Bewegungen, die das Fett von Ihrem Körper schmelzen lassen

Wenn es um die Fettverbrennung geht, wird eine einfache Übung manchmal nicht ausreichen. Sie müssen Ihren gesamten Körper dynamisch herausfordern, um diese Kalorien wirklich zu verbrennen - und wie wir alle wissen, besteht eine der besten Möglichkeiten, Ihre Mittagessensausrüstung kostenlos zu verbrennen, mit ein paar hundert Burpees. Möchten Sie es interessanter machen? Schauen Sie sich das Video oben an.

Jose Lopez, Trainer, Gründer und Inhaber von Build N'Box, ist hier, um Sie zu foltern. "Ich werde Ihnen ein paar Bewegungen geben, die Sie unterwegs nutzen können", sagt er. „Das erste, was wir tun werden, ist ein Burpee in einen Plyo-Longe. Und dann die zweite, die ich als X und O bezeichne - es ist eine Variation eines V-Ups und dann zu einem Tuck, das Ihren Kern berührt und dafür sorgt, dass Sie auch ein Bauchmuskeltraining erhalten. "

Hört sich hart an? Es ist. Lopez empfiehlt, diese Bewegungen in einem Leiterformat auszuführen, indem Sie erst eine Bewegung, dann die andere und dann zwei, dann drei bis etwa 10 Wiederholungen aufbauen. "Es ist Eins-zu-Eins, Zwei-zu-Zwei, und in diesem Fall werden wir auf 10 steigen. Wenn Sie es schwieriger machen wollen, könnten Sie zurückkommen, 10 zurück zu eins."

Beginnen Sie mit dem Favoriten von allen: dem Burpee. "Wir legen uns komplett auf den Boden, was ich Brust an Deck nenne", sagt Lopez, "und wenn Sie aufstehen, gehen Sie direkt in Ihre Plyo-Longe." Machen Sie einen Burpee, einen Longe, dann zwei, dann drei bis ca. 10.

Das zweite Workout ist abs. Führe ein V-Up aus und fahre direkt in einen Tuck, wie im obigen Video gezeigt. Verwenden Sie dasselbe Kontaktplan.

Das ist ein Fettverbrennungs-Training, bei dem keine Ausrüstung erforderlich ist, und Sie können es in kürzester Zeit tun. Viel Glück.

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