Super Schüsseln

Das Mischen verschiedener Frühstückscerealien gehört zu den Küchenbewegungen, denen sich kein Mann widersetzen kann. Für den Anfang sind wir ziemlich sicher, dass es sich zum Kochen eignet. Außerdem ist es so genial: Sie nehmen eine Portion eines Müslis, von dem Sie glauben, dass es für Sie gut ist. . . fügen Sie eine Kugel des anderen Getreides hinzu, das Sie wirklich gut schmecken. . . und Bingo, du hast eine große, glückselige Schüssel gesundes Essen.

Aber in letzter Zeit tropften Milch über unsere Kinnfische und wir überlegten uns: Was ist, wenn wir beim Mischen etwas mehr Methode verwenden? Was wäre, wenn wir einige Killer-Müsli-Kombinationen zusammengestellt hätten, die tatsächlich bestimmte gesundheitliche Ziele anstrebten - zum Beispiel Abnehmen, Muskeln aufbauen oder das unangenehme Brustgeschirr vermeiden, das wir mit ein paar Jungs gemacht haben, wenn sie über 40 Jahre alt sind? Es war eine so gute Idee, dass wir aufhörten, darüber nachzudenken und es zu tun. Iss auf, Männer.

DIE MUSKELSCHÜSSEL

1 Tasse Post wählt große Getreide Crunchy Pekannüsse Vollkorngetreide + 1/4 Tasse Kelloggs Kakao-Reiskrispies

Füge das hinzu:
1 Messlöffel Molkeprotein
1 Tasse 2 Prozent Milch

Warum es dich zu Mr. Big machen wird:
Diese Nuss-Molke-Milch-Kombination enthält 27 Gramm Muskelaufbauprotein zusammen mit einem Schuss Mineral Chrom, das Ihrem Körper dabei hilft, Aminosäuren in Muskeln umzuwandeln. Es ist auch eine Quelle von Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren, Verbindungen, die die Muskeln nach einem besonders harten Training schädigen. Die Kakao-Reiskrispies? Ihre Schokolade hat ein bisschen Koffein, was Studien zeigen, die Ihre Leistung im Fitnessstudio steigern können.

Pro Schüssel:
567 Kalorien, 27 g (g) Protein, 84 g Kohlenhydrate, 15 g Gesamtfett, 7 g Ballaststoffe

Die Gewichtsverlustschale

3/4 Tasse Faser Ein Kleie Getreide
+ 1/4 Tasse Cap'N Crunch's Erdnussbutter Crunch

Füge das hinzu: 2 EL Mandelblättchen
3/4 Tasse fettfreie Milch mit Vitamin D

Warum hilft es Ihnen, Ihren Gürtel zu straffen:
Ein Wort - Faser. Studien zeigen, dass eine ballaststoffreiche Mahlzeit nicht nur Ihren Hunger stillt, sondern auch dazu führt, dass Sie länger satt bleiben. Diese Schüssel liefert 24 Gramm Ballaststoffe - fast die gesamte empfohlene Tagesdosis in einer Portion. Bonus: Die Mandeln und die Erdnussbutter von Crunch liefern Hunger bekämpfende, einfach ungesättigte Fette, die in Studien gezeigt wurden, um Diätabnehmern beim Abnehmen zu helfen.

Pro Schüssel:
265 Kalorien, 14 g Protein, 54 g Kohlenhydrate, 8 g Gesamtfett, 24 g Ballaststoffe

DIE GESUNDE HERZSCHÜSSEL

1/2 Tasse Post wählt Cranberry-Mandel-Crunch
+ 1/2 Tasse Post Rosine Bran

Füge das hinzu:
2 EL geröstete Weizenkeime
1 Tasse fettfreie Milch

Warum wird es Sie von der koronaren Intensivstation fernhalten?
Getreide und Weizenkeime versorgen Ihren Körper mit Vitamin E, Folsäure und den Vitaminen B6 und B12 - einige der wichtigsten Nährstoffe zum Schutz Ihres Herzens vor Krankheiten. Rosinen sind eine natürliche Quelle von Salicylsäure, dem entzündungshemmenden Bestandteil von Aspirin. Forschungen haben gezeigt, dass Preiselbeern für Unzen mehr Verbindungen zur Bekämpfung von Herzkrankheiten enthalten als jedes andere Obst oder Gemüse.

Pro Schüssel:
338 Kalorien, 17 g Protein, 64 g Kohlenhydrate, 4 g Gesamtfett, 7 g Ballaststoffe