ABS-Diät-Rezepte

Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt. Vergewissern Sie sich, dass Sie die richtigen Lebensmittel für Ihre sechs Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, indem Sie aus unserer Auswahl an Rezepten für die Diät-Diät auswählen Abs Diät Buch, das Jeden Zeitführer richtig essen, und 6-Minuten-Mahlzeiten für 6-Pack-Abs. Nachfolgend finden Sie Links zu allen Rezepten von Abs Diet, die wir auf unserer Website haben, gegliedert nach Smoothies, Frühstück, Mittag- und Abendessen, Snacks und Beilagen.

SMOOTHIES

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SNACKS

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SEITEN

SMOOTHIES

Ein steifes Getränk
Trinken Sie diesen Shake, bevor Sie trainieren

Muscle Popper

Atomischer Smoothie
Superschnelles Superfood

Bedtime Beverage
Trinken Sie diesen Abs-Diät-Milchshake, wenn Sie einige zzz's fangen müssen

Schwarz-Kirsch-Smoothie und Erdnussbutter-Haferflocken

Blauer Samt Smoothie
Wenn Sie diesen Smoothie trinken, wird Ihre Hose besser passen

Coco Poof Smoothie
Gönnen Sie sich Schokoladenmilch, Himbeeren, Eiweiß und eine Banane

Noch mehr Mahlzeiten
Der 7-Tage-Diätplan für Bauchmuskeln

ENTHALTEN:

Abs Diet Ultimate Power Smoothie (Haferflocken, Joghurt, Erdnussbutter und Schokoladenmolke)

Erdbeerfeldmarschall-Smoothie (Erdbeere, Joghurt und Erdnussbutter)

Bananen-Split-Smoothie

Sehr Beeren-Smoothie

Fünf perfekte Frühstücksmahlzeiten
Das Frühstück weckt Ihren Stoffwechsel auf und sagt ihm, dass es anfangen sollte, Fett zu verbrennen, wodurch das Risiko von Fettleibigkeit verringert wird

ENTHALTEN:

Bananen-Split-Smoothie

Sehr Beeren-Smoothie

Erdnussbutter-Möglichkeiten
Für eine ganz neue Wendung, fügen Sie etwas PB zu Ihren Abs-Diät-Smoothies hinzu

ENTHALTEN:

Honig-Nuss-Haferflocken (Honig und Haferflocken)

Schokoladenfabrik

Die schokolade latte

Punk'd Pie (Bauch-Diät)
Kürbiskuchen-Smoothie für das ganze Jahr

Smooth Moves
Starten Sie Ihren Stoffwechsel mit zwei neuen, vielseitigen Powerfood-Smoothies

ENTHALTEN:

Schoko-Nana (Schokoladenbanane)

Der Orangeman

Sommerzeit-Smoothies
Trinken Sie diese gefrorenen Gebräu anstelle von leeren Cocktails

ENTHALTEN:

Bellybusting Berry

Erdbeer-Abkürzung

Der wahre Energie-Drink
Eine lange Wanderung machen? Trinken Sie dies für den ganzen Tag Energie

Wachen Sie mit den Shakes auf
Werfen Sie diese Mixer-Frühstücke zusammen und Sie können Krebs bekämpfen, Herzkrankheiten vorbeugen und schnell auffüllen

ENTHALTEN:

Prostata-Beschützer

Arterienhilfe

Endurance Shake

Brain Builder

Welche Molke gehen Sie?
Machen Sie dieses Nachtisch-ähnliche Essen zu einer vollgepackten Mahlzeit

Tirami-Smoothie

Auf der nächsten Seite finden Sie weitere Frühstücksrezepte wie Omeletts und Eier ...

FRÜHSTÜCK

Instant Omelets im 6er-Pack
2 Powerfood-Rezepte, die Sie in der Mikrowelle zubereiten können

ENTHALTEN:

Mais, wild zu sein (Mais, Bohnen und Tomatenomelett)

Welches kam zuerst? (Hühnchen, Tomaten und Käseomelett)

Guten Morgen
Wie man die wichtigste Mahlzeit des Tages auch am effizientesten macht

Frühstück zum Mitnehmen
3 perfekte Morgenmahlzeiten in 5 Minuten oder weniger

ENTHALTEN:

Blaubeerensmoothie mit geröstetem Käse-Sandwich

Grab-and-Go-Frühstück (Apfel mit Erdnussbutter und Vita-Muffin)

Minuten Omelett mit Toast (Spinat und kanadisches Speckomelett)

Korn ohne Schmerzen
Eine Möglichkeit, Haferflocken essbar zu machen

Sie Hafer zu sich selbst (Obst und Haferflocken mit Mandeln, Zimt und Ahornsirup)

Perfektes Frühstück
Das Frühstück weckt Ihren Stoffwechsel auf und sagt ihm, dass es anfangen sollte, Fett zu verbrennen, wodurch das Risiko von Fettleibigkeit verringert wird

ENTHALTEN:

Frühstücksspeck Burger

Das I-Haven-My-Coffee-Yet-Sandwich

Eier vorteilhaftes Frühstücks-Sandwich

Rock the Hafer
Haferflocken bekämpfen Krebs, fördern den Gewichtsverlust und heilen einen Kater. Finden Sie heraus, wie mit diesen Rezepten

Orient Express Haferflocken (Mandeln, Ingwer, Leinsamen und Honig)

Ultimatives Power-Frühstück
Neben 8 Powerfoods erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie benötigen - und den Wochenendgeschmack, den Sie sich wünschen

MITTAGESSEN

Zieh Dich an

Die Abs Diet DIY Salatdressing: So halten Sie Ihren Salat so gesund wie er aussieht

Noch mehr Mahlzeiten
Der 7-Tage-Diätplan für Bauchmuskeln

ENTHALTEN:

Mas Macho Fleischbällchen

Der Ich-Ich-Nicht-Essen-Salat Salat

Bodacious brasilianisches Huhn

Guac und Roll

Chile-Pfeffersteak

Philadelphia Fritteusen

Schuldfreie BLT

Heißer Thunfisch

Chili Con Türkei

BBQ King

Lass dich rollen
Mit dieser kalorienarmen, wohlschmeckenden Mahlzeit

Gewichtsverlust Gemüsesuppe

Schuldfreies Cheat-Essen
Dieser Burrito enthält starkes Protein

Der Santa Fe Burrito

Gesunder gegrillter Käse

Nehmen Sie die Sünde mit diesen abs-diätfreundlichen Änderungen aus der Sünde heraus

Roter und Blauer Salat
Flankieren Sie Steak, Blauschimmelkäse und Tomaten über Romine

Salatschütze
Einige Fast-Food-Salate können Ihnen mehr schaden als nützen. Gehen Sie mit diesen 3 Abs Diet Salaten auf Nummer sicher

Die Olympiade

Süßer Käse

El Tequila Ensalada

SNACKS

Bananacicles

Mit Schokolade überzogene, gefrorene Bananen auf Eis am Stiel

Chip weg bei Fat
Backen Sie Ihre eigenen fettarmen Tortilla-Chips

Die Abs Diät-Dessert
Werde süss auf dieses nicht-tötende Essen.

Auf der nächsten Seite finden Sie die Rezepte für das Abendessen ...

ABENDESSEN

Noch mehr Mahlzeiten
Der 7-Tage-Diätplan für Bauchmuskeln

ENTHALTEN:

Mas Macho Fleischbällchen

Der Ich-Ich-Nicht-Essen-Salat Salat

Bodacious brasilianisches Huhn

Guac und Roll

Chile-Pfeffersteak

Philadelphia Fritteusen

Schuldfreie BLT

Heißer Thunfisch

Chili Con Türkei

BBQ King

ABS-Diät - ausgezeichnete Enchiladas
Eine mexikanische Mahlzeit abzüglich der Schuld

Auf jeden Fall Huhn
7 Marinaden für jeden Tag der Woche

Backen Sie das Rindfleisch
Sie werden einen Hamburger nie wieder so sehen

BBQ-Schweinefleisch-Rezept
Eine 15-minütige Mahlzeit, die ganz einfach ist

Besser dein Burger
Verwandeln Sie die fette Bombe in eine Abs-Diät-Klammer

ABS Diät Burger

Bombay Chicken 'n' Rice (Abs Diät)
Ein indisches Fest aus Ihrem Schrank

Brasilianisches Huhn
Zitrusfrüchte und Gewürze machen diese Marinade zu einem Kick

Chicken Little Italy
Eine gesündere Version von Hühnerparmesan

Hühnchen-Nudel-Gulasch (Bauch-Diät)
Wirf etwas in den Topf. Stellen Sie es einfach auf einen Brenner, geben Sie die Zutaten ein und drehen Sie die Hitze für ein köstliches Mahl bei kaltem Wetter

Hühnchen unter einem Ziegel (Abs-Diät)

Abendessen Rezepte
Diese Mahlzeiten geben Ihnen den Geschmack der Sünde - ohne die eigentliche Schuld

ENTHALTEN:

Tortilla de Godzilla (Truthahnfajitas)

Brasilianisches Hähnchen (Citrus mariniertes Hähnchen)

Mas Macho Fleischbällchen

Chili Con Türkei

Lachs Rushdie Dinner

Jamaican Jerk Pork Chops

Ein karibischer Kick beim Abendessen

Stuff es einfach
Gefüllte Paprikaschoten im mexikanischen Stil

Keep-It-Off-Stroganoff (Bauch-Diät)
Ein alter Klassiker mit weniger Fett und Kalorien

Musik zu Ihren Mahlzeiten
Probieren Sie diese Abs Diet Dinners, die nach Musikern und einem Volkslied benannt sind

ENTHALTEN:

Hot Pink (Lachs mit Sojasauce und Ingwer)

Der Dijon Lennon (Truthahnkoteletts mit Dijon-Senf)

Sergeant Pepper (Flankensteak mit Paprika und Cashews)

Pesto-Nudeln
Verwenden Sie in diesem Rezept natives Olivenöl extra für hausgemachtes Pesto für Nudelgerichte

Huhn spielen
Ein leckeres Abendessen, ohne Arbeit - und Sie können aus den Resten Hühnersuppe zubereiten

Macht essen
Was gibt es Besseres als ein bauchaufreibendes Essen? Fünf essen in einer Schüssel

ENTHALTEN:

Lachs Rushdie Dinner (Lachs mit Zitronensaft und Leinsamen)

Würziges Hühnchen-Rezept
Heiß und lecker, genau wie wir es mögen (gesündere Buffalo Wings)

Zuhause gekocht
Machen Sie Mahlzeiten in Restaurantqualität - einschließlich Powerfoods - zu Hause

ENTHALTEN:

Die You-Can-Noodle (Putenfleischbällchen mit Vollkornspaghetti)

"Alfredo, ich weiß, dass du es warst" (Lachs mit fettarmer Alfredo-Sauce)

Der Lendenkönig
Lendenstück-Tipps, die gut genug sind, um den König der Turnhalle zu erfreuen

Auf der nächsten Seite finden Sie Beilagenideen ...

BEILAGEN

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6-Pack Beilagen

ENTHALTEN:

Ein gutes Squashspiel (Zucchini und Sommerkürbis mit Parmesankäse)

Gemüse-infundierter Couscous

Turbo-Tomaten (Tomatenscheiben mit Gewürzen)

Zieh Dich an
Die Abs Diet DIY Salatdressing: So halten Sie Ihren Salat so gesund wie er aussieht

Lean, Mean und Green
Diese drei Rezepte sind reich an grünem Gemüse

ENTHALTEN:

Der Alkoholtester (Spinat mit Knoblauch)

The Green Party (Grüne Bohnen mit Mandeln und Zitrone)

Jerry Reis (Brauner Reis mit Broccoli)

Auf der Seite
Fertige Instant-Beilagen können Sie in der Mikrowelle

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