4 Möglichkeiten, wie Ihr Gehirn leidet, wenn Sie aufhören zu trainieren

Dan Redding

Ein wachsender Darm ist nicht das Einzige, was passiert, wenn Sie Ihr Training überspringen.

"Wenn wir trainieren, werden mehr Gehirnzellen aktiviert, als wenn wir etwas anderes tun", sagt John Ratey, M. D., ein klinischer Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School und Autor von Spark: Die revolutionäre neue Wissenschaft von Bewegung und Gehirn.

Hier sind vier Arten, wie Ihre geistigen Fähigkeiten leiden, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen.

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Ihre Stimmung kann sinken.

Studien deuten darauf hin, dass Cardio genauso gut zur Stimmungsverbesserung beitragen kann wie verschreibungspflichtige Antidepressiva.

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Ihr Körper produziert Endorphine - Hormone, die Sie zum Wohlfühlen bringen -, wenn Sie Sport treiben, zusammen mit anderen glücklichmachenden Chemikalien wie Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, Endocannabinoiden (unseren eigenen Marihuana-ähnlichen Chemikalien) und mehr, sagt Dr. Ratey.

Was ist mehr, neuere Forschung in der New England Journal of Medicine deutet darauf hin, dass durch die Entwicklung von Proteinen, die Myokine genannt werden, Funken entstehen, die dazu beitragen können, Ihr Gehirn vor stressbedingten Depressionen zu schützen.

Wenn Sie aufhören zu trainieren, verpassen Sie den Zustrom dieser Stimmungsverstärker, sagt Dr. Ratey. Und Sie können sich als Ergebnis enden.

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Als 40 regelmäßige Sportler zwei Wochen lang nicht trainierten, fielen sie bei einem Stimmungs-Test, der Depressionen, Anspannung und Ärger ausmachte, schlechter aus als diejenigen, die sich nach einer Studie im Jahr weiter trainierten Psychosomatik.

Ihre Erinnerung kann ins Wanken geraten.

Als Forscher der University of Maryland die Gehirne gesunder älterer Athleten durchsuchten, stellten sie fest, dass der Blutfluss zu den Gehirnen der Athleten - insbesondere zum Hippocampus, einer Struktur, die an Lernen und Gedächtnis beteiligt ist - nach einer 10-tägigen Trainingspause deutlich abgenommen hat.

In dieser Studie war der verminderte Blutfluss nicht mit einem Rückgang der Gehirnfunktion verbunden, sagt Studienautor Alfonso Alfini, Ph.D. Andere Forschungen haben jedoch dazu geführt, dass der Hippocampus weniger durchblutet ist und zu leichten kognitiven Beeinträchtigungen und Alzheimer-Krankheit führt.

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Es mag sein, dass der verminderte Blutfluss das Lernen oder die Entwicklung neuer Erinnerungen schwieriger macht, sagt Devi Nampiaparampil, M.D., ein Arzt für Schmerzbehandlung am Langone Medical Center der NYU.

Ihr Körper produziert auch weniger eines Proteins namens Cathepsin B, das mit verbessertem Gedächtnis in Verbindung steht, wenn Sie aufhören zu trainieren, einer neuen Studie in Zellstoffwechsel schlägt vor.

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Sie können weniger scharf werden.

In einer Studie aus Finnland sammelten die Wissenschaftler 10 Paare identischer männlicher Zwillinge, die regelmäßig trainierten.

Ein Zwilling in jedem Paar blieb aktiv - trainierte zweimal pro Woche -, während der andere weniger trainierte.

Nach drei Jahren hatten die aktiveren Zwillinge mehr graue Substanz - Gewebe in Ihrem Gehirn, das für die Verarbeitung von Informationen wichtig ist - als ihre weniger geeigneten Zwillinge.

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Übung stärkt alle Teile Ihres Gehirngewebes, einschließlich der grauen Substanz, sagt Dr. Ratley. Dies macht Ihr Gehirn widerstandsfähiger gegen Stress und Alterung.

Wenn Sie also aufhören zu trainieren, könnte Ihre graue Substanz einen Treffer erleiden, was möglicherweise die Bühne für Probleme bei der Verarbeitung von Informationen und für kritisches Denken bereitet.

Sie haben möglicherweise Probleme, sich zu konzentrieren.

Ein Überblick über die im British Medical Journal schließt daraus, dass selbst kurze Bewegungsphasen - 10 bis 40 Minuten - zu einer sofortigen Konzentrationssteigerung führen.

Der Schub ist zumindest teilweise auf die erhöhte Durchblutung Ihres Gehirns zurückzuführen. Es könnte sich auch auf die erhöhten Konzentrationen von Chemikalien in Ihrem Blut beziehen, wie Endorphine und bestimmte Hormone, die Ihr Gehirn in Alarmbereitschaft halten, spekulieren die Forscher.

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Wenn Sie also aufhören zu trainieren, sinkt der Blutfluss und diese Chemikalien, was möglicherweise zu einer schwachen Aufmerksamkeitsspanne führt.