Wie Musik Sie intelligenter, stärker macht und Ihr Leben retten kann

David Drummond

Die Eröffnungsakkorde zu „Racing in the Street“ lassen die Haare an meinen Armen immer noch aufstehen.

Ich habe Bruce Springsteen und die E Street Band vor 31 Jahren zum ersten Mal gehört. Nostalgie ist zweifellos ein Faktor. Aber jedes Mal, wenn ich es höre, werde ich transportiert, geblendet und begeistert. Es gibt Köcher in meinem Rückgrat.

So ist die Kraft der Musik über mich. Und was auch immer Sie hören, die Musik hat bei uns allen einen ähnlichen Einfluss - sie ist heimtückisch, allgegenwärtig und unwiderstehlich.

"Wir sind musikalische Wesen", sagt Dr. Teresa Lesiuk, Dozentin für Musiktherapie an der University of Miami. „Es ist, als wären wir für Musik fest verdrahtet. Wir sind bereit, es aufzunehmen, wir sind bereit, damit zu interagieren. "

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Darüber hinaus sind sich die Experten, mit denen ich gesprochen habe - Neurologen, Musikwissenschaftler und Gitarristen - einig, dass der Mensch wahrscheinlich häufiger mit Musik in Berührung kommt als jemals zuvor in der Geschichte.

Unternehmen haben mit Ihren verwundbaren Synapsen seit Jahrzehnten durch Kaufsoundtracks und kommerzielle Jingles herumgespielt.

Aber auch Sie können die Kraft der Musik (ohne Verstärker und überteuerte Tickets) nutzen, wenn Sie effizienter arbeiten, härter trainieren, schneller denken und vielleicht sogar länger leben möchten.

1. Aufwachen

Joe Scarborough hat heute Morgen über den Präsidenten gesprochen, als ich das Intro der Orgel und die Trommeln von Squeeze hörte - ein „Stoßfänger“ für einen bevorstehenden Werbespot.

Ich mag das Lied. Ich öffnete meine Augen. Mein Gehirn begann sich zu rühren.

Daniel Levitin, Ph.D., Professor für Psychologie an der McGill University und Autor von Das ist dein Gehirn an der Musiksagt mir, dass ich einen guten Start habe. (Er ist nicht in meinem Schlafzimmer; wir haben telefonisch gesprochen.)

Musik mit einem Taktschlag, sagt er, führt zu einem Gehirnprozess, der als Ausbreitungsaktivierung bezeichnet wird.

"Das ist ein fantastischer Name, wenn ein paar Neuronen mit einer bestimmten Geschwindigkeit feuern, zum Beispiel als Reaktion auf Musik, und andere Neuronen, die nichts mit Musik zu tun haben, beginnen in Sympathie zu feuern."

In einer japanischen Studie wurde sogar festgestellt, dass Personen, die nach einem Nickerchen Musik hörten, weniger schläfrig waren als diejenigen, die sich nicht eingestimmt haben.

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2. Fahren

Für den ersten Teil meines 45-minütigen Weges höre ich Radio oder Nachrichten. Aber irgendwann muss ich Musik haben; Schweigen tut einfach nicht.

Die australische Forschung legt nahe, dass die Stille nicht ideal für das Autofahren ist.

Mein Mix aus Radio und CD-Wechsler besteht hauptsächlich aus Indie- und Klassik-Rock mit gelegentlichen nostalgischen Wildcards wie Marschkapelle oder Broadway oder Folk.

Und darauf kommt es beim Autofahren an, eine Reihe von Untersuchungen zeigt: Grundsätzlich ist Musik, bei der Sie sich gut fühlen, am besten für Wachsamkeit, Reaktionszeit und die Aufrechterhaltung einer sicheren Geschwindigkeit.

Der Schlüssel ist wiederum „innerhalb des Verstandes“, denn Untersuchungen haben auch gezeigt, dass je schneller die Musik ist, desto schneller und weniger sicher fahren Sie.

Eine Studie aus Israel zum Beispiel fand heraus, dass mit zunehmendem Tempo der Musik viel mehr Geschwindigkeit, Rotlicht und Unfälle stattfanden.

In ähnlicher Weise fand eine Studie der Memorial University of Newfoundland heraus, dass Autofahrer, die Hard Rock Crashs hörten, häufiger auf einem simulierten Kurs stürzten als diejenigen, die Industriegeräusche hörten. Das weiß ich aus Erfahrung.

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Ich habe ZZ Top auf Autobahnen gemieden, seit "La Grange" zu einem Strafzettel geführt hat.

3. Arbeitsproduktivität

Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte hat Musik körperliche Arbeit - vom Rudern einer griechischen Galeere bis zum Mähen eines halben Hektar großen Rasens - erträglicher gemacht. Aber kann es in der Angestelltenwelt helfen?

Lesiuk, Musiktherapeut der Universität von Miami, hat festgestellt, dass Menschen, wenn sie Musik ihrer Wahl hören, die Ermüdung von 9: 5, Nervosität und Reizbarkeit reduzieren können, während sie gleichzeitig ihre Begeisterung und Entspannung steigern.

Der Nettoeffekt: Sie werden zu besseren Problemlösern.

Sogar eine winzige Dosis von Musikstücken kann Auswirkungen haben. Eine italienische Studie fand heraus, dass Menschen, die Tempo-Musik hörten, den größten Anstieg des Blutflusses im Gehirn erlebten, verglichen mit langsamen Melodien oder gar nichts.

Aber Lesiuk glaubt, dass es wahrscheinlich auch eine psychologische Komponente gibt. Menschen können sich davon überzeugen, dass sie ohne Soundtrack nicht so gut funktionieren können.

Zum Beispiel hatte sie IT-Mitarbeiter dazu verweigert, an ihrer Forschung teilzunehmen, weil das Experiment dazu führte, dass Musik für einen bestimmten Zeitraum abgeschaltet wurde.

Es gibt Ausnahmen - und ich bin einer von ihnen.

Obwohl ich sicher bin, dass ich körperliche Anstrengungen (wie etwa das Reinigen der Garage) und visuelle Aufgaben (wie etwa das Herumspielen in Photoshop) effizienter erledigen kann, während Musik abgespielt wird, kann ich das Lesen oder Schreiben im Büro vergessen. Ich kann mich nicht konzentrieren

Lesiuk sagt, dass das Hören von Texten und das gleichzeitige Lesen von Wörtern wahrscheinlich meine Aufmerksamkeit teilen.

Sie hat auch festgestellt, dass je erfahrener jemand ist, desto besser ist er beim Musikspielen. Wenn Sie nicht fähig sind, ist Musik nur ein weiterer Anreiz, der Ihre Konzentration beeinträchtigt.

4. Übung

Wenn irgendwo mehr Ohrstöpsel als im amerikanischen Büro entstanden sind, dann ist es das amerikanische Fitnessstudio.

Ich war ein Purist, lief Straßen und Wege und sogar das Laufband ohne Musik.

Jetzt bin ich weniger rein und fröhlicher. Ein optimistischer Mix, der in einen alten Nano geladen wird, macht meine Läufe schneller und angenehmer, keine Frage.

Das sind keine Neuigkeiten. Die Verbindung zwischen Rocking und Workout wurde bei Laufbändern und stationären Motorrädern bestätigt. Radfahrer verbrauchen während des Pedalierens weniger Sauerstoff, während Läufer weniger Anstrengung wahrnehmen und 15 Prozent mehr Ausdauer haben, wenn sie das Tempo an den Schritt anpassen.

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Einer der führenden Forscher auf diesem Gebiet ist Costas Karageorghis, Ph.D., Sportpsychologie an der Brunel University in Großbritannien. Er hilft bei der Organisation eines Halbmarathons in London namens Run to the Beat, bei dem Live-Bands auftreten und speziell ausgewählte Lieder entlang der Route gespielt werden.

Laut Karageorghis profitieren die meisten Athleten davon, ihre Songs mit ihrem beabsichtigten Tempo zu synchronisieren - angefangen mit Midtempo-Melodien zum Beispiel, um dann den Beat zu erhöhen.

Wenn Sie die Musik gut kennen, wird es Ihnen leichter fallen, sich an den aufregendsten Passagen voranzutreiben, da die Athleten in diesen Momenten von Natur aus die Anstrengung erhöhen.

Musik hilft uns beim Üben, indem sie unsere Aufmerksamkeit ablenkt, was unsere wahrgenommene Anstrengung senkt und „hart“ eher als „Spaß“ erscheint, sagt Karageorghis.

Die australischen Forscher stellten fest, dass sie durch ablenkende Shooter mit optimistischer Musik ohne negative Gedanken stören konnten, sodass sie mehr Aufnahmen machten.

Ich finde, wenn ich Golf spiele, kann ich durch Summen Erinnerungen an schlechte Schläge blockieren. (Und ich summe ein Menge auf Golfplätzen.)

5. Ihre allgemeine Gesundheit

Ich bin seit dem Jahr 2000 nicht mehr krank.

Dies kann wahrscheinlich auf Gene, Glück und eine wunderbare Familie zurückzuführen sein, aber ich kann nicht anders als ahnen, dass Musik auch Medizin ist.

Eine Rezension im American Journal of Public Health bezeichnet Musik als "das zugänglichste und am besten erforschte Medium für Kunst und Heilung."

Der Bericht erwähnt den erfolgreichen Einsatz von Musik zur Schmerzkontrolle bei Krebspatienten sowie seine Rolle bei der Verbesserung der Immunantwort, der Verringerung der Angstzustände und der Verringerung der psychischen und physischen Symptome.

In einer Studie der University of Wisconsin zeigten Herzinfarktpatienten, die 20 Minuten lang entspannende Musik hörten, geringere Herz- und Atmungsraten und einen geringeren Bedarf an Sauerstoff - bis zu 1 Stunde nach dem Zuhören.

Dann gibt es diese Forschung von der University of Maryland: Musik, die Freude weckt, kann die Blutgefäßerweiterung um 26 Prozent verbessern.

Wissenschaftler in Deutschland sagen, dass das Singen im Chor die Immunfunktion stärkt - und wenn man nur Chormusik hört, senkt sich das Stresshormon Cortisol.

Ich glaube, es. Um Thanksgiving herum grub ich eine Schuhschachtel mit Weihnachts-CDs aus, und für die nächsten 6 Wochen klang unser Haus wie ein gehobenes Kaufhaus.

Es gibt eine CD mit deutschen Weihnachtsliedern und Hymnen eines Knabenchors, die mich über die Worte hinaus bewegt, was passend ist, weil ich ein Wort nicht verstehen kann, das sie singen.

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Eine kanadische Studie, die ich gelesen habe, bezieht sich auf das „Chill-Phänomen“ der Musik. die physischen Indikatoren für emotionale Erregung, wie Blutvolumenpuls und elektrodermale Aktivität.

Springsteen zu hören tut das für mich. Und auch der Chor: Meine Haut ist elektrisiert.

Die Chills-Studie bestätigt dies auf charmante Weise: "Stark gefühlte Emotionen können sich selbst lohnen."

Ich singe sogar phonetisch mit, erinnere mich an meine Tage im juniorhohen Chor und kann praktisch fühlen, wie sich die Blutgefäße weit öffnen.