Dies ist das Erste, was Ihr Arzt jeden Morgen macht

Nein, Snooze schlagen macht den Schnitt nicht

Von Arielle Weg

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An manchen Morgen ist der Kampf einfach zu real.

Unmittelbar nachdem Sie sich von Ihrem Kissen getrennt haben, ist es vielleicht das Richtigste, gesunde Entscheidungen zu treffen. Zumindest ist das Trinken von Kaffee gut für dich, aber verlass dich nicht nur auf die Tasse Joe, um dich zum Laufen zu bringen.

Entwickeln Sie eine intelligente Morgenroutine - sie gibt den Ton für einen guten Tag vor und gibt Ihnen die Energie, selbst den wildesten Zeitplan zu überwinden. Hier erzählen uns sechs Ärzte, wie sie ihren Tag richtig beginnen.

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Wenn das Haus voller Menschen ist und das Büro um 8 Uhr morgens voll mit Patienten ist, ist es schwierig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.

Deshalb drückt Marvin Gelkopf M.D., ein Hausarzt in Toronto, ein 45-minütiges Ellipsentraining und ein Laufband, bevor alle anderen aufwachen. Bevor die Sonne aufgeht, gibt es keine Unterbrechungen, wie die ganze Welt schläft, sagt er.

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"Ich höre Musik und schaue mir die Nachrichten mit Untertiteln an", sagt er. "Es ist ein schöner lehrreicher Start in den Tag."

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Shutterstock Mache das Frühstück zur Priorität

Rona Heublum-Colton M.D., eine dringende Ärztin für Pflege und Innere Medizin mit Sitz in Monroe, New York, braut eine Tasse Bio-Kaffee, süßt ihn mit einem Hauch von Stevia und fügt einen Schuss Bio-Hälfte hinzu.

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„Wenn mein Kaffee weg ist, bekomme ich normalerweise einen Molkeprotein-Shake“, sagt sie. "Manchmal habe ich ein Omelett mit einem Ei und zwei Eiweiß, Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Avocado nebenan."

Als Bonus während der dunkleren, kühlen Jahreszeit schaltet Dr. Hepublum-Colton eine Lichtbox an, während er ihre morgendlichen E-Mails übergeht, um saisonbedingte Stimmungsprobleme abzuwehren.

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Wenn Sie vor dem Morgengrauen ins Büro gehen und nach Einbruch der Dunkelheit nach Hause fahren, können Sie leicht vergessen, wie wichtig es ist, die Natur zu genießen.

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"Im Herbst und Winter gehe ich gerne nach draußen und lasse mich durch die kühle Luft wecken", sagt Howard Waxman M.D., ein Pulmonologe aus East Brunswick, New Jersey.

Ein flotter Spaziergang mit einem belebenden Haferflocken-Frühstück hilft ihm, den Morgen zu beginnen. Skeptisch? Versuchen Sie es trotzdem. Laut einer kürzlich in veröffentlichten Studie kann das Gehen Ihre Stimmung verbessern, selbst wenn Sie dies nicht erwarten Emotion.

Zusätzliche Berichterstattung von Julie Stewart

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