Schlagen Sie Ihren Sunday Blues

Sonntage können rau sein - und nicht nur, weil Ihr Team wieder verloren hat. Die Art und Weise, wie Sie Arbeit und Besorgungen in den letzten Tag Ihres Wochenendes packen, kann erklären, warum sonntags saugen, eine neue kanadische Studie findet.

Im Vergleich zu vor 30 Jahren verbrachten die Menschen heute fast doppelt so viel ihres Sonntags für berufliche Tätigkeiten, wie die von mehr als 50.000 Personen gesammelten Aktivitätsdaten zeigen. Die Zeit für die Hausarbeit, die Betreuung der Kinder und das Einkaufen stieg ebenfalls pro Sonntag von 2,9 auf 4 Stunden. Inzwischen ist die Zeit, die Sie mit Freunden verbringen, lesen, fernsehen oder andere Freizeitaktivitäten ausüben, gesunken, zeigt die Studie.

Wenn Sie diese Zahlen mit unseren vergleichen Wochentag Gewohnheiten der frühen achtziger Jahre, ist keine der Änderungen fast so drastisch, sagen Forscher. Mit anderen Worten, der Sonntag war früher ein Ruhetag, aber das ist nicht mehr der Fall. Infolgedessen sind die Angstzustände an diesem Tag seit 1983 gestiegen, und die Menschen berichten, dass sie weniger Freiheit haben, die Dinge zu tun, die ihnen gefallen.

Was ist also der Schlüssel zu sonnigen Sonntagen? Gib dir einen echt ruhen Sie sich aus Ihrer Verantwortung - zumindest für einige Stunden, schlägt die Studie vor. Schon in den frühen 80ern, Sonntag vormittags neigte zu einer Zeit für Besorgungen und Verpflichtungen. Verwenden Sie eine Task-Scheduling-App wie Clear (1,99 US-Dollar, iOS), um die Aufgaben im A.M. so können Sie in der PM entspannen

Und verbringen Sie nicht den halben Tag damit, die Schließung aufzuholen. Wenn Sie Ihren gewohnten Schlaf-Wach-Zyklus ablegen, indem Sie sonntags im Bett schlafen, kann dies auch erklären, warum Sie sich am Ende Ihres Wochenendes schlecht fühlen (und nicht einschlafen können). Dies zeigt eine Untersuchung der University of Michigan.

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