Woche 2: BP Blowout

Jeder Schlauch hat seinen Berstpunkt und Ihre Blutgefäße unterscheiden sich nicht. Aber selbst wenn Sie nie einen chaotischen Blowout erleben - d. H. Einen hämorrhagischen Schlaganfall -, kann Bluthochdruck einen Treffer noch ausgleichen. Das Senken des Blutdrucks ist nicht so einfach wie das Drehen eines Drehknopfs an einem Wasserhahn, aber es ist auch nicht unmöglich, die Hände zu werfen, sondern Sie brauchen nur die richtigen Werkzeuge.

Ihr Ziel ist es, den Zielblutdruck unter 115/75 mmHg zu halten. Jüngste Studien weisen auf drei einfache Wege hin, um dies zu erreichen. Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt.

Schritt 1: Um zu verhindern, dass der Wahnsinn im Büro Ihren Blutdruck erhöht, sollten Sie sich dazu entschließen, Ihrer Frau oder Freundin jeden Abend die Einzelheiten mitzuteilen. Wenn arbeitsbelastete Probanden von ihren Partnern unterstützt werden, sinkt der systolische Druck im Durchschnitt um 2,5 Millimeter Quecksilber (mmHg).

Schritt 2: Wenn Sie mit der Entlüftung fertig sind, nehmen Sie zwei Aspirin. Hypertensive Menschen, die Aspirin vor dem Schlafengehen einnehmen, senken ihren systolischen und diastolischen Druck.

Schritt 3: Letzter Schritt vor dem Schlafengehen: Beten Sie. Männer, die häufig beten, haben einen niedrigeren diastolischen Blutdruck als die einmaligen Anbeter.