Wie man das Leben nach einer Trennung weniger zum Kotzen bringt

Ihr Bett ist zwar heutzutage leerer, aber das ist kein Grund, es zu vermeiden: Wenn Sie einen festen Schlafplan einhalten, kann dies helfen, mit einer Trennung fertig zu werden, schlägt vorläufige Recherche der Universität von Arizona vor.

In der Studie berichteten Personen, die eine Trennung durchmachten und weiterhin täglich zur gleichen Zeit das Heu schlugen und aufwachten, über eine höhere Lebenszufriedenheit als diejenigen, die keiner besonderen Schlafenszeit folgten.

Inkonsistente Schlafende verbringen einige Tage müde vom kurzen Schlaf und andere Tage damit, versäumte Momente aufzuholen, sagt Spencer Dawson, Doktor der Studie (c).

Dies versetzt Ihren Körper in einen permanenten Jetlag-Zustand, in dem die Zeiten, in denen Sie sich schläfrig und wach fühlen, nicht mit Ihrer internen Uhr übereinstimmen. Diese Unterbrechung kann sowohl für Ihr körperliches als auch für Ihr psychisches Wohlbefinden eine Belastung bedeuten, sagt Dawson.

Aber Menschen, die nachts gut schlafen und tagsüber wacher sind, können schwierige Emotionen besser regulieren - etwa den Schmerz eines Spalts -, als von ihnen genommen zu werden, sagt Dawson.

(Weitere einfache Tipps zur Verbesserung Ihres Lebens in jeder Hinsicht finden Sie hier.) Das Better Man Projekt, das brandneue Buch des Chefredakteurs von Männer Gesundheit. Sie werden mehr als 2.000 coole Tricks lernen, um gesünder und glücklicher zu sein.)

Kann man sich nicht an einen strikten Schlafplan halten? Sogar Babyschritte können helfen, sagt Dawson. Wenn Sie nur eine kleine Änderung bewältigen können, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, auch an den Wochenenden, schlägt er vor. Diese Strategie könnte sogar den Montagmorgen erleichtern. Das liegt daran, dass eine australische Studie ergab, dass Sie am Montag und Dienstag durch Schlafen am Samstag und am Sonntag länger ermüdet sind, als zur gleichen Zeit wie Ihre Arbeitswoche aufzusteigen.

"Um dies zu erleichtern, planen Sie eine angenehme Aktivität, die das Aufstehen aus dem Bett attraktiver macht, als einzuschlafen."