Schnitzen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln mit dieser Bewegung aus

Viele Männer haben Probleme mit dem unteren Rücken und den unteren Bauchmuskeln. Diese Bereiche sind nicht leicht zu treffen und es ist auch schwierig, die Ergebnisse im Laufe der Zeit zu sehen. Sie sind jedoch wichtige Muskelgruppen, die Sie anvisieren können, hauptsächlich, weil sie Ihren Körper stabilisieren und in Form halten.

Eine Übung, die beide effektiv anspricht: der tote Bug. (Ja, es sieht so aus, als ob es sich anhört.) Der tote Bug ist eine fantastische Übung, um die unteren Bauchmuskeln und den Rücken anzusprechen, und als Trainer und Autor Joey Thurman uns im obigen Video zeigt, fügt ein Stabilitätsball ein neues Level hinzu Schwierigkeit bei der Übung.

"Hier ist die beste Übung, die Sie nicht machen", sagt Thurman. "Sie haben vielleicht schon von dem toten Bug gehört, aber das ist der tote Fehler des Stabilitätsballs."

Beginnen Sie auf dem Rücken mit dem Ball über Ihrem Körper, wobei Ihr rechtes Knie und Ihre Unterarme den Ball an Ort und Stelle halten. Wahrscheinlich fangen Sie an diesem Punkt bereits an, die Verbrennung zu spüren. "Ich fahre durch die Unterarme und durch die Knie, um diesen Ball zu drücken", sagt Thurman.

Jetzt losfahren. „Wir werden unser gegenüberliegendes Bein und den gegenüberliegenden Arm ausstrecken. Atmen Sie aus, als würden Sie Geburtstagskerzen ausblasen “, sagt Thurman.

Bewegen Sie sich für 15 Wiederholungen auf jeder Seite in diese Richtung, und Sie formen einen kräftigen unteren Rücken und eine gemeißelte untere Bauchmuskulatur.

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