Noch ein guter Grund, heute früh ins Bett zu gehen

Nachtschwärmer, beachten Sie: Wer spät aufbleibt, macht sich mehr Sorgen, findet eine aktuelle Studie der Binghamton University.

Die Forscher befragten die Teilnehmer zu ihren Schlafgewohnheiten und wie oft sie sich mit ihren Problemen beschäftigten. Die Ergebnisse: Menschen, die weniger schliefen und später ins Bett gingen, hatten mehr negative Gedanken.

„Es ist nicht nur so, wie viel Schlaf du bekommst, sondern wann Du gehst schlafen, das ist wichtig “, sagt Studienautor Jacob Nota.

Die Forscher sind sich noch nicht sicher, wie still und besorgniserregend sie sind, vermuten jedoch, dass dies ein Teufelskreis sein könnte. Nota, die nicht mit dem natürlichen Licht-Dunkel-Zyklus draußen in Einklang gebracht werden können, könnte Ihr Gehirn verwirren, so Nota. Sie beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, Ihre Gedanken, Emotionen und Stimmungen zu kontrollieren. Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Beunruhigung dazu führen kann, dass Sie länger einschlafen können, wodurch das Problem möglicherweise anhält.

(Für mehr Motivation, um Ihren Schlafplan in Ordnung zu bringen, finden Sie heraus, wie Schlafprobleme das Todesrisiko erhöhen können.)

Wenn Sie den Zyklus unterbrechen möchten, wo können Sie beginnen? Führen Sie eine entspannte Schlafenszeit zu jeder Stunde zur gleichen Zeit durch, rät Nota und sorgt dafür, dass Ihr Schlafzimmer zum Schlafen förderlich ist: dunkel, eine angenehme Temperatur und nur zum Heuhaufen.

Wenn Ihr Verstand rast, wenn Ihr Kopf das Kissen berührt, ist es besser, wenn Sie ins Bett gehen späterAufstehen und etwas anderes tun, bis Sie einschlafen können, kann helfen, einen erholsamen Schlaf zu finden, sagt er. Wenn Sie sich ernsthaft Sorgen um Schlaf oder Angst machen, suchen Sie einen Arzt oder Psychologen auf.

(Möchten Sie besser ein Tor erzielen? Folgen Sie diesen Tipps, um schneller einzuschlafen.)