Warum Wissenschaft sagt, dass Sie ein tägliches Selfie nehmen sollten

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Lächel für dein Smartphone: Snapping-Selfies können dir dabei helfen, deine Stimmung zu steigern, fand eine neue Studie der University of California bei Irvine.

Die Forscher teilten die Teilnehmer in drei Gruppen ein und wiesen sie an, drei Wochen lang täglich ein Foto zu machen.

Die erste Gruppe machte lächelnde Selfies, die zweite machte Bilder, die sie glücklich machten, und die dritte machte Fotos, von denen sie glaubten, dass sie jemanden machen würden sonst glücklich, das sie dann an diese Person geschickt haben.

Die Menschen in jeder Gruppe hatten insgesamt eine positive Stimmung, aber andere spezifische Vorteile hingen davon ab, was sie schnappten.

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Zum Beispiel gaben Teilnehmer der Selfie-Gruppe an, selbstbewusster mit sich selbst zu sein, und glaubten sogar, dass ihr falsches Lächeln ihre Stimmungen erhöhte.

Wenn Sie sich körperlich in einen positiven Gesichtsausdruck verwickeln - wie ein Lächeln - können Stresshormone wie Cortisol abnehmen, so fangen Sie tatsächlich an Gefühl glücklicher und entspannter, sagt Studienautorin Sanna Ali.

Und für diejenigen, die Fotos von Bildern gemacht haben, die sie glücklich gemacht haben?

Die Leute in dieser Gruppe gaben an, sich besser auf die positiven Dinge konzentrieren zu können, die sie in ihrem Leben erlebt haben, stellte die Studie fest.

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Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich auf die kleinen Dinge zu konzentrieren, die Sie glücklich machen, können Sie das Gute besser reflektieren und wertschätzen, sagt Ali.

Dann müssen Sie Ihr Smartphone auspacken und ein oder zwei Selfies machen, wenn Sie ein Pick-me-up benötigen.

Wenn Sie einen Schuss finden, von dem Sie denken, dass er davon begeistert ist, schicken Sie ihn in die Richtung.

Und wenn es nur etwas ist, das Sie zum Lächeln bringt, behalten Sie es in Ihrer Kamerarolle, damit Sie es später noch einmal ansehen können. Wenn Sie das Foto erneut betrachten, können Sie die stimmungssteigernden Effekte verstärken, sagt Ali.