Tag 6: Montag: Mach dein Chaos sauber!

Fitness: Reinigen Sie den Sweep

Wie ein Mann seinen Bauch beim Reinigen des Hauses fallen ließ

Name: Ian Shopsis

Zuhause: Alte Brücke, New Jersey

Alter: 31

Höhe: 5'6'

Job: Versicherungssachverständiger

Gewicht vor: 400 lb

Gewicht nach: 155 Pfund

DER GEWINN Eine süße Zahn- und Limonadenabhängigkeit machte Ian Shopsis groß und hielt ihn auf diese Weise. "Ich würde jedes falsche Essen essen - was immer ich wollte, wann immer ich wollte", sagt er. Ein typischer Tag inklusive Pizza-Mittagessen und Pasta-Abendessen mit Brot. Im Alter von 30 Jahren schlug er 400 Pfund.

DIE VERÄNDERUNG Shopsis stieß auf ein Foto von sich und dachte: "Ich sehe fett und abstoßend aus." Dann kam ein Kollege vorbei und sagte, dass er auf dem Bild schlanker aussah als persönlich. "Ich habe mich entschieden, eine Änderung vorzunehmen, um mein Leben zu retten." Er putzte das Haus und warf alle Nudeln, Süßigkeiten, Kekse und Limonade weg. Er fing an, gegrilltes Hähnchen und Salate zu essen. Er stieg auf ein Laufband und fühlte sich, als würde er nach 15 Minuten ohnmächtig werden, machte das Training jedoch zur täglichen Gewohnheit.

DAS ERGEBNIS In weniger als 2 Monaten fielen Shopsis um 50 Pfund. "Nachdem ich diesen Meilenstein erreicht hatte, wusste ich, dass es keinen Grund gab, warum ich nicht mehr verlieren konnte." In etwas mehr als einem Jahr verlor er 250 Pfund. Und sein vorher unheimlicher Cholesterinspiegel und Blutdruck sind in Ordnung. "Ich fühle mich wiedergeboren", sagt er. Frühstück und Mittagessen sind in der Regel kohlenhydratarme Bars und Obst. Snacks sind Früchte oder Nüsse. Das Abendessen besteht normalerweise aus Hühnchen und Gemüse oder einem Salat mit fettarmer Dressing.

DIE BELOHNUNG "Auf Leute treffen, die ich seit langem nicht mehr gesehen habe", sagt Shopsis. "Ich liebe es zu sehen, wie sie versuchen herauszufinden, wer ich bin. Ganz zu schweigen davon, dass ich mich großartig fühle. Ich pflegte, ein" armes Ich "zu sein. Sobald mir klar wurde, dass ich die vollständige Kontrolle über das, was ich esse, und wie ich aussehe es wurde viel einfacher. "

IAN'S WORKOUT Er fährt 2 Meilen pro Tag auf einem Laufband und folgt dem 30 Minuten auf einem Standrad. Er hebt auch Gewichte, konzentriert sich auf seinen Oberkörper und macht täglich 100 Liegestütze und 200 Situps.

Ian's Tipps Etwas tun. "Schwitzen Sie jeden Tag auf. Sie müssen an Ihrem Training festhalten. Wenn Sie nicht laufen können, gehen Sie joggen. Wenn Sie nicht laufen können, gehen Sie. Das ist alles, was Sie brauchen."

Schlucken Sie schlau. "Wenn Sie Kalorien haben müssen, trinken Sie sie nicht - halten Sie sich von Soda fern."

Kleidung wechseln. "Ich habe meine alten Klamotten verschenkt. Wenn Sie große Klamotten tragen, tragen Sie sie vielleicht wieder."

Guy Weisheit: Schlüssel zu einer sauberen Maschine

Schnapp dir einen Eimer und lade die Zwillinge ein. Zeit, den Staubwedel abzuwischen

Die Vorbereitung

Schatten finden. Wenn sich Ihr Auto in der Sonne befindet, können schnell trocknende Tröpfchen, die Mineralien aus dem Wasser oder Chemikalien aus Seife hinterlassen, das Finish ätzen und färben. Beginnen Sie nicht, bis sich die Haube kühl anfühlt.

Verwenden Sie einen hochwertigen Lammwolle-Fäustling, der viel Wasser und Schaum enthält - und das Finish schonend ist - empfiehlt Richard Griot, Inhaber und CEO von Griot's Garage (www.griotsgarage.com).

Füllen Sie einen Eimer mit Wasser (mindestens 5 Gallonen), um Ihren Fausthandschuh zu spülen. Schmutz sinkt und das Wasser oben bleibt klar.

Verwenden Sie zum Trocknen 100% Baumwollhandtücher oder einen mit Vertiefungen versehenen synthetischen Gams - Polyester kann zerkratzen und natürlicher Gams kann stinken. (Nicht sicher, was Sie haben? Drehen Sie eine Ecke und zünden Sie sie an; Stoff und schwarzer Rauch zeigen Polyester an.)

Verdünnen Sie Ihr Autowaschmittel zweimal so viel, wie es die Hersteller empfehlen, um ein Ablösen des Wachses zu vermeiden. Und nur ein für Autos gemachtes Waschmittel verwenden - das rutschige Gefühl verhindert, dass Sie auf die Farbe gelangen, sagt Griot.

Verteilen Sie T-Shirts an die Frauen. Ein dünner Stoff ist am besten.

Die Arbeit

Beginnen Sie von oben und arbeiten Sie sich nach unten. Reiben Sie vorsichtig ab, um das Finish nicht zu zerkratzen, und spülen Sie den Fausthandschuh häufig aus.

In Radmulden (wo sich die Reifen mit dem Reifen ablagern) lösen Sie Schmutz und Salz mit einem Schlauchspray und einer Bürste, was zu Korrosion führen kann.

Verwenden Sie nach dem Waschen und Trocknen des Autos ein schnelles Sprühreinigungsmittel, um Wasserflecken zu entfernen und dem Auto einen gewachsten Look zu verleihen. Sprühen Sie einen Nebel auf das Auto und wischen Sie es vorsichtig mit einem weichen Baumwollhandtuch ab. Fahren Sie stolz.

Sex: gut, sauber Spaß

Wie dein heißes und heißes Geschlecht? Schlage die Duschen!

Warum macht Duschsex so viel Spaß? Erstens: "Du bist so ein dreckiges Mädchen" wirkt als gültige Entschuldigung und verworrene Unterhaltung. Zweitens "ist die Dusche im Grunde ein Sexspielzeug", sagt Anne Hooper, eine Sexualtherapeutin und Autorin von Tolle Sexspiele. "Es vereint Wärme, Druck, Feuchtigkeit und Reibung in einem Gerät." Es ist sogar besser als andere Sexspielzeuge, weil es keine Batterien benötigt, sich selbst reinigt und in fast jedem Wohnraum und Hotelzimmer der Welt installiert ist.

Natürlich ist eine Duschkabine in einem Luxushotel der beste Ort für solche rutschigen Eskapaden, mit all den kostenlosen Seifen und Lotionen, großen Spiegeln und schallisolierten Wänden. Aber auch eine bescheidene Badewanne für zu Hause kann mit etwas Pflege und viel heißem Wasser gut funktionieren. Sie haben die Ausrüstung; wie Sie es verwenden, liegt an Ihnen. Lesen Sie für unsere - und ihre - H2Orgasmische Vorschläge.

Sie gibt sich unter der Dusche auf ", sagt Yvonne K. Fulbright, eine Sexualologin aus New York City." Wasser hat etwas sehr Entspannendes. "Um die geschmolzene Stimmung noch weiter zu verbessern, beeindrucken Sie Ihren Begleiter mit diesen Bewegungen.

Kumpel auf der Matte

Denken Sie an Sicherheit vor dem Sex: Legen Sie eine Gummimatte auf den Duschboden, um Ihre sexuellen Verzerrungen auf eine solide Grundlage zu stellen.

Scrub-A-Dub-Dub

Schrubben Sie sich sinnlich mit Körperwäsche; Es erzeugt mehr Schaum und ist leichter zu handhaben als Seife. Versuchen Sie es mit Philosophy Pumpkin Pie 3-in-1-Shampoo, Conditioner und Body-Wash-Gel ($ 16, sephora.com.) Der Pumpkin-Pie-Duft erhöht den Blutfluss zum Penis erheblich, so Alan Hirsch, Direktor des Geruchs und Geschmacks Treatment and Research Foundation und Autor von Scentsational Sex.

Gib guten Kopf

Sie wird Sie fast genauso lieben wie ihr Friseur, wenn Sie ihre Kopfhaut massieren. "Beginnen Sie mit ihren Schultern, kneten Sie dann den unteren Nacken und arbeiten Sie sich bis zur Kopfhaut hoch", schlägt Fulbright vor. Versuchen Sie ein Shampoo mit Gurkenduft - wie Ecoly Cucumber Shampoo ($ 12, ecoly.com) -, das die weibliche Erregung erhöht, sagt Dr. Hirsch. Oder die Sexualtherapeutin Anne Hooper schlägt vor, einen exotischen Duft wie Jasmin oder Patchouli zu finden, der im alten Kama-Sutra erwähnt wird.

Hier befeuchten

"Die natürliche Schmierung einer Frau wird oft beim Duschen weggespült, daher verwenden viele Paare ein Gleitmittel", sagt Dr. Wendy Fader, Psychologin und Sexualtherapeutin. Ohne sie könnte Sex für sie unangenehm sein. Schmiermittel auf Wasserbasis (wie Embrace oder Astroglide) sind gut im Bett, halten sich aber nicht im Wasser auf. Versuchen Sie es mit einem Gleitmittel auf Silikonbasis (wie Eros oder Body Action Xtreme).

Tragen Sie eine Schwimmweste

Latexkondome können sicher und effektiv in Wasser verwendet werden. Sie wollen sicherer als sonst - suchen Sie auf dem Etikett nach "ultra-fit", sagt Adam Glickman, Präsident von condomania.com. Legen Sie das Kondom außerhalb der Dusche auf, damit kein Wasser eindringen kann, was zu Rutschgefahr führen kann.

Guy Weisheit: Krippenanmerkungen

Holen Sie sich mehr Platz in Ihrem alten Raum

Eine größere Wohnung wäre schön, aber es geht darum, mehr Miete zu zahlen und tatsächlich umziehen zu müssen. Das will keiner. Erstellen Sie stattdessen die Illusion von mehr Platz.

Dunkel werden Natürliche Farben - Schokolade, Rotbraun, Tiefgrün, warmes Grau - absorbieren künstliches Licht und geben Raumtiefe, sagt John Bruce, Innenarchitekt bei TLC's While You Were Out. Malen Sie die Decke in der gleichen Farbe wie die Wände und Sie erhalten einen Unendlichkeitseffekt.

Aufhellen. Bei Decken unter 10 Fuß sind Deckenleuchten klaustrophobisch. Platzieren Sie mehrere kleine Lichter im Raum, und waschen Sie eine Wand mit Licht, um ein Gefühl von Raum zu schaffen, sagt der Designer Stephen Saint-Onge.

Vereinfachen. Das Auge nimmt mehr Raum wahr, wenn weniger Sichtverschmutzung vorliegt. Kontrollieren Sie Unordnung, halten Sie Grafiken einfach und lassen Sie Platz in Ihren Regalen. Vielleicht ist es Zeit, die Bowling-Trophäe, die Sie in der 10. Klasse gewonnen haben, zurückzuziehen.

Zentriert werden. Schieben Sie Möbel nicht automatisch gegen Wände, sagt Saint-Onge. Legen Sie eine Couch in die Mitte, über einen Teppich und dahinter einen Couchtisch. Es ist einladend und Sie werden sich vom Raum umgeben fühlen.