Der richtige Weg, einen Wall Ball zu machen

Sie müssen kein CrossFitter sein, um die Vorteile von Mauerbällen nutzen zu können.

Wenn sie zusammengebrochen ist, ist die Bewegung im Wesentlichen eine gedrungene Stellung, die gedrückt werden muss Männer Gesundheit Fitness-Direktor BJ Gaddour, der die Übung im obigen Video demonstriert. Es arbeitet Ihre Quads, Gesäßmuskeln, Beinbeuger, Kern, Schultern und Arme in einer einzigen Wiederholung.

Und wenn Sie eine große Anzahl von Wiederholungen durchführen, werden Sie auch ein hervorragendes Training für die Stoffwechselkonditionierung erhalten, sagt er.

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Verwenden Sie es während Ihres nächsten Trainings. Wählen Sie eine Anzahl von Wiederholungen aus (z. B. 50, 100 oder sogar 150) und führen Sie sie so schnell wie möglich aus. Oder Sie können die Uhr auf 5 bis 20 Minuten einstellen und so viele Wiederholungen wie möglich ausführen.