Was können Ihre Knieschmerzen Ihnen sagen?

Wenn Sie bei den schmerzenden Knien die Treppen meiden, ist das Mitfahren mit dem Aufzug möglicherweise nicht das Allheilmittel: Schmerzen beim Treppensteigen könnten tatsächlich ein frühes Anzeichen für Kniearthrose (OA) sein, findet eine neue Studie der Universität von Leeds.

In der Studie beantworteten die Teilnehmer jährliche Fragebögen, in denen sie gefragt wurden, ob sie bei verschiedenen Alltagsaktivitäten Knieschmerzen verspürten und wie stark sie waren. Für diejenigen, die mit dem Studium schmerzfrei begonnen haben, war das Klettern die erste Ursache für Kniebeschwerden, was die Forscher als ein mögliches Frühwarnzeichen für Knie-OA interpretierten.

Das liegt höchstwahrscheinlich daran, dass das Steigklettern das Kniegelenk stärker belastet als alleine zu gehen, sagt Studienkoautor Philip Conaghan, Ph.D. Wenn dieser Druck Sie verletzen lässt, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass andere, sanftere Aktivitäten später ein Problem für Ihre Knie darstellen.

Knie-OA neigt dazu, Menschen über 40 zu treffen, aber die Symptome können viel früher eintreten, wenn Sie besonders aktiv sind, insbesondere wenn Sie starke Sportarten ausüben, oder wenn Sie bereits eine schwere Knieverletzung wie einen Bänderriss hatten. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Schmerzen früh auftauchen, ist es eine gute Idee, jetzt Änderungen vorzunehmen Verhindern Sie Arthritis und abwenden ernstere Schmerzen und strukturelle Schäden auf der Straße.

"Das Wichtigste ist, das Training oder die Aktivitäten zu modifizieren, um die Auswirkungen zu reduzieren, wie weniger Laufen und mehr Schwimmen oder Radfahren", sagt Conaghan.

Wenn Ihre Symptome anhalten, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten. Er oder sie kann Ihnen helfen, Wege zu finden, um mehr Druck von Ihren Gelenken zu nehmen, beispielsweise durch Übungen zur Vierfachverstärkung. Wahrscheinlich wird auch empfohlen, einige Pfund abzunehmen, wenn Sie übergewichtig sind.

(Wenn Sie Knieschmerzen haben, versuchen Sie es Das Low-Impact-Cardio-Training mit hoher Intensität, das Ihre Knie schonen kann.)

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