L-Up

Ist es

ZIELE: Bauchmuskeln

AUSRÜSTUNG: Paralletten, Box

Stehen Sie zwischen zwei hohen Boxen mit einer auf jeder Seite. Drücken Sie Ihre Handflächen auf die Oberseite jedes Kastens, um Ihren Körper vom Boden zu heben. Beugen Sie die Knie, so dass Ihre Oberschenkel und Schienbeine einen Winkel von 90 Grad bilden. Dies ist deine Ausgangsposition.

In einer fließenden Bewegung - halten Sie Ihre Beine zusammen und behalten Sie die 90-Grad-Beugung in den Knien -, heben Sie die Beine an, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, und strecken Sie die Beine, bis Ihre Füße vor Ihnen Ihren Oberkörper und Ihre Beine zeigen sollte von einer L-Form sein.

Kehren Sie die Bewegung um, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.