Die 3-minütige Squat- und Pushup-Herausforderung

Sie haben Liegestütze und Kniebeugen gemacht, aber noch nie so. Todd Durkin, C.S.C.S., Autor von Der Aufprall! Körperplan In Kombination mit den beiden klassischen Körpergewichtsbewegungen wird an diesem Wochenende eine pulsierende, muskulöse und rasante Herausforderung geschaffen. Kannst du die gesamten drei Minuten überleben?

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So funktioniert das: Stellen Sie einen Timer für drei Minuten ein. Führe fünf Kniebeugen so schnell wie möglich aus, drücke auf den Boden und mache fünf Liegestütze. Als nächstes führen Sie sechs Kniebeugen durch, gefolgt von sechs Liegestützen. Fügen Sie in jeder Runde einen Squat und einen Pushup hinzu, bis die drei Minuten abgeschlossen sind. Ruhe dich aus, wenn nötig, aber lass den Timer laufen. Wie viele Runden können Sie in der vorgegebenen Zeit beenden? Durkin absolvierte eine Runde von 12 Kniebeugen und 12 Liegestützen bevor die Zeit vorbei war. Hast du ihn geschlagen? Teilen Sie uns Ihre Punktzahl in den Kommentaren unten mit.