Wie die Feiertage Sie krank machen können

„Ist die Jahreszeit krank? Der Stress, der mit der schönsten Zeit des Jahres einhergeht - einschließlich langer Nächte, Alkohol, Reisen und Konvos mit Schwiegereltern - kann so überwältigend sein, dass Sie tatsächlich krank werden.

Im Laufe der Zeit führt die Anspannung zu einer Abnutzung des Körpers und des Gehirns, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten und möglicherweise sogar für Alzheimer steigt, sagt Ted Robles, Ph.D., Professor für Psychologie an der UCLA.

Mehr noch: Stress selbst erzeugt die Entzündung - was zu Krankheiten und Krankheiten führen kann. Wenn Sie sich unter dem Wetter Sorgen machen, werden Sie von den Symptomen noch stärker getroffen.

Halten Sie die Weihnachtsfreude aufrecht, indem Sie mit diesen Tipps den Weihnachtskomfort verringern:

Schlage einen geheimen Weihnachtsmann vor. Einkaufen für 20 Personen kann für Sie stinken und Ihr Bankkonto sinken. Erwägen Sie, die Namen der Erwachsenen aus einem Hut zu zeichnen, so dass jede Person nur für ein Familienmitglied verantwortlich ist, schlägt Jay Winner, M.D., Gründer und Leiter des Stress-Management-Programms für die Sansum Clinic in Kalifornien, vor. Wenn Sie Ihre Energie auf ein gutes Geschenk legen, wird die Belastung verringert - und Sie und der Empfänger fühlen sich mit dem Geschenk besser.

Schwitzen Sie früh auf. Gemäß einer Studie der University of Maryland aus dem Jahr 2012 verringerte moderate Bewegung nicht nur die anfänglichen Angstzustände, sondern half auch den Menschen, später am Tag damit fertig zu werden. "Wenn Sie trainieren, steigen Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck wie bei Stress", sagt Robles. Dies wird auch zu einer erlernten Reaktion. Wenn Ihr Blutdruck auf der Ferienparty ansteigt, können Sie schneller zur Grundlinie zurückkehren als jemand, der sich nicht regelmäßig bewegt, erklärt er.

Pop ein Multivitamin. Vitamine aufzufüllen kann nicht nur Ihr Immunsystem stärken, sondern auch Ihre Emotionen ausgleichen. Studien zeigen, dass Vitamin B-Komplex hilft, Angst und Depression zu senken, Vitamin C und E das Stresshormon Cortisol senken und Vitamin D das Immunsystem stärkt. Möchten Sie wissen, welches Vitamin am besten ist? Schauen Sie sich die besten Multivitamine für Männer an.

Planen Sie ein Datum nach Neujahr. Melden Sie sich nach den Ferien gemeinsam für eine Klasse an - zusammen trainieren kann das Glück in einer Beziehung steigern, berichtet eine Studie der University of Michigan aus dem Jahr 2012. Warum es funktionieren wird: Manchmal verursachen stressige Ereignisse, dass sich Paare gegenseitig vernachlässigen, weil Sie sich auf den Stressor konzentrieren. Aber eine Verbindung nach dem Urlaub kann Ihnen dabei helfen, sich stärker zu erholen, sagt Dr. Benjamin Karney, Professor für Psychologie an der UCLA.