Magazine 300 Workout - April 2007

Das sehr beliebte "300" -Training finden Sie in dieser Ausgabe (April 2007) des Mens Health-Magazins. Sehen Sie sich die 300 Workout-Herausforderung an.

Und hier ist mein Lieblingszitat aus dem April '07 MH, von einem Schauspieler, der gefragt wurde, wann er trainiert ...

"Ich gehe früh morgens ins Fitnessstudio. Ich denke nicht einmal darüber nach. Ich gehe einfach."

Das müssen Sie manchmal tun. Geh einfach. Denke nicht Lassen Sie sich nicht mit Ihrem Verstand Streiche spielen und streiten Sie sich aus einer großartigen Trainingseinheit heraus.

Ich helfe in diesem Frühjahr mit einer weiteren Online-Transformationsreihe. Um sich zu bewerben oder über unsere Neujahrsumwandlungen zu erfahren, besuchen Sie www./transform

Zurück zu den besten Tipps aus dem Magazin ...

Die Top-3-Früchte sollten Sie nach Möglichkeit biologisch kaufen:
Pfirsiche, Äpfel, Erdbeeren. Ich werde Sie veranlassen, das Magazin aufzuspüren, um die drei Früchte herauszufinden, die Sie kaufen können, ohne Bio zu wählen.

Ich bin mir sicher, dass Sie nicht wissen müssen, dass Fast Food schlecht für Sie ist (oder?). Aber können Sie sich vorstellen, wie viele Kalorien in einer Mahlzeit aus 10 Hühnernuggets, großen Pommes Frites und einem großen Soda enthalten sind?

1340.

Autsch.

Und MH zitiert auch Forschungsergebnisse, denen zufolge Soda-Pop Sie nicht satt macht, Sie am Ende mehr Kalorien zu jeder Mahlzeit zu sich nehmen, wenn Sie das als Getränk wählen. Wiederum keine bahnbrechenden Informationen, sondern etwas, das Sie vielleicht an einen Freund weitergeben möchten.

MH berichtet auch, dass Kaugummi helfen kann, das Verlangen nach Essen zu unterbinden. Außerdem ist das Zähneputzen nach dem Abendessen eine weitere Möglichkeit, um unnötige Kalorien zu vermeiden.

Und nun ein paar Tipps von Wo (diese in ihrem Online-Newsletter in einem Artikel über Eating for Life Extension eingefangen):

"Wenn Sie richtig essen, maximieren Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie keine Erkrankungen wie Diabetes oder Alzheimer entwickeln", sagt James Joseph, ein Neurowissenschaftler am USDA Human Nutrition Research Center zum Thema Altern an der Tufts University.

Natürliche Lebensmittel enthalten "Tausende von Verbindungen, die auf komplexe Weise interagieren, und wenn Sie eine herausnehmen, kann nicht vorhergesagt werden, wie sie von selbst funktionieren wird", sagt Dr. Frank Hu, Associate Professor für Ernährung und Epidemiologie an der Harvard University Schule für öffentliche Gesundheit. Er weist darauf hin, dass groß angelegte Studien mit einzelnen Antioxidans-Ergänzungen weitgehend enttäuschend waren.

Eine aktuelle Studie in der Journal of Food Science stellte fest, dass von allen 77 getesteten US-Marken Verstecken Sie Darjeeling organischen grünen Tee liefert die größte Anzahl von Katechinen (Katechine sind die Verbindungen, die mit den gesundheitlichen Vorteilen von grünem Tee verbunden sind).

Eine Tasse grüner Tee pro Tag verringert Ihre Chance auf Bluthochdruck um 46 Prozent. Trinken Sie mehr und reduzieren Sie Ihr Risiko um 65 Prozent.

Vergiss nicht, mein 15-minütiges Training in der Zeitschrift vom 7. April zu lesen.

CB

PS - Ihnen läuft die Zeit davon ...

... um das Training für den 10. März zu erhalten. Ich zeige Ihnen zehn verschiedene Trainingsmöglichkeiten in nur 10 Minuten. Sie können dem 30-Tage-Plan folgen oder einen von diesen anpassen, wenn zeitliche Einschränkungen ein längeres Training verhindern.

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Und vergessen Sie nicht, die 10-minütigen Trainingsvideos anzusehen ...

"Craig, ich habe über die Jahre viele professionelle Trainer kontaktiert und Ihre schnelle Reaktionszeit und Ihr Feedback sind im Vergleich einzigartig. Ich wollte auch etwas zu den Videoquellen auf TTmembers.com sagen. Die YouTube-Videos sind von hervorragender Qualität!"
Brian Yureskes, Salt Lake City, UT

PPS - Was ist "Maximales Intervalltraining"?

Erfahren Sie von dem Experten für Expertenübungen, Nick Nilsson, wie Sie diese Intervallmethode für die Fettverbrennung verwenden.

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