7 Medikamente, die Sie einnehmen, können Ihr Training zerstören

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Wenn sich Ihre gewöhnliche Schweißsitzung ungewöhnlich stark anfühlt, sind möglicherweise Ihre Medikamente schuld. Sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie Medikamente können eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen - einige davon sind möglicherweise nicht auffällig, bis Sie im Kraftraum auftauchen oder Ihre Turnschuhe schnüren.

Und neue Medikamente sind nicht die einzigen, die Probleme verursachen können.

Obwohl es weniger üblich ist, kann Ihr Körper im Laufe der Zeit anders auf ein Medikament reagieren - was bedeutet, dass Sie plötzlich die Auswirkungen eines Medikaments spüren könnten, das Sie seit einiger Zeit eingenommen haben, sagt Dave Dixon, PharmD Professor an der School of Pharmacy der Virginia Commonwealth University.

Hier finden Sie 7 häufig vorkommende Täter, wie sie Ihr Training ruinieren können und was Sie tun können, um wieder auf Kurs zu kommen. (Brauchen Sie einen Workout-Neustart? Probieren Sie The 21-Day MetaShred aus - Du wirst Fett verbrennen und schlanke Muskeln aufbauen.)

Workout Wrecker: Abschwellmittel

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Wenn Sie ein Sudafed vor dem Training knallen, haben Sie das Gefühl, dass Sie viel härter trainieren, als Sie tatsächlich sind. Abschwellmittel bekämpfen Nasenentzündungen und -schwellungen durch Verengung der Blutgefäße, wodurch Herzfrequenz und Blutdruck ansteigen können, sagt Dr. Goudreau.

Wenn Sie dem Mix also intensive körperliche Aktivität hinzufügen, kann es sein, dass Sie schneller müde werden, da Ihr Körper bereits stark drückt.

Wenn Sie jung und im Allgemeinen gesund sind und an einer Erkältung leiden, ist es trotzdem in Ordnung, sich zu bewegen, solange Sie sich dazu bereit fühlen. Oder warten Sie einfach, bis die Medikamente abgenutzt sind - normalerweise innerhalb von 4 bis 6 Stunden.

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Aber vermeiden Sie das Training während der Einnahme von Abschwellmitteln, wenn Sie an einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck leiden oder über 40 sind, sagt Dr. Goudreau. (Wenn Sie älter werden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie ein nicht diagnostiziertes Herzproblem haben, und die mit der Übung verbundenen Medikamente könnten Ihr Herz belasten. Daher ist es besser, auf Nummer sicher zu gehen.)

Workout Wrecker: Schlaftabletten

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Schlaftabletten wirken, indem sie Neurotransmitter imitieren, die Schläfrigkeit hervorrufen, um Ihnen dabei zu helfen, besser zu schlafen, sagt Dixon. Diese Wuschelei kann jedoch bis zum nächsten Morgen andauern, wodurch A.M. Workouts fühlen sich schwieriger an.

Schlaftabletten können sich auch auf den Teil Ihres Gehirns auswirken, der dafür verantwortlich ist, dass Sie das Gleichgewicht halten, und sich schwindelig und unkoordiniert fühlen. Dadurch könnten Sie Gefahr laufen, ein Gewicht fallen oder fallen zu lassen und sich selbst zu verletzen.

Die Wirkungen sind bei Schlaftabletten wie Lunesta, Ambien und Intermezzo üblich, die dazu gedacht sind, länger zu schlafen (im Gegensatz zu kurz wirkenden Schlaftabletten wie Sonata, die darauf abzielen, schneller einzuschlafen).

"Sie neigen eher zu einem" Tageskater ", sagt Dixon. In diesem Fall ist „das Warten auf den Tag später für das Training möglicherweise besser als ein frühmorgendliches Training.“ Die Auswirkungen lassen normalerweise bis zum frühen Morgen nach.

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Workout Wrecker: Statine

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Der genaue Mechanismus ist unklar, aber Cholesterinsenkende Medikamente sind bekannt für Muskelschmerzen und Schmerzen, sagt Dixon. Dies kann dazu führen, dass Sie während eines Trainings anfälliger für Unbehagen werden und sich danach mehr wund fühlen. Das könnte dazu führen, dass Sie sich weniger stark als normal anstrengen.

Das Problem beginnt in der Regel einige Tage bis einige Wochen nach dem Beginn der Medikamente.

Und Sie wissen, dass es wahrscheinlich von Ihrem Statin (im Gegensatz zu einer Verletzung) ist, wenn Ihre Symptome in großen Muskelgruppen (wie den Beinen, den Oberschenkeln und dem Rücken) auf beiden Körperseiten auftreten und einige Wochen lang bestehen bleiben besser werden, erklärt Dixon.

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Wenn Sie Beschwerden bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt. "Die Reduzierung der Statin-Dosis oder die Umstellung auf ein anderes Statin kann Muskelschmerzen lindern", sagt Dixon.

Stoppen Sie niemals abrupt oder ohne Zustimmung Ihres Arztes die Einnahme eines Statins, da dies das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen kann.

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Workout Wrecker: Antihistaminika

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Antihistaminika wie Benadryl wirken, indem sie Gehirnrezeptoren für Histamine blockieren - Chemikalien des Immunsystems, die Allergiesymptome auslösen. Das lindert den Juckreiz und das Niesen, aber es hat auch eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn, die innerhalb von 30 Minuten nachlassen kann, sagt Jeff Goudreau, MD, Internist am Texas Health Hospital Dallas.

Als Ergebnis könnten Sie sich schläfrig fühlen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich durch Ihr Training ziehen, und Trainingseinheiten, die mehr Fokus erfordern - wie HIIT-Schaltungen oder Übungen mit mehreren Bewegungen - können schwieriger sein. Ihre normale Last könnte sich auch schwerer als normal anfühlen.

Wenn Benadryl Ihre Energie zapft, könnten Sie eine andere Klasse von Allergiemedikamenten wie Claritin, Allegra oder Zyrtec ausprobieren, was bei manchen Menschen weniger beruhigend ist. Oder wechseln Sie zu einem Nasensteroid, sagt Dr. Goudreau. Es hilft, Ihre Symptome zu lindern, ohne die durch den Schlaf verursachten Nebenwirkungen.

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Workout Wrecker: Muskelrelaxatoren

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Medikamente wie Amrix und Zanaflex wirken, indem sie Neurotransmitter blockieren, die Signale vom Gehirn an den Körper übertragen, die unwillkürliche Bewegungen steuern. Das kann helfen, schmerzhafte Muskelkrämpfe zu lindern, kann aber auch Nebenwirkungen wie trockenen Mund und verschwommenes Sehen verursachen, erklärt Dixon.

Infolgedessen fühlen Sie sich dehydrierter, was es schwieriger machen könnte, sich durch Ihr Training zu drücken. Wenn Sie Probleme beim Sehen haben, kann dies auch Ihre Koordination beeinträchtigen, so dass Sie leichter stolpern, fallen oder Gewicht verlieren und sich verletzen können. Und da Muskelrelaxatoren schnell arbeiten, werden Sie die Auswirkungen innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme spüren.

Sie könnten versuchen, Ihre Medikamente nachts einzunehmen und morgens trainieren. Bis dahin dürften die Auswirkungen nachgelassen haben, sagt Dixon.

Aber je nach Ausmaß Ihrer Verletzung oder Muskelkrämpfe ist es möglicherweise besser, die Übung vollständig zu überspringen, bis Sie vollständig geheilt sind, sagt Dixon. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, was am besten ist.

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Workout Wrecker: Beta-Blocker

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Bluthochdruckmedikamente, Betablocker genannt, wirken, indem sie die Wirkungen von Adrenalin blockieren - das Hormon, das die Abwehrreaktion Ihres Körpers auslöst. Dadurch verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck sinkt.

Laut Dr. Goudreau könnten sich die Medikamente dann schwach oder müde fühlen, was die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen könnte. Wenn Sie sich schwächer fühlen, kann es auch dazu kommen, dass Sie Ihren gewohnten Auftrieb versagen und sich verletzt fühlen. Sie können auch schwindelig machen, was Ihre Koordination beeinträchtigen könnte.

Die meisten Menschen nehmen Betablocker gegen Herzkrankheiten, anormale Herzfrequenz oder hohen Blutdruck ein. (Sie können auch bei Migräne und Angstzuständen verschrieben werden.)

Aber es ist immer noch sicher, sie zu trainieren. "Körperliche Aktivität ist die beste Medizin für Patienten mit Betablockern, da sie unweigerlich bei Bluthochdruck oder Herzerkrankungen helfen wird", sagt Dr. Goudreau.

Drücke dich einfach nicht zu hart. Halten Sie sich an moderate Übungen, bei denen Sie immer noch ohne große Schwierigkeiten sprechen können (insbesondere, wenn Sie zum ersten Mal mit den Medikamenten beginnen, um zu sehen, wie Ihr Körper darauf reagiert). Wenn Sie sich normalerweise an Ihre Zielherzfrequenz halten, fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Zahl, auf die Sie zielen möchten, empfiehlt die American Heart Association. (Sie können möglicherweise nicht die Zielherzfrequenz erreichen, die Sie vor der Einnahme von Betablockern hatten, da die Medikamente alles verlangsamen.)

Hören Sie auf zu trainieren und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie extrem schwindelig werden, schwindelig sind, aufhören zu schwitzen, oder wenn Ihr Puls 200 übersteigt, sagt Dr. Goudreau.

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Workout Wrecker: Antidepressiva

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Einige selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Paxil, Prozac und Zoloft verhindern, dass die Reabsorption des Neurotransmitters Serotonin verhindert wird, was eine beruhigende Wirkung haben kann. Das kann Sie schläfrig und müde machen, so dass Sie weniger Energie zum Trainieren haben.

Aber das Problem wird nicht sofort passieren. Da Antidepressiva in der Regel einige Wochen brauchen, um zu treten, kann es lange dauern, bis Sie die Auswirkungen bemerken, sagt Dixon.

Es bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht versuchen sollten, aktiv zu bleiben.

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"Bewegung ist bei Patienten mit Depressionen sehr wichtig, weil sie die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann", sagt Dixon. "Es kann auch schwierig sein zu bestimmen, ob das Antidepressivum Ihr Training beeinflusst oder dass Ihre Depression einfach nicht gut kontrolliert ist."

Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt. Er kann vorschlagen, Ihre Dosierung anzupassen oder Sie auf ein anderes Antidepressivum umzustellen.