Finden Sie es schwer, Ihre Augen nach den Mahlzeiten offen zu halten? Lesen Sie dies

Auslöser

Wenn Sie tagsüber einschlafen, könnte Ihr Teller die Antwort enthalten: Wenn Sie eine fettreiche Diät einnehmen, können Sie nach neuen australischen Untersuchungen schläfrig werden.

In der Studie hatten Menschen, die 135 Gramm Fett pro Tag aßen, eine um 78 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, übermäßige Schläfrigkeit tagsüber zu erleiden, als Personen, die nur 58 Gramm pro Tag aßen.

Sie können diese Menge einnehmen, indem Sie eine Wurst, ein Ei und einen Käsekeks zum Frühstück, einen Speck-Cheeseburger mit Pommes Frites zum Mittagessen, Hühnchen-Parmesan zum Abendessen und einen Brownie zum Nachtisch essen.

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Essen Sie eine Diät wie diese lange genug, und die Fettüberlastung kann dazu führen, dass Ihr Darm Neurohormone produziert, die Ihr Gehirn langsamer reagieren lassen, sagt der Autor der Studie, Yingting Cao, (c).

Sie fühlen sich nach dem Essen träge und müde, sagt sie.

All das Fett kann sich auch später in der Nacht mit Ihrem Schlaf vermischen, was am nächsten Tag zu Ihrer Schläfrigkeit beiträgt.

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Dies ist darauf zurückzuführen, dass dies das Risiko einer schweren Schlafapnoe erhöhen kann. Dies ist ein Zustand, bei dem Sie aufhören, mehr als 20 Mal zu atmen, während Sie schlafen. Dies weckt Sie kurz aus dem Schlaf, sodass Sie nicht in die tiefe, restaurative REM-Phase gelangen.

In der Tat waren Menschen, die am meisten Fett gegessen hatten, dreimal so häufig wie die fettärmeren Esser, um diese Krankheit zu entwickeln.

Einige Fette verursachen möglicherweise mehr Schlafprobleme als andere. Man nimmt an, dass gesättigte und Transfette eine entzündliche Wirkung haben und chronische Entzündungen mit Schlafapnoe einhergehen, erklärt Cao.

Wenn Sie sich tagsüber schläfrig fühlten und mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht protokollieren, können Sie versuchen, die Aufnahme dieser Fettarten zu reduzieren, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern, sagt sie.

Schießen Sie täglich ein halbes Gramm Fett für jedes Pfund Ihres gewünschten Körpergewichts.

Und konzentrieren Sie Ihre Fette auf herzgesunde Typen wie einfach ungesättigte Fette, die in Oliven, Avocados und Nüssen vorkommen, und Omega-3-Fettsäuren, wie in Lachs.