Finden Sie Ihren Sweet Spot

Vor einigen Jahren lernte der Schauspieler James Marsden - Sie kennen ihn als Cyclops aus den X-Men-Filmen - eine schreckliche Wahrheit: Perfektion, der mythische Zustand, der so viele von uns verzaubert, ist reines Narrengold. Woher weiß er das? Er hat es geschafft - oder war zumindest nahe dran - und es hat ihn gesaugt.

Betrachten Sie das physikalische Ideal: einstelligen Körperfettanteil, zerhackte Muskeln, Bauchmuskeln, die Parmesankäse reiben könnten. Das will jeder Mann (und seine Frau), oder? Vor einigen Jahren arbeitete Marsden hart, um sein Körperfett für ein Fotoshooting zu senken. Er erreichte sein Ziel, war aber eine dehydrierte, erbärmliche Hülle. Sicher, er hatte den Sixpack und die geschnitzten Muskeln. Aber sein Gesicht war auf Knochen über Knochen zusammengeschmolzen. "Ich habe in den Spiegel geschaut", sagt er, "und ich sah krank aus."

Dieses ungesunde körperliche "Ideal" erwies sich als Schwindel. Marsden fand heraus, dass er seinen eigenen, glücklichen, ausgeglichenen Lebensstil für einen schrumpfverpackten Satz von Bauchmuskeln verraten hatte, den er nur schwer aufrecht erhalten konnte. Er weigert sich, diesen Fehler erneut zu machen. "Sie sollten nicht auf Dinge verzichten müssen, die Sie im Leben lieben", sagt er. "Ja, du willst gut aussehen, aber es ist nicht notwendig, jedes Mal, wenn du dein Hemd ausziehst, wie die Statue von David auszusehen. Ich würde lieber gesund aussehen, einen gesunden Verstand haben und mich in meiner Haut wohl fühlen."

Das ist eine Herausforderung, der wir uns alle stellen: Wie finden wir unsere eigenen schönsten Punkte im Leben - mit Fitness, Beziehungen und Karriere. Der 33-jährige Marsden hat einige gute Ideen, und er hat sie genutzt, um ein befriedigendes, vollständiges Leben in einer Stadt (Hollywood) und eine Karriere (Schauspiel) zu entwickeln, in der die Ruhe normalerweise nur mit einer Tausend-Dollar-Stunde erreicht werden kann Yogi oder etwas in einem Löffel gekocht.

Übung für die Freude daran

Es ist eine andere Sache, wenn Sie abnehmen müssen, aber wenn Sie schlank und gesund sind, warum ist das Training unangenehm? Marsden nimmt alles nach draußen, es sei denn, er trainiert für eine Rolle. "Die Mentalität im Fitnessstudio funktioniert nicht für mich", sagt er. "Es ist zu isolierend. Ich muss draußen sein, um einen Ball zu jagen. Und ich fühle mich wesentlich besser, wenn ich es tue." Seine Sportarten: Basketball, Volleyball und gelegentlich Fußball - immer bei seinen Kumpels.

Meister ein paar Dinge

Marsden ist ein selbstbeschriebener "Bastler". Das bedeutet jedoch nicht, dass er seine Interessen leicht nimmt. Seine Hobbys: Singen, Gitarren, Klavier, Homerecording und Fotografie. "Ich hasse es, mittelmäßig zu sein", sagt er. "Wenn ich wirklich etwas lernen will, dann tauche ich ein. Das kostet alles, bis ich wirklich gut bin."

Kontrolliere deinen inneren Spiegel-Süchtigen

Nehmen Sie es von Marsden, der in der vergeblichsten Industrie arbeitet, die es gibt: Sie mögen, wie Sie aussehen, ist okay. Ihn zu lieben ist jedoch giftig. "Ich habe gesehen, wie die Leute in die Sucht nach Zielen gesteckt wurden", sagt er. "Es beginnt etwas in Ihrem Gehirn. Wenn ich meinem Bizeps nur noch einen Zentimeter hinzufügen könnte, denken Sie. Dann schaffen Sie das. Sie denken, Sie werden glücklich sein, aber Sie werden es nicht, weil jemand mit größeren Armen hineingeht Du gehst also in diese Psychologie ein, die größer, größer, größer, weniger Fett, weniger Fett, weniger Fett ist. Aber wenn du einen Schritt zurücktreten und dich anschauen könntest, dann würdest du sagen: Oh mein Gott Millionen von Jahren möchte ich mich damit einfangen. "

Erzwinge Kollegen und Bosse, dich in einem anderen Licht zu sehen

Der Mann, der mit Cyclops, einem ikonischen Comic-Helden, berühmt geworden ist, wird als nächstes einen Sturm in dem Film singen Haarsprayund einen hübschen Prinzen in Disneys spielen Verzaubert. Es waren bewusste Entscheidungen von Marsden. "Wenn Sie versuchen, Ihre Karriere wie ein Spiel zu spielen, werden Sie verrückt", sagt er. "Ich bin sicher, dass Ihr durchschnittlicher 18- bis 25-jähriger Mann gehen wird:" Zyklopen machen Lieder und tanzen? Wollen Sie mich veräppeln? " Aber letztendlich wird es mir helfen, mich zu diversifizieren. Wenn Sie die Chance haben, das zu tun, was Sie wollen, anstatt das, was Sie von den Leuten erwarten, dass Sie es tun wollen, müssen Sie es ergreifen. Allein das wird beweisen, dass Sie vielfältig sind. " Dann lacht er. "Oder zumindest, dass Sie die Bälle hatten, um es zu versuchen."

Crave-Struktur

Die Schauspielerin Lisa Linde im Jahr 2000 zu heiraten und Sohn Jack (jetzt 6) und Tochter Mary (fast 2) zu haben, war für Marsden alles andere als ein Ball und eine Kette. "Ich brauchte die Struktur des Familienlebens", sagt er. "Früher war ich der Typ, der ziellos tun würde, was er wollte. Wenn Sie Single sind, möchten Sie das, was Sie haben, nicht ändern oder aufgeben. Aber für mich besteht die Herausforderung darin, so viel Geld ausgeben zu wollen Zeit mit meinen Kindern, weil es so erfüllend ist, dass es schwer ist, etwas anderes zu tun. Ich mag es, in meinen Dreißigern zu sein. Es gibt etwas, was heiraten kann und Kinder haben, die dich stark und erfüllt fühlen. Mein Selbstvertrauen ist hoch. All diese Struktur hat etwas damit zu tun. "

Schlagen Sie diese Sweet Spots

1. Jemanden zum Lachen bringen

Je länger der Witz ist, desto mehr Gewinn wird von der Pointe erwartet, so die Forscher des LaughLab, einem Humor-Think-Tank in England. Sie fanden die ideale Länge für einen Witz nur 103 Wörter; Wir machen es noch einfacher. Ihre beste Wette für ein Yuk? Kann der eingemachte Humor insgesamt. Anstelle von Einzeilen und Anekdoten werfen Sie einen "Humorang", um sich selbstbewusst zu zeigen. Oder nutzen Sie die Kraft des kumulativen Humor-Gaumens: Ihr Freund sagt, er sei fit; Sie sagen, Sie sind so fit, Ihre Bauchmuskeln haben Bauchmuskeln.

2. Meistere deine Chops

Stechen Sie diesen Schnitt mit einem Thermometer durch und die Säfte werden entweichen. Stecken Sie die Sonde ein und beobachten Sie: Ein seltenes Steak setzt keine Säfte frei, und ein übergekochtes Steak wird oben mit braunen Pfützen gefüllt. Für ein meisterhaftes Medium-Seltenes entfernen Sie das Steak, sobald sich hellrote Perlen auf der Oberfläche bilden. Überprüfen Sie mit dem Finger: Das Steak sollte fest, aber nachgiebig sein, wie bei einem Nerf-Fußball. Lassen Sie es 10 Minuten ruhen, damit die heißen Säfte wieder in das Fleisch gelangen.

3. Starten Sie ein längeres Laufwerk

Wenn Sie mit Ihrem Fahrer einen Golfball im Downswing schlagen, erzeugen Sie zu viel Rückenwirbel und verlieren die Distanz. Um die Fahrt wirklich zu intensivieren, schlagen Sie den Ball höher auf, sodass die obere Hälfte über die Spitze Ihres Schlägers hinausragt, und bewegen Sie ihn in Ihrer Haltung nach vorne. "Spielen Sie den Ball mit dem linken, großen Zeh", sagt Scott Sackett, Schulungsdirektor der PGA Tour Golf Academy in St. Augustine, Florida. "Sie werden den Ball in Ihrem Aufschwung fangen, was weniger Spin und mehr Distanz bedeutet."

4. Finde ihr Vergnügen

Es ist mehr als Gold zu finden, als die Schatzinsel zu finden. Sobald Sie sich zu ihrem erotischen Epizentrum bewegt haben, konzentrieren sich die Klitoris auf zwei spezifische Stellen, bei den Positionen 11 Uhr und 1 Uhr. "Aufgrund der Gruppierung der Nerven sind dies die besonders empfindlichen Sweet Spots für die meisten Frauen", sagt Dr. Joy Davidson, Autorin von Furchtloser Sex. Machen Sie mit Ihrem Finger oder Ihrer Zunge Kreise um den Hot Button und erhöhen Sie den Druck etwas, wenn Sie die empfindlicheren Bereiche durchqueren.