Essen Sie MEHR, um mehr zu verlieren!

Ich habe neulich mit einem Freund telefoniert, der ein paar Fragen zum Abnehmen hatte.

Sie hat Portionen beobachtet, Snacks ausgetauscht und alkoholfreie Getränke ausgeschnitten.

Die Grundlagen. Aber sie hat ein Plateau erreicht und dort kam unser "Notruf".

Ich fühlte mich, als wäre ich gestern das "Telefon ein Freund" gewesen ... und nachdem sie mir auch zugehört hatte, erzählte sie mir alles. Sie müssen mehr essen!

Es ist wahr, essen Sie mehr, um weniger zu wiegen.

Nun, ich meinte nicht, blind eine Menge Kalorien hinzuzufügen ... was ich für sie bedeutete und klarstellte, war mehr QUALITÄT zu essen.

Beim Gewichtsverlust geht es NICHT nur um die Menge an Kalorien. Es geht um Qualität.

In der Tat ist das Abnehmen einfach. Ich hatte einen Freund, der sagte: "Da Sie über Nacht eine Lösung zur Gewichtsabnahme haben wollen, schneiden Sie einen Arm ab. Sie werden SOFORT eine Menge Gewicht verlieren."

Nicht wirklich die Lösung, nach der Sie suchen, oder?

Wenn die Leute mit uns über das Abnehmen sprechen, scheint es ein "Sofort" -Problem zu sein, das sie korrigieren möchten, aber es ist keine "Sofort" -Lösung. Und hier kommt die Qualität der Lebensmittel ins Spiel. Denn dies wirkt sich auf die Qualität des Gewichtsverlusts aus, dh es kommt von mehr Fett und erhält mageres Muskelgewebe.

Davon abgesehen, hier sind 7 Lebensmittel, von denen Sie MEHR essen sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

  1. Ganze Eier. Ganze Eier helfen, mehr als eine gleiche Menge an Kohlenhydraten aufzufüllen. Sie sind auch mit einer Menge Nährstoffen beladen. Genießen Sie täglich etwas und fügen Sie Gemüse hinzu, um sie noch besser zu machen - besser für Sie und besser für die Gewichtsabnahme.
  2. Pistazien Einige sehr coole Daten, die darauf schließen lassen, dass täglich 2 Portionen Pistazien gegessen werden, helfen beim Abnehmen. Hier ist ein Hinweis - genießen Sie die Muscheln mit der Schale, denn die Entfernung der Schale hilft bei der Portionskontrolle. Noch besser… Sie erhalten mehr Pistazien (49) pro Portion als jede andere Nuss.
  3. Beeren Mengen und Ballaststoffe in einer Portion Beeren - Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren usw. - sogar noch mehr als die meisten anderen Früchte - und dabei extrem kalorienarm. Viel Knaller für dein Geld mit diesen Jungs.
  4. Einfacher griechischer Joghurt. Griechischer Joghurt hat das doppelte Protein von "normalem" Joghurt und die Hälfte des Zuckers. Fügen Sie einige Beeren und Nüsse hinzu und stellen Sie Ihre eigene Mischung zusammen, da die Früchte auf der Unterseite viel Zucker enthalten. Unser persönlicher Favorit? Chobani gemischt mit etwas Kokosnuss, Himbeeren und Pistazien oder Pekannüssen. YUM! Sie können sogar eine Ofenkartoffel überbacken oder woanders Sauerrahm verwenden.
  5. Molkeprotein Die Daten deuten darauf hin, dass Molkeprotein füllender ist als Soja oder Kasein. Wenn Sie also ein Proteinpräparat verwenden, entscheiden Sie sich für Molke… dann fügen Sie etwas Obst für eine fantastische Mahlzeit oder einen Snack für unterwegs hinzu!
  6. Spinat. Mehr für Ihr Geld als die meisten anderen "hellen" Grüns. Verwenden Sie Spinat als Basis für Ihre Salate. Fügen Sie Spinat zu Ihren Eiern hinzu. Werfen Sie Handvoll in Spaghetti-Sauce. Mischen Sie es sogar in Ihren Smoothie (und nein, Sie werden es nicht einmal schmecken - besonders wenn es mit Schokoladeneiweiß und / oder Beeren gemischt ist!)
  7. Bohnen. Fülle dich, nicht raus. Die Ballaststoffe und das Protein helfen Ihnen, mehr zu füllen als viele andere Kohlenhydrate. Öffnen Sie eine Dose und fügen Sie sie zu Salat, Suppe oder Wrap hinzu.

    Dort haben Sie es - 7 einfache Nahrungsmittel, die Sie JETZT Ihrer Diät hinzufügen können, aber nur, wenn Sie mehr Fett verlieren möchten, sehen Sie besser aus und fühlen sich besser!