Die richtige Zeit für Ihre Tasse Joe

Wenn Sie schwören, vor einer großen Besprechung, Präsentation oder einem Lernabschnitt eine Tasse Kaffee zurückzuschlagen, trinken Sie möglicherweise alles falsch. Ein paar hundert Milligramm Koffein schlucken nach dem Laut einer Studie der Johns Hopkins University und der University of California, Irvine, reichte das Studium aus, um die Gedächtnisspeicherung am nächsten Tag um 12 Prozent zu steigern.

Es ist möglich, dass Koffein die Konzentration von Norepinephrin im Gehirn erhöht, was frühere Forschungen mit verbesserter Gedächtnisspeicherung in Verbindung gebracht haben, erklärt Studienkoautor Dr. Michael Yassa Koffein könnte auch oder alternativ direkte Auswirkungen auf den Hippocampus Ihres Gehirns haben - eine Region, die mit Langzeitgedächtniskodierung und -speicherung zu tun hat, fügt Yassa hinzu.

Bleiben Sie nach dem wichtigen Ereignis bei etwa 200 Milligramm Koffein. Das ist ungefähr die Menge an Koffein in 12 Unzen gebrühtem Kaffee oder 30 Unzen koffeiniertem Tee, so die Mayo Clinic. Und wissen Sie Folgendes: Sie können Ihren Kaffee oder Tee jederzeit in der Stunde trinken, bevor Sie die Aufgabe erledigen, an die Sie sich erinnern müssen. Koffein benötigt etwa eine Stunde, um die Höchstwerte in Ihrem System zu erreichen. Solange sich diese Spitzenzeit mit dem Abschluss Ihres Studiums überschneidet, sind Sie gut, fügt Yassa hinzu.