Die gesundheitsfördernde Workout-Kombination

Das Wechseln der wöchentlichen Trainingseinheiten führt nicht nur zu einem besseren Körperbau, sondern schützt auch vor Krankheiten. Wenn Sie Gewichte heben und an insgesamt 300 Minuten an aeroben Aktivitäten teilnehmen (insgesamt fünf Stunden pro Woche), kann das Risiko für Typ-2-Diabetes laut einer neuen Studie der Harvard University um 59 Prozent gesenkt werden.

Die Forscher beobachteten von 1990 bis 2008 mehr als 32.000 Männer. Alle zwei Jahre berichteten die Teilnehmer über ihre körperliche Aktivität, die von Laufen und Radfahren über Tennis, Schwimmen und Treppensteigen reichte. Am Ende des Untersuchungszeitraums hatten diejenigen, die sich sowohl mit Krafttraining als auch mit Aerobic-Übungen befasst hatten, ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes als Männer, die nur eine Art von Bewegung ausübten.

Warum? Die Kombination aus Cardio- und Krafttraining liefert einen lang anhaltenden Doppelsitz, der den Blutzucker niedrig hält und die Insulinabhängigkeit verringert. "Krafttraining verbessert die Muskelkraft und die Muskelmasse, was zu einer verbesserten Insulinsensitivität führt, und aerobe Übungen verbessern die kardiorespiratorische Fitness und die Insulinsensitivität", sagt Dr. med. Frank Hu, Professor für Ernährung und Epidemiologie an der Harvard School of Public Health. (Möchten Sie weitere wichtige Ratschläge zu Gesundheit und Fitness direkt in Ihrem Posteingang erhalten? Melden Sie sich für unseren KOSTENLOSEN Daily Dose Newsletter an.)

Mischen Sie den besten Typ-2-Diabetes-Blocker also im Fitnessstudio oder zu Hause. Probieren Sie das hochmoderne Fitness-System aus, das beides verbindet. Speed ​​Shred, die brandneue Trainingsserie von basiert vollständig auf der neuen Wissenschaft des "metabolischen Widerstandstrainings". Jedes Training - es gibt insgesamt 18 - ist eine strategische Verbindung von Intervallen mit hoher Intensität und Krafttraining. Diese Kombination schafft eine starke Fettverbrennungsformel, mit der Sie schlanker und fitter schneller werden, als Sie je für möglich gehalten hätten.und Sie werden Ihr Diabetes-Risiko in Stücke schneiden. Überprüfen Sie es noch heute!

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