Der Komplex, der Brandbomben in nur 5 Minuten feuert

Ein Komplex ist eine der schnellsten Methoden, um Fett zu verbrennen. Sie müssen die Gewichte nie ablegen, also bewegen Sie sich ohne Pause von Übung zu Übung ohne Pause.

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Sehen Sie sich unten einen meiner Lieblingskomplexe an.

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FIREBOMB FAT MIT DIESEM DUMBBELL DYNAMIT-KOMPLEX von MH Fitness Direktor BJ Gaddour (@bjgaddour)! Schnapp dir eine Hantel und mach dich bereit für #DoWork. Sie bewegen sich ohne Unterbrechung von Bewegung zu Bewegung, wodurch verschiedene Muskelgruppen eine fettverbrennende Mischung aus Kraft und Herz bilden. Alle Bewegungen sind einseitig, was bedeutet, dass Ihre Bauch- und Gesäßbewegungen stärker beansprucht werden und Sie die Ungleichgewichte zwischen den Körperseiten stärken. Führen Sie jeweils 30 Sekunden lang jede der folgenden Bewegungen aus, wobei sich wenig bis keine Pause zwischen ihnen befindet: DB 1-Arm-Knickreihe DB 1-Arm-Overhead-Presse DB 1-Arm-seitliche Longe DB 1-Arm-Frontkniebeuge DB 1-Arm-Schwenkung Sobald Sie sich befinden Beende alle 5 Züge, wechsle die Seiten und wiederhole den Vorgang. Es dauert 5 Minuten, um eine ganze Runde zu absolvieren. Stoppen Sie dort, wenn Sie dies nur als Stoffwechsel-Finisher verwenden. Wenn Sie ein komplettes Training wünschen, ruhen Sie sich eine Minute aus und wiederholen Sie dann 3-4 weitere Male. VIEL GLÜCK! DOUBLE-TAP, wenn Sie ein Spiel sind und auch einige #swolemates markieren! @Dickssportinggoods #PoloSport #WeightLoss #FatLoss #HomeWorkouts #Hanteln #MetCon #Workout #Übung #Fitness #TheBetterManProject #ad #MHFit # 💪

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Die ständige Bewegung ermöglicht es Ihnen, eine Tonne Arbeit in kurzer Zeit zu stopfen, Ihre Herzfrequenz zu halten und eine Menge Muskelgruppen gleichzeitig zu treffen. Wenn Sie anstelle von zwei Hanteln verwenden, wird das Ungleichgewicht der Kraft zwischen den Seiten angegriffen und Ihre Bauch- und Gesäßmuskulatur besser angegriffen.

Das Ergebnis ist eine Fettverbrennungsstärke und ein Cardio-Feuersturm.

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So gehen Sie vor: Schnappen Sie sich eine einzelne Hantel und führen Sie die folgenden Übungen in einer Reihe auf Ihrer linken Seite aus. Führen Sie für jeden Zug innerhalb von 30 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich durch, bevor Sie sofort mit der nächsten Übung fortfahren. Ruhe dich nicht aus

1. Einarmige umgebogene Reihe
2. Einarmige Überkopfpresse
3. Einarmiger seitlicher Ausfallschritt
4. Einarmige Vorderhocke
5. Einarm-Schaukel

Wechseln Sie nach 5 Übungen auf die rechte Seite und wiederholen Sie den Vorgang.

Eine Runde dauert 5 Minuten. Das ist ein fantastischer Stoffwechsel-Finisher.

Wenn Sie jedoch ein komplettes Training wünschen, ruhen Sie sich eine Minute aus und wiederholen Sie dann drei bis vier weitere Male.