Feuern Sie Ihren Stoffwechsel an

An diesem Tag der Arbeit zwingen Sie den Fettverbrennungsofen Ihres Körpers dazu, Überstunden mit dieser am Metabolismus revolvierenden Wochenendherausforderung zu leisten. Führen Sie 20 Wiederholungen der Kurzhantel-Hocke durch, um die Überkopfpresse auszuführen, und springen Sie dann 50-mal. 3 mal so schnell wie möglich wiederholen.

Wenn Sie dachten, Todd Durkin, C.S.C.S, Schöpfer der 28-Tage Fat Torch, lassen Sie sich an diesem Feiertagswochenende etwas Ruhe und Entspannung, denken Sie noch einmal nach. Er beginnt diese Übung mit der Squat-to-Overhead-Presse, einer hybriden Übung, die Ihren Körper von Kopf bis Fuß trainiert. Für eine hohe Anzahl von Wiederholungen müssen Sie schnell von einer Bewegungsebene zur nächsten (auf und ab) wechseln. Dann wirst du Seil springen. Diese Fähigkeit trainiert weiterhin alle Ihre Muskeln und Gelenke und verbessert gleichzeitig Ihre Kondition, Koordination und Schnelligkeit. Wenn beide Ganzkörper-Herzpump-Elemente Rücken an Rücken gepaart werden, ist das Endergebnis erstaunlich. Sie bauen schlanke Muskeln auf, schöpfen Eimer und zünden Ihren Stoffwechsel für Stunden danach an.

Sehen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, wie Durkin die Fitness-Herausforderung dieses Wochenendes durchführt. Er hat es beendet 3 Runden in 3 Minuten und 32 Sekunden. Wie schnell kannst du es ausführen? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

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