Warum Ihr Körper wirklich nicht möchte, dass Sie an diesem Wochenende schlafen

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Wenn das Wochenende vorbei ist, freuen Sie sich wahrscheinlich auf ein paar zusätzliche Stunden unter der Decke. Aber auch wenn Sie Ihren Alarm ausschalten möchten, kann es erstaunlich sein, dass Sie sich während Ihrer normalen Weckzeit aus dem Bett ziehen möchten. Dies zeigt eine vorläufige Studie von SLEEP, die das jährliche Treffen der Associated Professional Sleep Societies empfiehlt.

Forscher an der University of Arizona sagen, dass sozialer Jetlag, der später am Wochenende als am Wochenende schläft, gesundheitsschädlich sein kann.

Nach Befragung von mehr als 1.000 Erwachsenen über Schlafgewohnheiten, Wohlbefinden und Gesundheitsgeschichte stellten die Forscher fest, dass das Risiko einer Herzerkrankung bei jeder zusätzlichen Stunde, die an Wochenenden im Vergleich zu Wochentagen geschlafen wurde, um 11 Prozent stieg.

Die Ergebnisse blieben auch nach Forschern erhalten, die an die Schlafdauer und die Symptome der Schlaflosigkeit angepasst wurden. Beide wurden separat mit Herzproblemen in Verbindung gebracht.

Jede schlafende Stunde war auch mit einem Anstieg der Einschlaffigkeit und Müdigkeit verbunden. (Deshalb fühlen Sie sich so mies, nachdem Sie wieder eingeschlafen sind.)

Diejenigen, die schliefen, bezeichneten ihre Gesundheit eher als "fair oder schlecht" als "ausgezeichnet".

Social Jetlag misst sich mit Ihrem circadianen Rhythmus, der in gewisser Weise eine Rolle bei der Fettansammlung, Insulinsekretion und Nahrungsaufnahme spielt, wie aus einer separaten Studie von 2015 hervorgeht. Dadurch steigt das Risiko von Stoffwechselstörungen, wodurch Sie später möglicherweise Herzproblemen ausgesetzt sind.

Wenn Sie am Wochenende schlafen, fühlen Sie sich auch müde und müde, wenn auch der Montag kommt, sagt Brandy Roane, Ph.D., von Browns Sleep for Science Research Laboratory. Wenn Sie später aufstehen, wird Ihre Körperuhr zurückgedrängt, sodass Sie zu normalen Zeiten schwieriger einschlafen können.

Versuchen Sie also, die Weckzeit am Wochenende nicht länger als eine Stunde nach der Wochentagzeit einzuhalten, sagt Roane. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Zeit Ihre Körperuhr beeinflusst.

Zusätzliche Berichterstattung von Marygrace Taylor