Wie man den entscheidenden Muskel stärkt, den 99% der Männer ignorieren

Können Sie Ihr Knie an Ihre Brust bringen, ohne Ihren Rücken abzurunden? Viele Leute können das nicht.

Dies ist das Ergebnis eines schwachen Psoas, des Muskels, der den unteren Rücken mit der Oberseite des Oberschenkels verbindet und dafür verantwortlich ist, das Knie über die Hüfthöhe zu heben Männer Gesundheit Fitness Direktor BJ Gaddour, C.S.C.S.

Und das ist ein Problem, denn die Schwäche begrenzt, wie tief Sie hocken und springen können, und sogar Ihre Lauftechnik vermasselt, was letztendlich Ihre Gesamtleistung beeinträchtigt, sagt Gaddour.

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In dem Video oben zeigt Gaddour drei Übungen, die Ihren Psoas stärken. Führen Sie auf jeder Seite jeder Bewegung 5 bis 10 Wiederholungen als Aufwärm- oder Aktivierungsübung durch oder schließen Sie sie an einen Kreislauf an.

„Wenn Sie diesen Bereich stärken, werden Sie Ihre Leistung freischalten, Ihre Bewegungsfreiheit verbessern und Sie zu einem Biest machen“, sagt Gaddour.