Die 5 besten Lebensmittel für dein Herz

Februar ist Herz-Gesundheitsmonat. Hier ist dein Menü

Von Chris Mohr, PhD, RD

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Herzkrankheiten sind die Todesursache Nr. 1 von Männern und Frauen in Amerika und verursachen 25 Prozent aller Todesfälle.

Leider ist diese Zahl viel zu hoch. Glücklicherweise kann eine gute Ernährung Ihr Risiko erheblich reduzieren.

Hier sind fünf Lebensmittel, die Ihr Herz mit Kopf und Schulter vor anderen stehen.

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Eine Forschungsstudie, veröffentlicht in Herz Im Juli 2016 folgerte das Fazit: „Der Verzehr von Schokolade steht im Zusammenhang mit einem niedrigeren Herzinfarkt und Herzkrankheiten.“ Ein Süßigkeitenriegel von King Size ist sicherlich nicht dasselbe wie ein dunkles Schokoladenquadrat in der Nacht. Qualität und Quantität sind wichtig. Gehen Sie mit dunkler Schokolade, die mindestens 75 Prozent Kakao enthält. Wir mögen 85% Cacao Organic Dark Chocolate von Green & Black.

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Olivenöl ist ein Eckpfeiler der Mittelmeerdiät und für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt. Eine Studie in der Juli-Ausgabe von Verkehr Wenn Sie im Rahmen der Mittelmeerdiät natives Olivenöl extra finden, kann dies das Risiko von Vorhofflimmern verringern. Ersetzen Sie weniger gesunde Öle durch Olivenöl. Frittieren Sie Ihre Speisen nicht tief mit, oder rasieren Sie sich in der berüchtigten "Butter Shave" -Episode von Kramer a la Kramer Seinfeld.

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