21 Möglichkeiten, sie immer im Schlafzimmer zufrieden zu stellen

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Das Leben wird nicht viel besser als wenn eine nackte, zufriedene Frau in Ihrem Bett schläft.

„Männer finden Sex toll, wenn sie einen Orgasmus hatten und ihr Partner glücklich schien“, sagt er MH Sexberaterin Debby Herbenick, Ph.D.

Aber Frauen legen die Messlatte viel höher. "Für uns bedeutet guter Sex, dass es sich gut anfühlt, es hat nicht wehgetan, Sie haben sich um unseren Orgasmus gekümmert und wir fühlten eine Verbindung zu Ihnen", sagt sie.

Großer Unterschied, richtig? Deshalb haben wir unsere vertrauenswürdigen Sexperts nach ihren Lieblingsstrategien zur Intimität gefragt. Beginnen Sie hier für eine Nacht, die keiner von Ihnen jemals vergessen wird.

1. Gib den Finger langweilig

Je mehr Empfindung desto besser natürlich.

"Einige meiner bisexuellen Freundinnen erzählten mir, dass sie schockiert waren, wie wenige gerade Männer ihre Finger benutzten, um mündlich zu sprechen", sagt die Soziologin Jennifer Gunsaullus, eine Beraterin für Beziehungen und Vertrautheit in San Diego.

Streicheln Sie die Vulva, ärgern Sie den Eingang zu ihrer Vagina, schieben Sie Ihre Finger hinein und berühren Sie ihren G-Punkt, während Sie mit Ihrem Mund an der Klitoris arbeiten. (Eine detaillierte Beschreibung, wie man sie mit Oralsex zum Orgasmus bringt, erfahren Sie unter Wie man eine Frau erfreut.)

2. Teilen Sie Ihre Herkunftsgeschichte

Wenn ein Freund fragt: „Wie haben Sie sich getroffen?“, Springen Sie schnell hinein. „Wenn Sie hören, wie Ihr Partner sich darüber unterhielt, wie es war, sich zu treffen, können Sie sehr intim sein“, sagt James Cordova, Professor für Psychologie an der Clark University.

Seien Sie also ehrlich und enden Sie mit einem guten Ton - sagen Sie zum Beispiel den genauen Moment, in dem Sie wissen, dass Sie süchtig sind.

3. Nimm den Köder

Sie fragt sie: „Wie sieht dieses Kleid bei mir aus?“ Ja, sie fängt ein Kompliment an, sagt Paul Hokemeyer, ein in New York City ansässiger Therapeut.

"Reagieren Sie, indem Sie auf die Wahrheit eingehen." Sagen Sie ihr, wie gut sie aussieht, und teilen Sie sie dann auf Instagram und Facebook. Denken Sie an das Lob ("Meine Freundin. Sie ist superheiß.") Oder selbstironische Hashtags (#ImNotWorthy).

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4. Küss sie nur weil

Wenn Sie sie nur als Vorstufe zum Sex küssen oder kuscheln, wird sie diese Darstellungen als Werkzeuge betrachten, mit denen Sie sie verführen, erklärt Dr. Donald Strassberg, Professor für klinische Psychologie an der University of Utah. Und vielleicht hat sie recht.

"Für viele Frauen und sogar für viele Männer ist es wichtig, dass die Demonstrationen der Zuneigung nicht auf das Vorspiel beschränkt sind", fügt er hinzu. Also bleib bei diesem Abschiedskuss am Morgen oder bei dieser Nackenmassage, während sie fährt.

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Bonuspunkte für Post-Boink, Zuneigung vor dem Schnarchen - Sie haben die einzigartige Gelegenheit, Ihre Bindung zu ihr zu festigen.

In einer kanadischen Studie berichteten Partner, die mehr Zeit damit verbracht hatten, sich zu küssen, zu knuddeln und zu reden, nach einer ausgelassenen Erkundung, dass sie mit dem Sack und ihrer Beziehung insgesamt zufriedener waren.

5. Stream-Porno, den sie eigentlich mag

Definieren Sie das, was Sie für einen Kükenfilm halten, neu: Studios wie Dane Jones (als „sinnlich explizite kreative Erotik“ bezeichnet) und Nubile Films („Erfassen der Essenz der Sinnlichkeit“) verändern Pornos mit Videos, die intime Vorgänge des Vorspiels und der Intimität betonen necken, sagt Herbenick.

Und im Gegensatz zu alten Schulvideos stellen sie typisch aussehende Frauen dar, die tatsächlich einen einvernehmlichen, gesunden Sex mit ihren Partnern haben. MakeLoveNotPorn ist eine weitere großartige, für Paare geeignete Ressource.

6. Nehmen Sie es aus dem fünften Gang

"Ich kann diesen Punkt nicht genug betonen", sagt Gunsaullus. "Frauen brauchen viel mehr Zeit als Männer - bis zu 20 Minuten -, um genügend Blutfluss in ihre Genitalien zu erzeugen und ausreichend Schmierung für den Sex zu erzeugen, damit sie sich angenehm fühlen können."

Wenn Sie also ihre Klitoris in irgendeiner Weise berühren, ein neues Sexspielzeug sprengen, ihren G-Punkt streicheln oder irgendwo einen Finger einführen, bevor sie dafür bereit ist, schleifen Sie nur ihre Gänge.

"Frauen können nicht das volle Potenzial des Vergnügens erleben, wenn Sie sich zu schnell bewegen - in der Tat könnte es tatsächlich schmerzhaft sein", sagt Gunsaullus.

7. Seien Sie ein Klitori-Kenner

Die meisten Männer kennen das kleine Nubbin über ihrer Vagina, aber viel mehr liegt unter der Oberfläche.

"Die Klitoris ist riesig", sagt die Urogynäkologin Rachel Pauls, M.D. Sie ist 3 bis 4 Zoll lang und hat Bögen wie ein Querlenker unter den Lippen.

Verbreite die Liebe: Reibe sanft um ihre Klitoris und drücke leicht auf ihre Schamlippen. Sie machen es richtig, wenn ihre Haut anschwillt und rot wird.

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Dann necken Sie die Noppe. Wenn Sie bereit sind, einzutreten, zielen Sie auf die Vorderwand ihrer Vagina, wo sich die Spitze ihrer Klitoris befindet.

(Einige Forscher glauben, dass der berühmte G-Punkt tatsächlich die Spitze der verborgenen Klitoris ist.) Sex im Hündchenstil kann Ihnen dabei helfen.

Wenn Sie einen Missionar bevorzugen, heben Sie den Hintern auf ein Kissen - Ihre Becken reiben zusammen, um die Drüse sanft von außen zu stimulieren, wenn Sie sie innen kitzeln.

8. DonSeien Sie so höflich

Wenn sie dir sagt, du sollst dich erleichtern, das ist ihre Art zu sagen, dass du zu höflich bist. Also ärgern Sie sie, aber auf eine nicht-feindliche Weise - besonders wenn Sie gerade miteinander ausgehen.

Spritzen Sie zum Beispiel spielerische Anspielungen ("Können Sie aufhören, meinen Hintern zu untersuchen? Ich bin kein Stück Fleisch!").

Dies wird als Affiliative oder Bonding Humor bezeichnet, die mit romantischem Glück verbunden ist, sagt die klinische Psychologin Sara Caird, Ph.D.

9. Sprechen Sie es sofort aus

Aber wenn Sie sich überflutet fühlen, sagen Sie, Sie brauchen eine Pause - auch wenn dies bedeutet, dass Sie darauf schlafen und am Morgen wieder einsteigen müssen, sagt Cordova.

„Sie müssen die Dinge miteinander verhandeln, die Sie für herausfordernd halten. Auf diese Weise werden Sie beide das Gefühl haben, absolut authentisch zu sein, sodass sich Ihre Beziehung weiterentwickeln kann. "

10. 10 Minuten bis zum Akt

Dauerhafter klingt nach einem Versprechen, das Sie in Ihrem Spam-Ordner finden würden, aber ein Produkt funktioniert tatsächlich, sagt Laura Berman, Ph.D., die Autorin von Echter Sex für echte Frauen.

Promescent ist ein aktuelles Medikament ($20Promescent.com), die die Nerven unempfindlich macht und vorzeitige Ejakulation verhindert. Wenden Sie es 10 Minuten vor dem Sex auf Ihren Penis an.

11. Bringen Sie die Rückseite hoch

Mehr als je zuvor sagen Frauen, dass sie Analsex genossen haben, sagt Berman.

Und das ist ein weiterer Grund, Ihren Verbündeten anal zu machen: Eine kürzlich von Herbenick durchgeführte Studie ergab, dass 94 Prozent der Frauen, die während ihrer letzten Begegnung Analsex hatten, einen Orgasmus erreichten.

Darüber hinaus war diese Zahl höher als die Orgasmusrate, die von Frauen berichtet wurde, die vaginalen oder oralen Sex hatten (aber kein Hintertürschlag).

Wenn Sie sicher sind, dass Ihr Partner dazu bereit ist, erinnert sich Berman, sollten Sie sich an diese beiden wichtigen Ratschläge erinnern: Nehmen Sie es beim ersten Mal sehr langsam und verwenden Sie reichlich Gleitmittel. Versuchen Sie, K-Y Ihre + Mine (k-y.com, 20 US-Dollar).

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"Es ist das von Ärzten empfohlene Schmiermittel und ein großartiges Produkt für Menschen, die das Beste aus beiden Welten wollen: ein Kribbeln für sie und ein wärmendes Gefühl für ihn", sagt Berman.

12. Komm zusammen

Gleichzeitige Orgasmen sind so selten wie Sichtungen von Schneeleoparden. Aber es lohnt sich zu verfolgen.

"Wenn man diese Freude erlebt, bei der man beide gleichzeitig die Kontrolle verliert, baut man tatsächlich Bindungshormone wie Oxytocin und Prolactin auf", sagt die Gesundheitsexpertin der Frauen, Christiane Northrup, M.D.

Um dein O zu speichern, bis es dafür bereit ist, benutze deinen Atem weise. Wenn Sie sich am Rand befinden, verlangsamen Sie sich und atmen Sie zwei oder drei Mal tief ein.

Drücken Sie beim Ausatmen Ihren Pubococcygeus-Muskel (den, mit dem Sie den Urinfluss stoppen möchten). Dies bringt Sie aus dem Abgrund zurück - ansonsten könnten Sie sich anspannen und ejakulieren, sagt Dr. Northrup.

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Übe, wenn du masturbierst - ziele darauf ab, deine Erregung auf einer Skala von 1 bis 10 von 9,5 auf 7 zu bringen, schlägt sie vor.

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13. Bringen Sie das Fitnessstudio in Ihr Schlafzimmer

Eine Sache, die sich zu versuchen lohnt: Pilates. Übungen zur Stärkung der unteren Bauchmuskulatur bedeuten mehr Schub.

Und wenn sie sich Ihnen anschließt, noch besser - die Stärke der unteren Bauchmuskulatur hilft ihr, Ihren Penis fester zu fassen und intensivere Orgasmen zu erleben, sagt Dr. Pepper Schwartz, Professor für Soziologie an der University of Washington. Machen Sie eine tägliche Sitzung.

Neue Forschungsergebnisse der University of Mississippi zeigten, dass Männer bei jeder mittelschweren bis kräftigen körperlichen Aktivität pro Tag um 30 Prozent eine 43-prozentige Wahrscheinlichkeit von Erektionsstörungen hatten. Wenn Training deinen Bauch zerreißt, noch besser!

In einer Studie im Zeitschrift für sexuelle MedizinMänner, die 2 Zoll von ihrer Taille entfernt waren, erhöhten die Testosteronwerte um durchschnittlich 58 ng / dl. (Die normalen T-Werte liegen zwischen 300 und 1.000 ng / dl.)

14. Teilen Sie Ihre Netflix-Warteschlangen

Kein Freak: Das ist nicht das, worüber Ed Snowden gewarnt hat. Für Paare ist das Teilen alles auf dem Kopf.

Es ist eine subtile Art, Engagement zu vermitteln: "Ich vertraue Ihnen genug, um meinen Alltag zu offenbaren", sagt Timothy Loving, ein Psychologe an der University of Texas in Austin.

15. Vorausplanen - Vorausplanen

Wenn sie sagt, dass sie nicht sicher ist, wo die Dinge laufen, sollten Sie diesem Gespräch vorbeugen, indem Sie Ihren Kalender mit lustigen Dingen füllen, die Sie gerne zusammen machen, sagt DeAnna Lorraine, ein in LA ansässiger Beziehungstrainer.

Begeisterung ist der Schlüssel. Wenn Sie nur zufällig sind, halten Sie das Gespräch leicht: Machen Sie es zu einem Spiel ("Wenn wir jetzt abholen und in den Urlaub fahren würden, wohin würden wir gehen?")

16. Injizieren Sie die Beziehung mit einem Schuss Adrenalin

Planen Sie Side-by-Side-Aktivitäten, bei denen Sie zwei miteinander in Verbindung treten können - beispielsweise eine Rafting-Tour am Wochenende. Oder machen Sie es sich einfach und spielen Sie einen Blickfang in der Kletterhalle.

"In dieser Aufregung erregen Sie einander", erklärt Stan Tatkin, Psy.D., Autor von Für die Liebe verdrahtet.

17. Seien Sie necken

Du liebst es, wenn sie für dein Paket eine Katzenspitze macht, oder? Nun, sie will nicht die gleiche Direktheit.

Beginnen Sie, indem Sie ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren Rücken massieren, schlägt Dr. Northrup vor. Dann küssen Sie ihren Hals und die Ohrläppchen, während Sie Brust, Bauch und Innenseiten der Oberschenkel streichen.

Mach das für 30 Minuten - oder bis sie nach Sex bettelt.

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Es zahlt sich langfristig aus: Eine kanadische Studie verband Streicheln mit besserer sexueller Befriedigung und einer stärkeren Beziehung.

18. Machen Sie ein Sex Date

Sicher, der spontane Nookie ist heiß. Es ist jedoch ein Mythos, dass Sex immer spontan sein sollte, sagt Rachel Needle, Psy.D., des Zentrums für Ehe und sexuelle Gesundheit von Südflorida.

"Das Leben ist beschäftigt und Dinge können Sie daran hindern, körperlich mit Ihrem Partner intim zu sein", sagt Needle. "Vorausplanung kann Vorfreude und Aufregung schaffen."

Speichern Sie Ihre Sex-Session in einem gemeinsam genutzten Kalender - Bonuspunkte, wenn Sie sie mit etwas kennzeichnen, das auf eine Ihrer heißesten vorangegangenen Spielereien zurückgeht.

Wenn die Zeit näher rückt, verstärken Sie die Aufregung mit Texten.

„Beginne subtil mit etwas wie„ Ich kann es nicht erwarten, später Zeit mit dir zu verbringen. . Und aufbauen ", sagt Needle.

Gehen Sie zu etwas wie "Ich bin um 7:30 Uhr zu Hause." Wirst du nackt sein? "

19. Verwandeln Sie Fantasien in Sachbücher

Zeit, ihr von Ihrer BJ-Fixierung zu erzählen. "Wenn man davon ausgeht, dass Ihr Partner einfach wissen soll, was Sie sexuell bevorzugen, dann ist das eine romantische Idee, die zufällig lächerlich ist", sagt Strassberg.

Wenn Sie sie einfach nur fragen, was sie im Bett haben möchte, könnte sie mehr als je zuvor sein.

Brauchen Sie Gesprächsstarter? Eine Studie in der Zeitschrift für sexuelle Medizin fanden heraus, dass 82 Prozent der Frauen davon träumen, Sex an einem ungewöhnlichen Ort zu haben; Etwas mehr als die Hälfte hat davon geträumt, beim Sex gebunden zu sein, 42 Prozent haben darüber nachgedacht, ihren Partner zu binden.

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Zweiunddreißig Prozent träumten davon, beim Sex fotografiert oder gefilmt zu werden. Investieren Sie in ein Smartphone-Stativ.

20. Lobe sie wie ein Mann

Ein Kunde von Gunsaullus beschrieb kürzlich, wie eine ehemalige Flamme ihre Kurven, Kraft und sexuellen Reaktionen ergänzen würde - alles, was ihr Körper zu bieten hatte.

„Er liebte ihren unteren Rücken und die" dekadente "Art, wie er sich in ihren Arsch krümmte. Er liebte es, ihn zu berühren, zu lecken und seinen Kopf dort zu ruhen, und er nannte ihn "The Courtyard".

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21. Teilen Sie Ihre Spielsachen

Spiele nett mit ihr - sehr nett. Neue Untersuchungen aus Kanada zeigen, dass die Verwendung des We-Vibe ($149, we-vibe.com), ein Vibrator, der von beiden Partnern beim Sex benutzt wird, hilft Männern, intensiveres Penisgefühl und ein größeres Gefühl der Intimität zu spüren.

So verwenden Sie es: Sie fügt eine Seite in ihre Vagina ein. Es hat einen vibrierenden Motor im Inneren, den Sie mit Ihrem Penis fühlen werden, und einen Motor außerhalb, der auf ihrer Klitoris ruht. Dann hab es drauf!

Fügen Sie bei Bedarf Gleitmittel hinzu und probieren Sie alle Ihre Lieblingspositionen aus - das Spielzeug soll bleiben, sagt Studienautorin Erin Watson, Ph.D. (c).

Seine C-Form ermöglicht andere kreative Einsätze - zum Beispiel könnte es während der Massage in der Hand gehalten werden oder während der mündlichen oder Handarbeit um den Penis gewickelt werden, sagt Watson. Spielzeug macht tolle Geschenke, richtig.