Der beste Weg, um eine halbe Übung durchzuführen

Das halbe Aufstehen kann eine der besten Kernbewegungen sein, die Sie tun können. Um noch größere Gewinne zu erzielen, tauschen Sie die Kettlebell oder die Hantel gegen eine Langhantel-Landmine aus Männer Gesundheit Fitness Direktor BJ Gaddour.

Der Winkel der Hantel stellt Arme, Schultern und Mittelteil vor eine schwierige Herausforderung, sagt er.

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Sie können auch die Landmine aufladen, ohne das Risiko einer Schulterverletzung signifikant zu erhöhen, erklärt Gaddour. Auf der anderen Seite werden Kettlebell und Hantel instabil, wenn Sie während der Übung mehr Gewicht hinzufügen.

In dem Video oben erfahren Sie, wie Sie die Landmine-Halbaufstellung mit perfekter Form ausführen können. Dann probieren Sie es bei Ihrem nächsten Training aus.